<p class="ql-block"> 關(guān)于衰老的主流敘事，通常是身心機(jī)能“穩(wěn)步下滑”的過(guò)程。然而，一項(xiàng)里程碑式的研究表明，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，事實(shí)恰恰相反。這項(xiàng)歷時(shí)十年、針對(duì)超過(guò)1.1萬(wàn)名美國(guó)老年人的研究發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)（45%）65歲及以上的成年人，其認(rèn)知或身體功能實(shí)際上出現(xiàn)了可測(cè)量的改善。決定性的關(guān)鍵因素并非僅僅是基因或生活方式，而是心態(tài)。對(duì)衰老持積極看法的個(gè)體，其身心獲得改善的可能性顯著更高。這證明了人腦和身體直至晚年，都擁有可供開(kāi)發(fā)的“儲(chǔ)備能力”。</p> <p class="ql-block">關(guān)鍵點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1. 45%法則：在長(zhǎng)達(dá)12年的研究期間，近一半的參與者在認(rèn)知能力（32%）或身體功能（28%，如步行速度）方面有所改善。</p><p class="ql-block">2. 信念的力量：積極的“年齡觀念”，即個(gè)人如何看待變老這一過(guò)程，比年齡、性別、教育程度甚至初始健康水平，更能預(yù)示其未來(lái)的身心改善。</p><p class="ql-block">3. 步行速度是關(guān)鍵指標(biāo)：身體功能的改善通過(guò)步行速度來(lái)衡量，老年病學(xué)家視其為失能和死亡率的主要預(yù)測(cè)指標(biāo)。</p><p class="ql-block">4. 刻板印象具身理論：這項(xiàng)研究支持了以下觀點(diǎn)：關(guān)于衰老的文化刻板印象會(huì)變得“與自我相關(guān)并產(chǎn)生生物學(xué)后果”，切實(shí)影響記憶和心臟健康。</p><p class="ql-block">5. 儲(chǔ)備能力：改善不僅見(jiàn)于疾病康復(fù)者。即使是那些初始功能“正?！钡膫€(gè)體也顯示出顯著進(jìn)步，這表明身體在任何年齡都具備持續(xù)優(yōu)化的能力。</p><p class="ql-block">來(lái)源：耶魯大學(xué)</p> <p class="ql-block"> 晚年生活常被描繪成身體和認(rèn)知能力穩(wěn)步衰退的過(guò)程。但耶魯大學(xué)的科學(xué)家一項(xiàng)新研究提出了另一種敘事，老年人不僅能夠，而且確實(shí)會(huì)隨著時(shí)間的推移而改善，他們對(duì)待衰老的心態(tài)對(duì)其成功起著重要作用。</p><p class="ql-block"> 第一作者貝卡·R·利維（Becca R. Levy）是耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（Yale School of Public Health, YSPH）社會(huì)與行為科學(xué)教授。通過(guò)分析一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)老年人、具有全國(guó)代表性的大型研究中超過(guò)十年的數(shù)據(jù)，她發(fā)現(xiàn)近半數(shù)65歲及以上的成年人，其認(rèn)知功能、身體功能或兩者兼有，都隨時(shí)間出現(xiàn)了可測(cè)量的改善。</p><p class="ql-block"> 這些改善并非僅限于一小撮特殊個(gè)體，而且值得注意的是，它們與一個(gè)強(qiáng)大但常被忽視的因素有關(guān)：人們?nèi)绾慰创ダ媳旧怼?lt;/p><p class="ql-block"> “許多人將衰老等同于身體和認(rèn)知能力不可避免且持續(xù)不斷的喪失，”利維說(shuō)，她是老齡化健康心理社會(huì)決定因素領(lǐng)域的國(guó)際專(zhuān)家?！拔覀兊陌l(fā)現(xiàn)是，晚年的改善并不罕見(jiàn)，而是普遍存在的，這應(yīng)該被納入我們對(duì)衰老過(guò)程的理解中?！?lt;/p><p class="ql-block"> 該研究發(fā)表在《老年學(xué)》（Geriatrics）期刊上。</p>