<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 退休之后，一年一度的體檢成了固定日程。說不上期待，總帶著幾分說不清的抵觸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">未曾退休時，倒極少主動體檢，除非身體真有不適，才去醫(yī)院問診。那時去醫(yī)院，總覺得醫(yī)生會安排全套檢查，并非出于多少關(guān)懷，更多是為了診療流程。好在也無大礙，幾番檢查下來，倒也權(quán)當是給身體做了一次全面梳理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">后來退休，隨女兒到成都幫襯帶外孫。醫(yī)保全國聯(lián)網(wǎng)的便利，讓就醫(yī)成了一件省心事。我和老伴在女兒所在的社區(qū)醫(yī)院完成了報到，從此拿藥看病，無需再奔波回新疆伊犁報銷，互聯(lián)網(wǎng)的便捷，實實在在解了退休老人的后顧之憂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">報到之后，社區(qū)醫(yī)院為我們建立了健康檔案，每年三月六日的體檢，便成了既定計劃。社區(qū)門診總會提前三天通過微信通知，細致又貼心，讓人倍感溫暖。這幾年在成都共做了四次體檢，每次拿到結(jié)果，醫(yī)生都會耐心解讀，細致叮囑日常起居的注意事項。這般人性化的服務(wù)，讓我真切感受到了對老年人的關(guān)懷。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2024年3月的體檢，是個轉(zhuǎn)折點。我的空腹血糖值達到7，觸到了糖尿病的臨界線，心里瞬間揪了起來。醫(yī)生卻寬慰說，臨界值不等于確診，無需用藥，只需調(diào)整飲食、加強鍛煉，便能回落。話雖如此，我還是難免緊張。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">回家后，我開始回想過往的身體信號。近幾年夜間睡覺時?？诟?，甚至被干醒，這正是糖尿病的典型癥狀之一。我又咨詢了網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生，得知口干既可能是血糖問題所致，也可能是老年人口腔唾液分泌減少，適當補充維生素B2或許有效。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">自此，我開啟了雙管齊下的調(diào)理之路：徹底戒掉高油高糖食物，原本就愛運動，如今更是堅持每天傍晚走滿一萬步，晨起做半小時脛骨鍛煉；飲食上少食多餐，每天泡苦瓜茶輔助控糖。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">說起來容易，堅持卻極需毅力。路過零食店，色澤誘人的甜點就在眼前，新疆人骨子里對西瓜、甜瓜、紅棗、葡萄干的喜愛，也得暫時克制。老伴總勸我“少吃點無妨”，可我還是咬牙拒絕。自己愛做飯，看著家人面前色香味俱全的紅燒肉、糖醋里脊，即便饞得心慌，也絕不動一筷子；逢年過節(jié)朋友相聚，往日小酌幾杯的習慣，也徹底改為滴酒不沾。每天清晨先泡一杯苦瓜茶或桑葉茶，每晚堅持服用維生素B2，全方位調(diào)理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這一年，我學著與食物和解，與欲望對峙。拒絕舌尖上的放縱，是為了換得長久的安穩(wěn)。起初覺得日子少了些滋味，本能的口腹之欲被克制，難免枯燥。但后來，我開始追著晨光與暮色行走，汗水浸透衣背的時刻，是我與生活最坦誠的對話。從步履蹣跚到步履輕盈，夜間口干的癥狀漸漸消失，睡眠質(zhì)量也大幅提升，身體的變化，悄悄重塑著我的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我終于懂得，所謂健康的逆襲，不過是把“將就”過成了“講究”。這一年，我克服心理障礙，養(yǎng)成了新的生活習慣，也讀懂了生活的真諦：唯有好好善待身體，才能讓自己舒心，讓家人安心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">雖然沒有購置血糖儀，但定期的社區(qū)體檢數(shù)據(jù)給了我信心。我的空腹血糖雖未達到健康人群標準，卻已回落至7以下，餐后兩小時血糖也穩(wěn)定在10以內(nèi)，焦慮感漸漸消散。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">天有不測，一次搬重物時，半月板不慎三級損傷。走路變得艱難，每日一萬步的計劃被迫擱置，勉強走兩千步便膝蓋劇痛。醫(yī)生建議減少活動，靜養(yǎng)休養(yǎng)。不能走路，血糖該如何控制？我一瘸一拐，也堅持每天走幾千步，晨起簡單做脛骨鍛煉，即便運動強度大減，也從未松懈。調(diào)理血糖與修復膝蓋，我先專注于讓膝蓋慢慢恢復，至少能正常行走。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">好在，經(jīng)過八個多月的調(diào)養(yǎng)，腿腳終于恢復如初。轉(zhuǎn)眼到了2026年3月，社區(qū)門診的體檢通知再次傳來，心中難免忐忑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">體檢結(jié)果顯示，空腹血糖6.9，糖化血紅蛋白7.5%。醫(yī)生判斷已基本確診糖尿病，需要介入藥物治療。其實早有心理準備，膝蓋損傷導致運動量下降，血糖回升是意料之中。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">好在醫(yī)生給出了穩(wěn)妥建議：繼續(xù)堅持忌口與鍛煉，暫不用藥，三個月后復查。如今腿腳已無大礙，我也做好了準備，重拾往日的運動強度，繼續(xù)與血糖博弈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">控制血糖，終究是一場持久戰(zhàn)。為了自己，也為了牽掛的家人，這份毅力，我會一直堅持下去。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2026年3月18日</p>