<p class="ql-block">親愛的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 2026年3月是我國第12個“近視防控宣傳教育月”，本次活動主題：“科學(xué)防控近視，守護(hù)青少年光明未來?！睘榱俗層變簭男○B(yǎng)成愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的好習(xí)慣，讓我們一起引導(dǎo)孩子從小樹立“自我健康第一責(zé)任人”的意識理念，將愛眼護(hù)眼融入生活，用實(shí)際行動告訴孩子要如何守護(hù)明亮的雙眼。</p> 近視科普小知識 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">什么是近視？</b></p><p class="ql-block"> 簡單來說，近視就是眼睛這臺高級“照相機(jī)”對焦不準(zhǔn)了。正常情況下，光線進(jìn)入眼睛后，會精準(zhǔn)地聚焦在視網(wǎng)膜上，形成清晰的圖像。而近視，則是因?yàn)檠圯S過長或角膜、晶狀體屈光力過強(qiáng)，導(dǎo)致光線聚焦在了視網(wǎng)膜的前面，所以我們看遠(yuǎn)處的物體就會模糊不清，但看近處的東西依然清晰。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">為什么會近視？</b></p><p class="ql-block"> 1.先天遺傳因素</p><p class="ql-block"> 如果父母雙方都是高度近視，孩子發(fā)生近視的概率會顯著增高。</p><p class="ql-block"> 2.后天環(huán)境因素（最主要原因）</p><p class="ql-block">這也是我們可以主動干預(yù)的部分。主要包括：</p><p class="ql-block"> （1）長時間近距離用眼：看書、寫字、使用手機(jī)、電腦等時間過長，且不注意休息，眼睛長期處于高度緊張狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> （2）戶外活動嚴(yán)重不足：這是目前公認(rèn)導(dǎo)致近視率攀升的關(guān)鍵因素。眼睛缺少自然光的刺激，不利于其正常發(fā)育。</p><p class="ql-block"> （3）不良的用眼習(xí)慣與環(huán)境：如坐姿不正、在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書、走路或顛簸的車廂內(nèi)看屏幕等。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">近視有什么危害？</b></p><p class="ql-block"> 如果不及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，可能會導(dǎo)致幼兒單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響視覺功能，進(jìn)而影響日常生活和學(xué)習(xí)。</p> 近視的早期信號 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">湊近看</b></p><p class="ql-block"> 幼兒看電視、看書時離屏幕或書本很近，或經(jīng)常抱怨看不清遠(yuǎn)處的物體。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">瞇眼、皺眉</b></p><p class="ql-block"> 幼兒會試圖通過瞇眼或皺眉來改善視力，長期瞇眼可能加重近視。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">頻繁眨眼、揉眼</b></p><p class="ql-block"> 眼睛疲勞或看不清時，幼兒可能會不自覺地頻繁眨眼或揉眼。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">歪頭斜眼看</b></p><p class="ql-block"> 排除斜視后，幼兒歪頭或斜眼看東西可能是為了減少散射光，改善視力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">抱怨眼睛不適</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)幼兒說眼睛酸脹、疼痛、頭痛等，可能是用眼過度或出現(xiàn)視力問題的表現(xiàn)。</p> 如何預(yù)防近視 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> （1）看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫。</p><p class="ql-block"> （2）為幼兒創(chuàng)造良好的光環(huán)境，不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫。</p><p class="ql-block"> （3）連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.合理使用電子產(chǎn)品</b></p><p class="ql-block"> 每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.保證充足的睡眠和營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"> （1）保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上。</p><p class="ql-block"> （2）改善營養(yǎng)飲食，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.保證戶外活動的時間</b></p><p class="ql-block"> 每天堅持不少于2小時的戶外活動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5.定期進(jìn)行視力檢查</b></p><p class="ql-block"> 定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">6.堅持做護(hù)眼運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"> （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </p><p class="ql-block"> （2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block"> （3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> （4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"> （5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 近視防控是一場持久戰(zhàn)，需要我們用對方法、持之以恒。將愛眼護(hù)眼融入日常的每一天、每一個細(xì)節(jié)。愿每一個孩子都能擁有一雙清澈、明亮的眼睛，去探索這個五彩斑斕的世界，擁抱一個清晰、美好的未來。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">云霄縣莆美幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2026年3月20日</p>