燙腳、按摩助睡眠 <p class="ql-block">“春眠不覺曉”。好的睡眠是現(xiàn)代年青人都想擁有的狀態(tài)，它不僅能恢復(fù)一天工作、生活后的勞累，而且對體弱多病者也是一個很好的修養(yǎng)生息的重要條件。下面我介紹一個很好的、簡單易行的穴位按摩法。</p><p class="ql-block">晚飯后，臨睡前。先用熱水泡腳，水溫以手稍覺燙為宜。先用毛巾沿小腿肚由上往下洗燙數(shù)次，此時自己會感覺頭部血液往下引的感覺，頭部感覺一陣輕松。</p><p class="ql-block">接下來洗腳，腳趾及趾縫、足底均搓洗到位，擦干后端坐床沿，抬起一腳，兩手捧著，用一手的掌心“勞宮”穴按摩腳底心，從腳后跟往前，重心放在腳底的“涌泉”穴，如此推搓120下，換腳。另一腳也如此，左手搓右腳，右手搓左腳，然后就寢。預(yù)計當(dāng)晚就有效果。</p><p class="ql-block">第二天如前一日，按摩次數(shù)增加10下，到130下，如此每晚加10下，直到200下，然后再逐漸退至120下。如此往復(fù)，大有益處。</p><p class="ql-block">此法我在年青下鄉(xiāng)時堅持?jǐn)?shù)年，睡眠良好，白天走路、干活腳步輕盈、腰部靈活，精神煥發(fā)，很少有傷風(fēng)感冒?；販螅抑?0多歲老母睡眠不佳，多夢。我用此法僅三天，老母睡眠安穩(wěn)、無夢打擾?；楹?，愛人睡眠質(zhì)量亦差，也用此法，使其獲益良多。</p><p class="ql-block">時值“世界睡眠日”前夕，很高興介紹給大家，希望大家都能睡一個好覺，精力充沛地投入到每一天的工作、生活之中。</p> <p class="ql-block">注意:按摩時頭腦排除一切雜念，心中默數(shù)，雙眼微閉。</p>