<p class="ql-block">2022年全國(guó)兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果</p><p class="ql-block">?我國(guó)兒童青少年近視率仍超50%</p><p class="ql-block">?且低齡化趨勢(shì)明顯</p><p class="ql-block">近視一旦發(fā)生便不可逆</p><p class="ql-block">?但通過科學(xué)預(yù)防，可大幅降低發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">預(yù)防近視</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">?從“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”開始</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？</b></p><p class="ql-block">?兒童在6歲前通常有100-300度的生理性遠(yuǎn)視（遠(yuǎn)視儲(chǔ)備），隨著年齡增長(zhǎng)，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備逐漸消耗，若消耗過快，則可能發(fā)展為近視。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如何保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？</b></p> <p class="ql-block">0-3歲：避免接觸電子屏幕，每天保證10小時(shí)以上睡眠。</p><p class="ql-block">3-6歲：每日戶外活動(dòng)≥2小時(shí)，減少近距離用眼（如長(zhǎng)時(shí)間繪畫、拼圖等）。</p><p class="ql-block">6歲后：定期檢查遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，若發(fā)現(xiàn)消耗過快，應(yīng)加強(qiáng)戶外活動(dòng)并調(diào)整用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你的孩子“存款”還夠嗎？</b></p><p class="ql-block">?對(duì)照不同年齡遠(yuǎn)視儲(chǔ)備參考值，看看您的孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的情況。</p> <p class="ql-block">（不同年齡遠(yuǎn)視儲(chǔ)備參考值）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">戶外運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">最經(jīng)濟(jì)有效的近視預(yù)防手段 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為什么戶外活動(dòng)能預(yù)防近視？</b></p><p class="ql-block"> ●戶外有自然光照，陽光可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸過快增長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> ●戶外視野開闊，遠(yuǎn)距離視物可放松睫狀肌，緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如何科學(xué)安排戶外活動(dòng)？</b></p><p class="ql-block">●每天至少2小時(shí)：可分次進(jìn)行，如走路上學(xué)、放學(xué)、課間活動(dòng)等。</p><p class="ql-block">●陰天也有效：因?yàn)殛幪鞎r(shí)，戶外光線強(qiáng)度仍高于室內(nèi)。</p><p class="ql-block">●多參加戶外體育鍛煉：如球類運(yùn)動(dòng)、騎行、放風(fēng)箏、跑步、健步走等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">科學(xué)用眼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?細(xì)節(jié)決定視力未來</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.讀寫姿勢(shì)“三個(gè)一”原則</b></p><p class="ql-block">?眼睛離書本一尺（33cm）；胸口離桌沿一拳；握筆手指離筆尖一寸（3.3cm）。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.遵循“20-20-20”護(hù)眼法則</b></p><p class="ql-block">每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外20秒以上，讓眼睛充分放松。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.優(yōu)化用眼環(huán)境</b></p><p class="ql-block">●光線要充足：讀寫時(shí)使用臺(tái)燈+房頂燈，臺(tái)燈放置在左前方，應(yīng)避免過強(qiáng)眩光。</p><p class="ql-block">●減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間和強(qiáng)度：非學(xué)習(xí)用途每天不超過1小時(shí)，優(yōu)先選擇投影儀、大屏幕電視，選擇順序如下：投影儀>電視>電腦>平板電腦>手機(jī)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">家校協(xié)作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?共筑護(hù)眼防線</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">家庭護(hù)眼行動(dòng)</b></p><p class="ql-block">●以身作則：家長(zhǎng)應(yīng)減少在孩子面前玩手機(jī)，增加親子戶外活動(dòng)。</p><p class="ql-block">●飲食調(diào)節(jié)：孩子日常應(yīng)多攝入富含葉黃素（菠菜、玉米）、維生素A（胡蘿卜、雞蛋）的食物。</p><p class="ql-block">●保證充足睡眠：幼兒要求每天10小時(shí)以上，避免熬夜。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">學(xué)校護(hù)眼措施 </b></p><p class="ql-block">定期視力篩查：每學(xué)期2次，建立幼兒視力健康檔案。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">近視警報(bào)這些行為是求救信號(hào)</b></p><p class="ql-block">若孩子出現(xiàn)以下行為，可能是近視前兆，需及時(shí)檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)：</p><p class="ql-block">●頻繁眨眼、揉眼。</p><p class="ql-block">●看東西瞇眼或歪頭。</p><p class="ql-block">●抱怨眼睛酸脹、頭痛。</p><p class="ql-block">●讀書時(shí)書本越拿越近。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?近視防控不是一朝一夕的事</p><p class="ql-block">而是需要社會(huì)、家庭、學(xué)校、孩子自身形成合力</p><p class="ql-block">?讓我們行動(dòng)起來</p><p class="ql-block">?幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">?守護(hù)他們的清晰視界！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（本文轉(zhuǎn)發(fā)自福建疾控，僅作公益科普宣傳，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。）</span></p>