2157篇日記：2026年3月20日第3周

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身體健康 記錄 睡眠，飲食，運動心情，體重，走路 閱讀方向 陰符經(jīng) 習(xí)慣養(yǎng)成心情 戶外:拍霧凇 1、20天早起早睡 目標(biāo)管理 1、日更公眾號爭取30元收入 2、直播10天 3、出鏡視頻號10個 4、走路120公里5、變現(xiàn)500元 第一周復(fù)盤1、體重上減了2.3斤原因是加了營養(yǎng)餐，身體好像舒服很多了，走路也有精神了。2、直播3天 這個月目標(biāo)20天，下周要直播5天3、睡眠記錄完成早睡2天，離目標(biāo)還差點。4、參加讀書會7天完成任務(wù)5、游龍樁練了5天6、戶外走了一次，非常舒服。 第二周復(fù)盤 3月復(fù)盤 1日三件事1：參加超能班會早上7點;??2：和大姐去小園家聊天;??3：走路5000步;??小確幸：送女兒回西安，幸福溫馨，大姨夫去世了，感慨人生無常; 2日三件事1：7點參加大姨夫葬禮;??2：2點去遼源燈會;??3：參加晚上讀書會;??小確幸：昨天跟大姐溜達，感覺特別好，不累。去了小園家，知道要做善事;AI教練:萬事提前，安排平衡。 3日三件事1：游龍樁半小時早7點;?2：公眾號日更下午;??3：直播少有人走的路10點;?小確幸：昨天看燈會，高興，拍到滿意的片子，睡前22點冥想曲音頻入睡，練習(xí)自己的放松;4日三件事1：與清新上午爬山;??2：寫公眾號;??3：晚上讀書會;??小確幸：昨天讀書會，真好。去給老媽送燈，晚上吃到湯圓;5日三件事1：直播1小時;?2：運動5000步;??3：寫公眾號;?小確幸：拍到了美美的片子，特別好。吃到好吃的食物;6日三件事1：直播1小時;??2：走路3公里;??3：寫公眾號;??小確幸：讀書很專心，聽了養(yǎng)生課很好;7日三件事1：上午大學(xué)步法聚會走路;??2：下午直播一小時;?3：讀書會;??小確幸：昨天面片湯很好吃，下午爬山，看見了山里的小鹿，高興;昨天精力不夠用了，特別累8日三件事1：女神節(jié)游玩一天;??2：早上超能班會;??3：制作視頻;??小確幸：昨天竹子幫我按摩，舒服，走了5公里大學(xué)步法，自在;總結(jié): 第二周9日三件事1：直播;??2：游龍樁;??3：寫公眾號;??小確幸：和楊晶聊天腿不疼，很奇怪，上午發(fā)言，有種綻放的感覺;10日三件事1：游龍樁半小時7點;??2：直播1小時;??3：收拾書法的地方;?小確幸：走了8公里，很好，晚上發(fā)10條視頻有收益，興奮;11日三件事1：游龍樁7點開始;??2：直播1小時;??3：寫公眾號;??小確幸：昨天太累了，早早睡覺了，真好，4:30自然醒;12日三件事1：7點游龍樁;??2：拍視頻10個;完成7個3：下午直播;??小確幸：昨天交了產(chǎn)品的錢，看看能不能減下來，高興;13日三件事1：直播一小時讀書;??2：拍視頻5到10個;??3：寫公眾號減肥日記;??小確幸：昨天看到一位大姐分享他的減肥日記讓我看他的數(shù)據(jù)我突然想現(xiàn)在我不就走在路上嗎我為啥不把我每天的變化寫在公眾號增加信心;14日三件事1：練習(xí)游龍樁;??2：上午爬山;??3：寫公眾號;??小確幸：昨天身體開始舒服了，得勁個，另外有了收入;15日三件事1：游龍樁7點;??2：寫公眾號減肥日記;??3：下午參加營養(yǎng)講座;??小確幸：爬山走的是野路，非常開心，和大姐楊晶在一起，特別開心;16日三件事1：游龍樁7點;??2：寫公眾號;??3：整理20篇日記必須完成;?小確幸：午餐飯包，吃的香，晚餐是宴會，吃了一肚子肉，早上胖了0.3，幸運;17日三件事1：游龍樁7點;??2：拍5個視頻;拍了2個3：整理20篇日記;最少5篇，建立文件檔小確幸：去探路，特別爽，但主人不喜歡，昨天喝到水爆;18日三件事1：游龍樁7點;??2：拍5個視頻;??3：整理文章5篇;?小確幸：早天吃的少掉稱，休息一天無運動，有饑餓感，真好。19日三件事1：早7點游龍樁;??2：拍視頻5個;??3：整理文章5篇;?小確幸：昨天非常開心，爬山看雪后冰凌花，感恩一路同行的朋友;20日三件事1：7點游龍樁;2：公眾號發(fā)表;3：與清新整理20篇文章;小確幸：昨天吃到大魚，好吃吃到撐，晚上打了冰猴，好玩; 3月目標(biāo) 20天早睡28日早睡23:00 早起4:08昨天睡覺一覺無夢，自然醒，沒睡幾小時，但是很好01日早睡0:12 早起5:3002日早睡22:00 早起5:30睡的好一夜無眠，自然醒03日早睡 1:00 早起5:18昨天睡的晚，無夢，感覺尚好，自然醒4:50 耍手機到6:5004日早起4:50 早睡0:00 昨天10點躺下，睡不著，耍手機，睡著了，手機響了一宿，睡的不踏實，今晚睡覺第一位。05日早起4:50 早睡23:30無夢，睡到4:30自然醒，耍手機6日早起4:30 早睡10:30一夜無夢，聽導(dǎo)語睡覺，非常好，4：10醒，又睡著，沒刷手機，5:30起床誦經(jīng)。7日早起5:30 早睡22:00一夜無夢，8點多困得不行，參加讀書會就睡著了，早上5點自然醒，還要睡一會，但想到早起的奇跡，就起來讀經(jīng)了。讀書真好。8日早起5:45 早睡1:30昨天能早睡，但是睡不著了，昨晚視頻特別困，1點睡覺5點醒，眼睛不得勁，排毒呢。總結(jié): 第二周9日早起5:30 早睡23:30一夜無夢，睡的特別好。10日早起5:30 早睡22:30昨天早早睡覺了，有點累困了。做個夢，夢見我遇到了暗戀的男神，發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在的老公比他強，荒誕我們還一起旅游，真有意思，生的還都是女孩。11日早起5:30 早睡23:00睡覺早，一夜無夢，早4:50醒來，無起夜，非常好。12日早起5:30 早睡22:30特別困，一夜無夢，早起3:30，又睡一覺，感覺身體舒服。13日早起6:30 早睡22:30一夜無眠，早醒4:50，睡的特別好14日早起6:00 早睡21:00一夜無眠，早醒4:00 又睡著了，昨天爬山有點累，但腿不是很疼。15日早起5:40 早睡23:30昨天失眠了，可能和秋媚聊的興奮了，我太能說了，以后要學(xué)習(xí)會傾聽，學(xué)會善于問問題。16日早起5:45 早睡22:30一夜無夢，睡到4:20，仍然躺著，聽文明之旅，5:45起床開會。17日早起5:45 早睡22:30一夜無夢，睡的特別好。18日早起5:45 早睡22:30一夜無夢，睡的特別好。19日早起5:45 早睡22:00一夜無夢，非常爽，3:20起夜排尿，又睡了，5:10醒又睡一會，6:10起床20日早起6:10 早睡 覺察飲食，是記饑還是餓28日早餐烤面包，豆腐皮午餐餃子晚餐餃子，烤雞仔感覺吃的挺好，有點吃飽了1日早餐豆腐，二米粥，大餅子午餐麻辣燙面條，香蕉晚餐2口面條，3塊骨頭感覺有饑餓感，又吃了，下回有饑餓感欣喜2日早餐大姨夫的葬禮答謝宴晚餐地瓜，面條，排骨，香蕉3日早餐大餅子一小塊，榛子午餐小米湯，西蘭花，三個煎雞蛋晚餐3個湯圓，一晚小米粥，西蘭花，雞蛋4日早餐3個湯圓，雞蛋，西蘭花午餐大餅子，豬血，白米飯，蝦片，雞蛋炒刺五加晚餐豆角，橘子5日早餐豆角，小米湯午餐小米粥，洋姜炒肉晚餐白菜面片，洋姜炒肉6日早餐米湯，雞肉，西蘭花午餐白菜面片，西蘭花，雞肉晚餐面片，西蘭花，雞肉，榛子，餅干7日早餐小米粥，西蘭花午餐金銀飯，酸菜大骨頭，韭菜，豆芽，豆腐晚餐半碗飯金銀飯，豆腐晚上可以不吃，但有點餓和饞9日早餐一塊肉，半碗飯午餐一張薄餅，肉絲，蘸醬菜晚餐減肥餐，一口飯，肉。咖啡一杯。10日早餐奶昔午餐一拳米飯，菠菜湯，雞腿，土豆子，雞蛋，拌菜晚餐奶昔 11日早餐奶昔午餐魚肉，3個餃子，西紅柿，苦菊豆腐晚餐奶昔12日早餐奶昔午餐餃子，雜糧飯，菜晚餐干豆腐，大俠，小柿子，菜奶昔13日早餐奶昔午餐餃子，蘸醬菜，土豆雞肉，大頭菜晚餐奶昔，豆腐感覺這幾天不餓，特別得勁，身體有力量，真應(yīng)了那句話，給上好的原料，就跑起來。14日早餐奶昔午餐大餅子，2個餃子，土豆片，烏米豆角晚餐奶昔15日早餐奶昔營養(yǎng)素午餐飯包，土豆蘸醬菜，大蝦雞蛋晚餐聚會，肘子肉，涼菜，大蝦，魚肉，吃的那個多，還是沒板住。16日早餐奶昔午餐魚，青菜，米飯，晚餐奶昔，3塊小排骨，5個榛子有點餓過勁了，著急吃東西了，特別餓，吃來排骨緩一下。17日早餐奶昔營養(yǎng)素午餐韭菜盒子，雞腿，大蝦，蔬菜晚餐奶昔營養(yǎng)素，鵝蛋18日早餐奶昔營養(yǎng)素午餐皮凍，鵝蛋，洋姜炒肉，藜麥小米飯，后來又增加了洋姜炒肉和藜麥飯晚餐奶昔營養(yǎng)素本來不餓，就是饞了??。19日早餐奶昔營養(yǎng)素午餐大魚，一個窩頭，米飯，豆腐吃到飽晚餐奶昔 情緒黑洞1日昨天送女兒回西安，感覺很幸福，給女兒包餃子，收拾行李，送女兒上火車。大姨夫去世了，去北山看他，跟老爸一樣，特別瘦，吐血拉血最后走的。長壽98歲。感慨人生無常。2日昨天和大姐去了小魚小媛家，問了小袁一些問題。我做了兩次夢，都夢見媽很好，老媽還會開車了，還會自娛自樂，但是老爸還是迷迷糊糊的，有時候還倒立。小園解釋說，這是渡劫，我不明白老爸做了什么事，后來一想是老爸叫了二大爺?shù)拿?，嗯，兩個人共用一個名字，到最后才改過自己的名字，所以就這么一點點錯事，讓老爸在那邊不是很舒服，慢慢渡劫吧。下午回來跟大姐走了5公里，呃以前感覺走5公里很累，昨天感覺到很好，沒有那么累，而且回來膝蓋不是那么疼啊感覺腿肚子有點疼，是肌肉的疼，讓我區(qū)分什么是肌肉疼，什么是膝蓋疼，慢慢感受吧。其實在早上做了游龍樁，我轉(zhuǎn)了不到20分鐘吧，就有了便意，而且非?？?，拉的非常順溜。嗯這讓我想想起得為自己點贊，原先剛練游龍樁的時候，5分鐘就站不了，現(xiàn)在我能站到25分鐘就已經(jīng)很不錯了。真為自己點贊，練習(xí)游龍樁的時候，有一條腿還是有點疼，手度有腫脹感，手臂有麻酥酥的感覺。3日昨天參加大姨夫葬禮，感覺人少了，大姨夫6個孩子走了4個，感覺大姨夫占了孩子的壽路，也不知道對不對。昨天去墓地看看媽媽的墓地，離大姨墓地不遠，也就100米。跟老媽對話，告訴他們大姨夫走了。昨天知道了很震驚的一件事，李丹哥哥的孩子在屋子里去世2年半，沒有人知道，發(fā)現(xiàn)時只剩白骨，太可怕了，難道父親都不給打電話嗎？媽媽走了，爸爸在就不關(guān)心嗎？真是可怕。晚上參加了讀書會，感覺特別好，寫完作業(yè)就睡覺了，睡前聽了冥想音樂。4日昨天也不知為什么，老公又生氣了，陰沉沉的老臉，跟女兒通話，感覺女兒好多了，焦慮好點了，我現(xiàn)在明顯感到我進步了，比起三年前，我好多了，反而能穩(wěn)穩(wěn)的接住了女兒，為自己點贊。5日昨天爬山，太快樂了，走了一個小環(huán)線，全是土路，特別好，好喜歡。昨天全員背誦，特別有意思去，就是一句話，背了好半天。有挑戰(zhàn)真好。6日昨天挑戰(zhàn)背誦，但是也背了沒有把視頻發(fā)出去節(jié)氣嘛就過去了，昨天走了2公里多感覺吃了洋姜之后大便就開始排毒了，感覺特別好，肚子拉得特別空，還有昨天的讀書會，也讓我感覺到很專心啊，我都困的不行了，但是我還訓(xùn)練自己的專注讓眼睛釘在電腦的屏幕上，今天今天的書就能到吧，晚上我就能看到早起的奇跡了，應(yīng)該還要用下心來去讀書啊，昨天也聽了祥和老師的驚蟄養(yǎng)生法，進行了拍打，而且木棍也進行了禪拍，早上我就進行了艾草錘的錘打。7日昨天爬山，看見了小鹿，很高興跳了一曲舞蹈，算是跟下來了，走了5公里，我還是很愿意走山路的，呼吸山里的空氣。沒有拍到多少片子，遺憾，可能他們不是為拍片而來。 8日昨天早上去市場買了菜，做了4個菜，而且做的是都是芽菜，韭菜炒雞蛋，豆芽和豆腐，適合春發(fā)之菜，還燉了一個骨頭和酸菜，嗯，回來的時候陸續(xù)的楊靜啊，還有燕子啊，還有竹子啊，還有大姐呀，都來我家聊天鍛煉我們一起走了大學(xué)步伐，昨天我們走了5公里，我當(dāng)時的心態(tài)是慢悠悠的，不去追趕心越來越沉靜，沉浸在大自然中，我很喜歡這種感覺，慢慢來吧，大姐說我神。散了，但是我心里知道我在慢慢的走進自己的內(nèi)心哦，昨天竹子還給我做了按摩，特別舒服，也特別疼，忍住了。晚上的讀書會讓我感到特別意外，因為我的紙質(zhì)書到貨了，我打開紙質(zhì)書一看，就7天的功夫，已經(jīng)讀了一半兒，啊每天也就半個小時讀書，半個小時分享，別小看每天半個小時的讀書，你堅持下來，就會收獲很大。這讓我很意外，而以后我要給自己每天制定一個半小時的讀書任務(wù)。 9日昨天綻放一刻，特別舒坦，好開心，尤其和楊晶聊天，讓我的腿不疼了，她治好了我的腿，我的腿不是病，情緒的結(jié)果。拍視頻寫文章，有意思。10日昨天開始減肥，吃了代餐走路8公里，舒服發(fā)了10條視頻，很有收獲，我背了笑話，經(jīng)典的詞句，鍛煉自己。11日昨天跟慧穎，大姐去好好吃飯那兒啊，去繼續(xù)吃飯，慧穎也買了他的產(chǎn)品啊，這個產(chǎn)品就是早上奶昔，晚上奶昔，中午正常吃飯，而且正常吃飯的時候，我發(fā)現(xiàn)這兩天我在他那吃飯，等到下午4:30。左右就剛剛好餓了。那么這說明我在家的時候還是吃多了，嗯，我要養(yǎng)成一個習(xí)慣就是吃的。剛剛好還有我昨天聽見智利老師說，嗯，他的姥爺89歲還減重了30多斤，那么他的高血壓藥也不吃了，那我在想為什么他每天就吃一頓飯，一個老人每天就吃一頓飯，早上也不吃飯，晚上也不吃飯，他就把高血壓藥扔了，那這不是這是不是我們現(xiàn)在的人吃的太多了呢？我昨天說一個笑話，就是嗯，人哪，全是吃飽撐的，結(jié)果這句話真的驗證了一個道理，病也是吃飽撐出來的。12日昨天花了6000元減肥，看看自己能不能瘦下來，瘦下來就錢也來了，健康也來了，加油。13日昨天聚餐，感覺氛圍特別好，特別喜歡，我好像發(fā)現(xiàn)越來越喜歡干這件事了，一起吃健康，一起玩，真好，從心底里熱愛。第一我健康，帶著大家一起玩，真好呀。14日我發(fā)現(xiàn)大學(xué)老師不斷的領(lǐng)客戶，讓我知道錢都是靠分享來的，這種精神就值得學(xué)習(xí)。還有丹丹的不消而銷，讓我學(xué)會了用顧客說話。15昨天爬山，感覺特別好，雖然有點累，但是腿不是那么疼了，感覺特別好。看到了冰凌花，雖然冒芽，也開心。16日昨天清新跟我說要和我一起減肥，她用完美，我用康寶萊，何成軍用的自己方法，PK賽即將開始，我感覺挺有意思，假如我減的好，帶來兩個客戶。昨天聽了講座，知道少吃是關(guān)鍵，代餐即將流行，現(xiàn)在飲食即使吃的對，營養(yǎng)素也少了，必須補充營養(yǎng)素了。有時我們都被視頻帶偏了，經(jīng)常學(xué)習(xí)就能辨別是非。我現(xiàn)在的認知階段在這，覺得康寶萊挺好的，讓我看到很多成功的案例，別人能做到我也能做到。昨天很神奇，晚上吃了一頓大餐，早上就胖了0.3，這在以往，不是3斤也跑不了呀。昨天我流淚了，看到臺上的人身體健康發(fā)光，心想這不就是我要做的事業(yè)嗎，帶朋友健康吃，一起玩，真好呀。感恩媽媽讓我找到熱愛的事業(yè)。17日昨天跟丹丹去了臥龍泉，他們和戶外還是不一樣的，他們要求是人與人之間的鏈接玩，那么戶外要求的是爬山、走路。形式上還是不一樣，他們需要找一個很安靜還能玩的一個環(huán)境，這讓我體會到還是有點區(qū)別哈。昨天天丹丹跟我說了，讓參加這個營養(yǎng)俱樂部代理的康寶萊，我心動了，我想?yún)⒓舆@一個活動，需要借點錢。但是我也很喜歡這項活動，讓我一天有勁兒有精神，而且還能掙到錢，有人帶你掙錢，還有人帶你怎么掙錢，這是最重要的?？紤]中。18日今早寫了減肥日記，發(fā)現(xiàn)自己好多了，信心也上來。了，昨天聽到了網(wǎng)友石永紅的回復(fù)我說不怎么見效，后來我想營養(yǎng)素就營養(yǎng)素吧，把肥減下來才是真的。19日減肥日記穩(wěn)定50左右，非常好，我也要把減肥日記變成我的故事。加油。昨天非常開心，看到雪后的冰凌花。20日昨天情緒低落，躺了一上午，中午吃飯，晚上去打冰猴，看見廣場和路過韓式小木屋，想媽媽流淚了，體驗到時時刻刻的思念，有時觸景生情就流淚了。今天寫時也流淚了。 20日感恩丹丹老師，不斷的叮囑我感恩清新，約我大冰猴。感恩自己認識健康的重要性。 19日感恩清新，成軍，高哥一起爬哈福，開心。感恩丹丹的營養(yǎng)指導(dǎo)，減肥路上最大的的助力者。感恩老公的陪伴。 18日感恩大霞姐給我分享的減肥經(jīng)歷，讓我對自己有了信心感恩丹丹對我不斷的幫助，讓我對減肥更增加了信心感恩自己不斷的堅持，今天早上掉了1.4斤感恩100塊錢一斤的群里的兄弟們，讓我不斷的掉秤，獎勵，昨天還得了獎 17日感恩丹丹帶我和慧穎去臥龍泉拍照，特別的喜歡那的環(huán)境，也特別喜歡那的鄉(xiāng)村土路感恩大霞和西施牛肉姐，給我們分享減肥的經(jīng)歷，讓我對減肥特別有信心。感恩清心的一路的扶持，讓我跟他鏈接，一個真正的朋友。 16日感恩劉丹帶我去參加營養(yǎng)餐的講座，讓我認識到了吃一頓代餐是現(xiàn)在生活的一個健康的方式，因為你也板不住晚上要吃啥所以用代餐吃飯讓人健康點，實際上就是讓人少吃感恩同桌的分享，他130斤，現(xiàn)在瘦到104斤，讓我看到了他閃閃發(fā)光的樣子，特別的瘦，而且特別的精神，皮膚也特別的好，又給了我增加一點信心感恩自己，昨天在150多人中中獎，得了一個水杯，特別的幸運，倒不是這個水杯有多好，從150人中抽出來的。特別的幸運，還是我的名字好，贏姐 15日感恩大姐楊晶，楊靜婆婆一起爬山，特別高興，走了野線，特別開心，突破自己。感恩丹丹，督促我學(xué)習(xí)減肥。讓我有信心。感恩清新，提醒幫助我一起掙錢減肥。感恩。感恩老公，幫我換燈，特別明亮。 14日感恩慧穎的一路陪伴，讓我走回來很輕松。感恩大姐教我走路，讓我明白收腹走感恩老公，回復(fù)以前狀態(tài)。感恩惠平，張艷，買了讀書會，有了賺錢的欲望，天天發(fā)圈。 13日感恩慧穎的陪伴，曬了一下午太陽。感恩丹丹妹妹，讓我找到一個喜歡的事業(yè)。 12日感恩大姐，慧穎的陪伴，一起吃產(chǎn)品，真好。感恩蘭子陪我聊天，讓我好多了。感恩老公，一起過日子真好。感恩丹丹，幫我介紹產(chǎn)品，真好。 11日感恩大姐慧穎一起陪我待了一天，完了去好好吃飯呢。感恩慧穎，我們聊了一下午，都是互相欣賞。非常開心。感恩100塊錢一斤肉的群里的小伙伴們，大家一起見證減肥。而且我還得到了230元的獎勵。 10日感恩大姐陪我走路，走了8公里感恩大姐，陪我一起吃減肥餐感恩安靜開始背詩詞，跟隨感恩自己，學(xué)了跳舞，熟悉了一半的舞蹈?? 9日感恩大師兄安靜的召喚，讓我們快樂一上午感恩楊晶，一下午的深度鏈接，治好了我的腿。 8日感恩大姐，燕子，楊靜竹子，來到我家，互相學(xué)習(xí)，互相探討，一起走大學(xué)步伐，一起吃飯，一起互相按摩。艾灸真好。感恩竹子為我推背按摩，讓我特別舒服。感恩晚上的讀書會，讓我知道了堅持的意義。 7日感恩何成軍答應(yīng)陪我走路，讓我知道了她的畫特別好感恩安靜申飛教我們跳舞，學(xué)了舞蹈錄了視頻。 6日感恩小貓陪我在家，讓我覺得幸福感恩自己走路一公里感恩申菲陪我聊天，幸福?? 5日感恩清新，巴志英，何成軍，慧穎趙哥一起玩耍，開心快樂。感恩老公，和我說話。4日感恩三姐大嫂的陪伴，感到溫暖感恩安靜申飛兩口子，去遼源看燈，美好感恩讀書會的朋友，一小時的專注很開心。感恩女兒，有焦慮向我求助，溫暖又開心。感恩自己，昨天很開心 1日感恩女兒，有女兒讓我生活有盼頭，有女兒讓我生命有意義。感恩三姐告訴我大姨夫離開了，去北山看了大姨夫，送他最后一程。感恩愛人，送女兒上火車，溫暖備至。感恩哥哥，陪我去北山看大姨夫。2日感恩大姐讓我陪她去小姚家，讓我知道了不少知識。嗯感恩小袁為我們解釋了很多嗯玄學(xué)的內(nèi)容。感恩女兒給我們視頻，讓我知道了她到了西安很平安。感恩老公做了排骨，雖然沒告訴我做的肉，但是它熟的時候讓我吃，我還是很欣慰的。感恩自己，昨天走了5公里，為自己點贊，也為早上練習(xí)的游龍樁點贊。3日感恩哥哥帶我們?nèi)ソo老媽送燈感恩女兒跟我通話，讓我了解她的情況感恩大姚幫我修改PPT 1日誦讀道德經(jīng)1-102日誦讀到經(jīng)10-603日60到804日道德經(jīng)1到40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)5日道德經(jīng)40到81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)6日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)7日道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)8日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)清靜經(jīng)9日道德經(jīng)40-80 陰符經(jīng)清靜經(jīng)10日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)11日道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)12日背誦第一章道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)13日背誦第二章道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)14日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)15日背誦第三章道德經(jīng)40-81 16日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)17日道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)18日道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)19日 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)28日道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng) 體重1日153.42日154.13日153.4

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