<p class="ql-block">??均衡營(yíng)養(yǎng)每一餐??</p><p class="ql-block">??健康成長(zhǎng)贏未來(lái)??</p><p class="ql-block">??平凡的每一天，被美食??所治愈</p> <p class="ql-block">早餐：小米山藥瘦肉粥 司康蛋糕 水煮蛋 紅薯角</p> <p class="ql-block">水煮蛋</p><p class="ql-block">?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">雞蛋是現(xiàn)代人們餐桌上常見的食品之一，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還能提高人體血漿蛋白的含量，增加機(jī)體的新陳代謝，提高免疫力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體的發(fā)育有很大的作用，能益智健腦，改善記憶力！</p> <p class="ql-block">??紅薯??</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、紅薯含有豐富的粗纖維，經(jīng)常吃紅薯可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。</p><p class="ql-block">2、有助于身體健康，經(jīng)常吃紅薯的寶寶，還可以有助于身體健康。</p> <p class="ql-block">早點(diǎn)：學(xué)生奶 每日?qǐng)?jiān)果</p> <p class="ql-block">??學(xué)生奶</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、牛奶含有較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育以及提高免疫力和抵抗力均有幫助。</p><p class="ql-block">2、牛奶富含鈣質(zhì)，鈣元素是機(jī)體骨骼生長(zhǎng)必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)元素，有助于幼兒生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">3、牛奶含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于幼兒生長(zhǎng)發(fā)育比較有幫助</p> <p class="ql-block">午餐：紫薯米飯 南瓜蒸排骨 三色雞丁 雙花炒蛋 西紅柿紫菜蝦皮湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)：香蕉 蘋果</p> <p class="ql-block">??蘋果??</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的鋅能增強(qiáng)記憶力。</p><p class="ql-block">2、蘋果所含的果膠量很高，可以吸收水分，能起到潤(rùn)腸通便的作用。</p> <p class="ql-block">??香蕉??</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">香蕉里面含有豐富的可溶性纖維，能夠幫助消化，調(diào)整胃腸道的功能，緩解幼兒便秘</p> <p class="ql-block">晚餐：肉臊子搓魚面 熗炒土豆絲</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：紙杯蛋糕</p> <p class="ql-block">早餐：山藥牛奶羹 茴香小油條 熗炒絲瓜 鵪鶉蛋</p> <p class="ql-block">鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、鵪鶉蛋中含有核黃素，鵪鶉蛋對(duì)視力發(fā)育有利，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有防治眼疾，提高視力的功效。</p><p class="ql-block">2、鵪鶉蛋是“天然的補(bǔ)腦丸”，具有健腦補(bǔ)腦功效。</p> <p class="ql-block">早點(diǎn)：學(xué)生奶 蒸紫薯</p> <p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、紫薯富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有較多的微量元素。例如，鐵是補(bǔ)充血液的必要元素，可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。</p><p class="ql-block">2、紫薯富含纖維素。通?？梢栽黾哟蟊懔?，促進(jìn)寶寶的胃腸蠕動(dòng)，保證寶寶大便通暢，改善胃腸環(huán)境，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">3、紫薯含有大量的花青素。它是一種天然的自由基清除劑，可以預(yù)防多種疾病發(fā)生。這有利于寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中抵抗外界感染源的刺激，提高自身免疫力，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，減少抗生素對(duì)人體造成的損害。</p> <p class="ql-block">午餐：番茄排骨面 菠菜拌面筋</p> <p class="ql-block">??番茄??排骨面</p><p class="ql-block">?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">??排骨促進(jìn)骨骼發(fā)育，改善缺鐵性貧血，適用于腎虛、體質(zhì)虛弱的小孩。</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)：冰糖燉雪梨 江米條</p> <p class="ql-block">雪梨??</p><p class="ql-block">?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</p><p class="ql-block">??梨子蜂糖具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血等功效和作用。??</p> <p class="ql-block">晚餐：素包子 烏雞紅棗湯</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：酸奶</p> <p class="ql-block">早餐：五谷雜糧粥 蔬菜卷 菠菜蒸蛋羹 蒸南瓜</p> <p class="ql-block">??南瓜</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、南瓜能夠提高孩子的免疫力和抵抗力。</p><p class="ql-block">2、南瓜里面富含有大量胡蘿卜素，具有光潔、滋潤(rùn)皮膚的作用</p> <p class="ql-block">??菠菜</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、菠菜含有維生素A的含量比較豐富，促進(jìn)幼兒視網(wǎng)膜發(fā)育。</p><p class="ql-block">2、菠菜含鐵元素比較豐富，對(duì)于幼兒預(yù)防、治療缺鐵性貧血均有幫助。</p><p class="ql-block">3、菠菜含有大量纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防幼兒便秘。</p> <p class="ql-block">早點(diǎn)：學(xué)生奶 每日?qǐng)?jiān)果</p> <p class="ql-block">??堅(jiān)果</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">堅(jiān)果通常有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、加快腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)大腦發(fā)育的好處</p> <p class="ql-block">午餐：藜麥米飯 紅燒獅子頭肉 肉炒三絲 西紅柿燉豆腐 海米冬瓜湯</p> <p class="ql-block">????營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、豬肉能緩解咳嗽、便秘及加強(qiáng)身體新陳代謝，滋潤(rùn)肌膚。</p><p class="ql-block">2、豬肉能促進(jìn)智力發(fā)展，能促進(jìn)兒童大腦左右腦的均衡發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p> <p class="ql-block">??西紅柿</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1.西紅柿里面含的維生素比較多，可以提高免疫力，能預(yù)防腹瀉。</p><p class="ql-block">2.西紅柿中含的維生素C，對(duì)寶寶的皮膚以及牙齒發(fā)育都有幫助。</p><p class="ql-block">3.西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。</p><p class="ql-block">晚點(diǎn)：酸奶</p> <p class="ql-block">??豆腐是補(bǔ)充蛋白、維持肌肉和器官功能的理想選擇，且消化吸收率高達(dá)95%以上，鈣含量可達(dá)150-300mg/100g，接近牛奶，能直接助力骨骼和牙齒發(fā)育</p><p class="ql-block">??同時(shí)是“性價(jià)比極高”的健康食材，核心優(yōu)勢(shì)在于高蛋白、易吸收、低負(fù)擔(dān)</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)：百合銀耳蓮子羹 小桃酥</p> <p class="ql-block">??百合銀耳蓮子羹</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</p><p class="ql-block">??銀耳含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，維生素以及礦物質(zhì)和纖維素，通常可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，而且還可以起到潤(rùn)腸通便的作用</p> <p class="ql-block">蓮子對(duì)幼兒的核心好處</p><p class="ql-block">?補(bǔ)充生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)：優(yōu)質(zhì)植物蛋白能為幼兒提供日常活動(dòng)能量，鈣、磷、維生素B族等成分，也有助于骨骼發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。</p><p class="ql-block">?溫和呵護(hù)腸胃：蓮子有補(bǔ)脾止瀉的作用，對(duì)幼兒嬌嫩的腸胃刺激小，適量食用可幫助穩(wěn)定腸道功能，緩解輕微的消化不良或腹瀉</p> <p class="ql-block">晚餐：五彩雀舌面 口蘑炒雞蛋</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：山楂條</p> <p class="ql-block">??山楂條</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">孩子吃山楂在脾胃有開胃消食、助消化的作用，也可以促進(jìn)新陳代謝，于孩子生長(zhǎng)發(fā)育有利</p> <p class="ql-block">早餐：南瓜百合糯米粥 豆腐蔬菜雞蛋餅 五彩蔬菜煲 蒸胡蘿卜</p> <p class="ql-block">??蒸胡蘿卜??</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、胡蘿卜含有大量的維生素A，能促進(jìn)孩子視力的發(fā)育，預(yù)防眼睛干澀、夜盲癥疾病。</p><p class="ql-block">2、胡蘿卜能增強(qiáng)自身的免疫力、抵抗傳染病</p> <p class="ql-block">早點(diǎn)：學(xué)生奶 每日?qǐng)?jiān)果</p> <p class="ql-block">午餐：羊肉抓飯 手撕蓮白 芙蓉湯</p> <p class="ql-block">羊肉的3大核心益處</p><p class="ql-block">??1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：助力生長(zhǎng)發(fā)育的“基礎(chǔ)原料”</p><p class="ql-block">?? 2. 血紅素鐵：預(yù)防缺鐵性貧血的“高效選擇”</p><p class="ql-block">羊肉中的鐵是血紅素鐵（動(dòng)物性鐵），吸收率（20%-30%）是菠菜等植物性鐵的3-5倍，無(wú)需身體轉(zhuǎn)化就能直接吸收</p><p class="ql-block">??3. 溫和營(yíng)養(yǎng)：適配幼兒腸胃的“秋冬加餐”</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)：桔子 火龍果</p> <p class="ql-block">晚餐：酸湯水餃 熗炒西葫蘆</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：酸奶</p> <p class="ql-block">??酸奶</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、酸奶中含有人體所需要的各種的氨基酸，能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">2、含有乳酸桿菌，能夠增強(qiáng)消化功能，加快胃腸的蠕動(dòng)，緩解便秘情況。</p> <p class="ql-block">早餐：青菜牛肉雙米粥 南瓜花朵饅頭 鹵香雞蛋 豆干炒西芹</p> <p class="ql-block">早點(diǎn)：學(xué)生奶 蒸玉米</p> <p class="ql-block">?蒸玉米??</p><p class="ql-block">??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值</p><p class="ql-block">1、玉米含有鈣、鎂等微量元素，可促進(jìn)身高、體重的增長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">2、玉米中含有谷氨酸，對(duì)于促進(jìn)孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)智力發(fā)育非常有好處。</p><p class="ql-block">3、玉米中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的情況。</p> <p class="ql-block">午餐：海苔米飯 牛肉蒸絲瓜 東鄉(xiāng)土豆片 胡蘿卜炒雞蛋 白菜三鮮湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)：圣女果 小熊餅干</p> <p class="ql-block">??圣女果：維生素C增強(qiáng)抵抗力的“免疫幫手”</p><p class="ql-block">?每100克圣女果含15-25mg維生素C，相當(dāng)于半個(gè)橙子的含量，且因其果皮薄、果肉嫩，維生素C保留更完整。</p><p class="ql-block">??維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助皮膚維持彈性，同時(shí)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減少感冒等常見小問(wèn)題的發(fā)生，尤其適合換季時(shí)補(bǔ)充</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：蝦仁丸子面 青筍炒蓮藕</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：酸奶</p> <p class="ql-block">?一餐一飯??，一朝一夕??</p><p class="ql-block">??簡(jiǎn)單的美食讓生活充滿陽(yáng)光??，幼兒園用心做好每一餐?????</p> <p class="ql-block">編輯：陳素金</p><p class="ql-block">審核：常曉燕</p>