<p class="ql-block">無(wú)意間跑了個(gè)?馬，原計(jì)劃頂多跑15公里，也是在心底里設(shè)想的，在于不確定的事情有可能隨時(shí)冒出，誰(shuí)曉得下一步的情況呢？</p><p class="ql-block">天色灰白，氣溫大體上處于15°C吧，也許更低些，這是最佳的跑步溫度？于自己而言正是。氣溫高時(shí)，可穿短袖，但流汗對(duì)體能的影響是直接的，汗水流得不是酣暢的時(shí)候，讓體感更舒適，跑起來(lái)負(fù)擔(dān)更輕。</p> <p class="ql-block">自己的跑步經(jīng)歷和感受是第3公里處于第一道坎，要是心率跳動(dòng)過(guò)快，肯定影響接下來(lái)的感覺(jué)和狀態(tài)，不管怎樣，這時(shí)候身體的總體感受是開(kāi)始不好受，只要保持跑步的頻率和慣性，這是條件反射，不用產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，權(quán)當(dāng)是跑步過(guò)程的一個(gè)信號(hào)，只要注意心率的穩(wěn)定即可，是身體從平常過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)緊張的一個(gè)必然反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">這個(gè)反應(yīng)不會(huì)一陣子過(guò)去，到了8公里區(qū)間，身體各種感受洶涌而來(lái)，氣喘和雙腳的緊張都讓人左右為難，這是一個(gè)關(guān)鍵的門(mén)檻，也是第二道坎，更是戰(zhàn)勝自己的心理關(guān)口，要是覺(jué)得可以了，不再勉強(qiáng)自己，那么，堅(jiān)持一陣之后，可能就此作罷，也已不錯(cuò)，跑了10公里。</p><p class="ql-block">而本次的跑動(dòng)并非就此作罷，單程跑了8公里多了，折回跑完全程，距離也是比較可觀的。既然跑到這里，還是試一試吧，獨(dú)自跑步從未跑過(guò)那么長(zhǎng)的，最多在15公里內(nèi)，既然天氣這么好，何不試試？</p> <p class="ql-block">只佩戴耳機(jī)和執(zhí)著手機(jī)，沒(méi)有帶水更沒(méi)有帶補(bǔ)充能量的零食，目前而言，一切都在可控制內(nèi)，就是口渴，也不至于難受吧，何況汗水流得很有節(jié)制。</p><p class="ql-block">既然不給自己退路，也只能硬著頭皮上，就算無(wú)法達(dá)成臨時(shí)改變的目標(biāo)，也只有自己知道。是的，跑到目前建設(shè)好的碧道南段的盡頭，也只有10.60公里，折回跑正好一個(gè)半馬，要是跑完全程的話。還是朝前多跑幾百米吧，雖然是不平的土路，跑起來(lái)磕腳，也妨礙不了跑動(dòng)的意愿，算是一種有機(jī)調(diào)節(jié)，好在不長(zhǎng)，百來(lái)米樣子吧，就可上水泥路跑一會(huì)。這條水泥路好像是村道，路面不寬，只澆筑一邊路面，以前全都是土路的。</p> <p class="ql-block">兩頭都跑一小段，形成軌跡的對(duì)稱是必須的。然后重回碧道，這樣的安排也只有自己可以，要是一群人在跑，也許不會(huì)這樣。其實(shí)，跑步是一個(gè)人的事，團(tuán)體跑只能控制好速度，保持中低速跑才可協(xié)調(diào)一致。</p><p class="ql-block">有意思的是，重新回到碧道后，心率竟然和平時(shí)的走路一樣，難得的心率不急促，給我們跑完半馬提供了最基本的身體條件，這時(shí)候，雙腿已發(fā)出勞累電波，畢竟，平時(shí)的習(xí)慣都已經(jīng)使用完了，想要突破，只能現(xiàn)場(chǎng)摸索。</p> <p class="ql-block">保持速度同時(shí)并穩(wěn)定心態(tài)的平和，這一點(diǎn)更為重要，不急躁的運(yùn)動(dòng)才可以在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)身體變化所帶來(lái)的樂(lè)趣，實(shí)在勞累疲倦時(shí)，是無(wú)法感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)的。因此，做適合身體狀況運(yùn)動(dòng)，才是明智的。</p><p class="ql-block">過(guò)了半程后，每次聽(tīng)悅跑圈和第一賽道的語(yǔ)音提示里程的進(jìn)展和配速，總覺(jué)得距離目標(biāo)越來(lái)越近了。后半程的配速處于6.30分區(qū)間，看來(lái)，這個(gè)配速是最適合自己的心率。這是心率帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，而不是運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)心率的變化。</p> <p class="ql-block">每當(dāng)?shù)竭_(dá)1公里，都聽(tīng)到語(yǔ)音提示，在第一賽道的女語(yǔ)音說(shuō)距離半馬還有5公里的時(shí)候，心里明白，無(wú)論如何，都要堅(jiān)持，除非身體真的出現(xiàn)巨大的不適和反差時(shí)才停止和放棄，一般情況下，這5公里對(duì)自己而言應(yīng)該不成問(wèn)題，畢竟，大頭的里程已被我們跑了。跑半馬也不是現(xiàn)在的事情，有了幾次跑完半馬的經(jīng)歷，這次的身體狀況最好，無(wú)論如何是得拿下的。</p><p class="ql-block">這得感謝天氣，一路沒(méi)有陽(yáng)光，春風(fēng)溫和地伴隨，這么難得的氣象條件，被自己遇上了，加上半馬這個(gè)目標(biāo)，那肯定得努力，也算是天助我也的優(yōu)質(zhì)前提條件。那就不再擔(dān)心什么，不要降低速度，繼續(xù)保持慣性驅(qū)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">這個(gè)想法實(shí)在好，真的有一往無(wú)前的氣勢(shì)，就算疲態(tài)已稍微占據(jù)上風(fēng)，可不是那么突出，和我們的意愿正處于膠著狀態(tài)，不是你爭(zhēng)我?jiàn)Z，而是看誰(shuí)保持著恒心更出色。</p><p class="ql-block">來(lái)到東岸，距離半馬也只剩下3公里多了，真的好。跑動(dòng)在最熟悉的路段上，只要不說(shuō)出什么，面對(duì)的稀少路人不會(huì)認(rèn)為我們跑了多長(zhǎng)距離，在于我們的體態(tài)和表情都沒(méi)有產(chǎn)生難受的跡象，就算雙腳已經(jīng)酸痛，也不會(huì)給它抗議的機(jī)會(huì)，它只能任勞任怨地配合主人的意志。</p> <p class="ql-block">來(lái)到石洲水閘橋，20公里已順利進(jìn)賬，只剩下1公里了，潛意識(shí)正在發(fā)生微妙變化，這就是定下目標(biāo)的后果，沒(méi)有目標(biāo)不可能出效果，定下目標(biāo)并明確之后，總是在接近尾聲的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生意想不到的疲態(tài)。那么，這些已不再影響我們完成的決心，而是惰性逐漸冒進(jìn)并全面占據(jù)整個(gè)意識(shí)而已。</p><p class="ql-block">等第一賽道和悅跑圈相隔不久報(bào)出你已完成半程馬拉松，我們也就可完全放松下來(lái)，一點(diǎn)氣喘吁吁的感覺(jué)都沒(méi)有，除了雙腿鬧情緒外，其它的都過(guò)得去。</p> <p class="ql-block">這次臨時(shí)設(shè)定的半馬還是讓自己明白，想要跑出一種輕松的效果，天氣涼爽位居第一，身體狀態(tài)和整體感覺(jué)必須平和輕松，而后體力隨之跟上。</p><p class="ql-block">半程輕松拿下，實(shí)在難得，這是跑過(guò)的半馬體感最舒適的一次，也許空前絕后，畢竟，這樣的天氣真的太好了也難得。</p> <p class="ql-block">這次半馬不僅僅是距離的完成，也是彌補(bǔ)因?yàn)樽约荷眢w原因沒(méi)參加三個(gè)月前梅州半馬的遺憾，更是對(duì)上個(gè)月月底清遠(yuǎn)半馬沒(méi)中簽的一個(gè)補(bǔ)充。這個(gè)月底的一個(gè)半馬已蓄勢(shì)待發(fā)，不管是否有不可逆轉(zhuǎn)的不確定因素出現(xiàn)，還是到時(shí)候在現(xiàn)場(chǎng)跑得不如意乃至半途而廢，都不會(huì)遺憾，畢竟，這個(gè)半馬已經(jīng)說(shuō)明一切，沒(méi)必要強(qiáng)求自己。</p> <p class="ql-block">一時(shí)的遺憾并不能說(shuō)明問(wèn)題，就是再也不能跑步，也不會(huì)后悔或可惜，一切順其自然，在自身?xiàng)l件許可下實(shí)現(xiàn)自己的愿望最重要，這才是我們想要的人生。（2026.03.10）</p>