<p class="ql-block">今天2026年3月20日22:45:42，我們正式進(jìn)入春分節(jié)氣。春分是24節(jié)氣中第四個(gè)節(jié)氣，立春-雨水-驚蟄-春分-</p><p class="ql-block">春分是春季的中點(diǎn)，晝夜平分，此后白晝漸長(zhǎng)，夜晚漸短。中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸盛，陰氣漸退，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，春分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)暢情志，注重飲食和起居的調(diào)理。</p> <p class="ql-block">今年春分，情況比往年更復(fù)雜。</p><p class="ql-block">今年是丙午年，整體水運(yùn)太過(guò)，少陰君火司天。進(jìn)入春分后的二之氣，主氣少陰君火，客氣厥陰風(fēng)木。</p><p class="ql-block">《內(nèi)經(jīng)》記載二之氣：“其病熱郁于上，咳逆嘔吐，瘡發(fā)于中，胸嗌不利，頭痛身熱，昏憒膿瘡。”</p><p class="ql-block">主客二火相逢，風(fēng)木又助火勢(shì)，這就形成了一個(gè)復(fù)雜的 “三明治”格局：</p><p class="ql-block">上層：風(fēng)火相煽（頭面胸腔郁熱，肝火偏旺）中層：木旺克土（脾胃易受克制，氣機(jī)升降受阻）底層：水運(yùn)太過(guò)（寒水被壓制在下，腎陽(yáng)易虛）</p><p class="ql-block">風(fēng)火升于上，寒水滯于下，中焦轉(zhuǎn)運(yùn)受阻。這就是2026年春分最真實(shí)的局面。</p> <p class="ql-block">對(duì)應(yīng)到身體，最容易出現(xiàn)這些問(wèn)題：眼睛干癢、視物模糊、迎風(fēng)流淚：風(fēng)火上炎，肝開(kāi)竅于目急躁易怒、心煩失眠、多夢(mèng)易醒：風(fēng)火擾心，肝血被灼脘腹脹滿、食欲不振、頭昏乏力：木旺克土，脾胃受制腰酸腿軟、精力不足、犯困：下焦寒水，腎陽(yáng)被遏脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)際線后移：精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)</p><p class="ql-block">今年的春分，核心矛盾就是上層風(fēng)火、中層受克、下層寒水，像三明治一樣，一層一層疊在一起。如果只清火，不顧中焦，火清了還會(huì)再起；只溫下，不顧上火，會(huì)把火煽得更旺。</p><p class="ql-block">必須清上、暢中、溫下，三焦同調(diào)，像吃三明治一樣，一層一層都照顧到。</p> <p class="ql-block">如何保證身體氣機(jī)通暢？減少郁熱？減少肝氣偏旺出現(xiàn)的癥狀？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春分養(yǎng)生第一點(diǎn)：健脾</p><p class="ql-block">很多人認(rèn)為春主肝，春天要多養(yǎng)肝，其實(shí)春天更要多關(guān)注脾胃。中醫(yī)里有句話叫：見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。</p><p class="ql-block">中醫(yī)會(huì)用甘來(lái)緩風(fēng)木之勁急，其實(shí)就是養(yǎng)脾胃。</p><p class="ql-block">如果脾胃虛寒的可以多吃些溫補(bǔ)的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；如果脾胃虛弱的可以多吃一些健脾益氣的，比如山藥，蓮藕啊，大棗；如果濕氣重的可以吃一些祛濕化痰的，比如白扁豆，茯苓、炒薏苡仁，陳皮，芡實(shí)。。。</p><p class="ql-block">當(dāng)脾胃好了，身體里的瘀，郁，痰，滯垃圾就會(huì)比較少，身體氣機(jī)自然而然就會(huì)比較通暢。</p> <p><br></p><p>春分養(yǎng)生第二點(diǎn)：滋水涵木，補(bǔ)點(diǎn)腎精</p><p>春天是生發(fā)的的季節(jié)，大地的陽(yáng)氣初升，花蕾、嫩葉都蓄勢(shì)待發(fā)，這就需要把寒冬蟄伏的能量逐漸釋放，低下的陽(yáng)氣再往上升，植物根部的營(yíng)養(yǎng)也在不斷往上送，人與天地自然一樣，春分后人的氣血也在從里往外走，腎藏精 肝藏血，精和血被調(diào)動(dòng)到體表后，就容易出現(xiàn)精血虧虛，導(dǎo)致失眠、煩躁、視力模糊、肢體發(fā)麻等等問(wèn)題。</p><p>所以，春分后，都要補(bǔ)點(diǎn)肝血腎精。</p> <p class="ql-block">春分養(yǎng)生第三點(diǎn)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">春分過(guò)后，陽(yáng)氣升發(fā)之力越來(lái)越強(qiáng)，此時(shí)我們也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律運(yùn)動(dòng)起來(lái)。</p><p class="ql-block">動(dòng)可以升陽(yáng)我們都知道，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)還可以幫我們疏肝，透散體內(nèi)的郁熱，排掉一些身體的“垃圾”。</p><p class="ql-block">如果把人比喻成一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速越來(lái)越快時(shí)，陽(yáng)氣越來(lái)越旺時(shí)，它的散熱需求也會(huì)變大，這時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以把一些郁熱透散出去。</p><p class="ql-block">即使在室內(nèi)也可以多做一些運(yùn)動(dòng)，出出汗，讓汗透出來(lái)，排掉一點(diǎn)濕氣……</p><p class="ql-block">這是春分后，對(duì)身體最好的疏肝解郁和推陳出新。</p> <p class="ql-block">循 《淮南子》"春分而禾生" 之道，</p><p class="ql-block">以 “上工治未病” 為綱，</p><p class="ql-block">取 《傷寒論》和解之法 </p><p class="ql-block">以 白芍柔肝，茯苓健脾 ，</p><p class="ql-block">借 岐黃之意 </p><p class="ql-block">愿君</p><p class="ql-block"> “虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”</p><p class="ql-block">護(hù)君 </p><p class="ql-block">“正氣存內(nèi)，邪不可干”</p><p class="ql-block">助君 </p><p class="ql-block">“法陰陽(yáng)，和術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)”</p><p class="ql-block">欽州濟(jì)生堂祝大家這個(gè)春天，上不燥、中不堵、下不虛，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，從春分行至夏。</p>