<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【悅享心語】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">今天是2026年3月21日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">丙午馬年貳月初三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">星期六</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">一輩子真的很短暫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">對愛你的人好一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">下輩子不一定會(huì)遇見</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">對你自己也好一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">這輩子不要留下遺憾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">生活，快樂就好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">人生，知足就好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">心靈輕松勝過黃金萬兩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">心底坦蕩抵過一生輝煌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">感恩每一個(gè)清晨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">遇見最美的你</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">朋友，早安</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2xRqP1fFZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>劉哲軍《花又期》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【春分養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">從養(yǎng)生角度來說，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食核心是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“調(diào)和陰陽、順應(yīng)春升”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">既要補(bǔ)充身體能量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也要避開油膩、寒涼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">讓飲食與節(jié)氣的自然規(guī)律同頻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以下是春分養(yǎng)生的飲食指南</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">適合上班族</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中老年及家庭日常參考</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">抓準(zhǔn)“春補(bǔ)”核心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">多吃升發(fā)類食材</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、 首選芽類蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分前后是芽菜的“黃金期”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">香椿芽、豆芽、豌豆芽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">枸杞芽、香椿芽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">性溫，能健脾開胃、解毒醒脾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">適合搭配雞蛋炒、涼拌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">是春季限定的養(yǎng)生菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">綠豆芽、黃豆芽清爽脆嫩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">富含膳食纖維</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">緩解春季常見的便秘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">清炒或煮湯都很合適</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、多吃綠色蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">菠菜、芹菜、西蘭花、油麥菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">等綠色蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">富含維生素、礦物質(zhì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">和膳食纖維</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">既能補(bǔ)充春季身體所需的營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又能清肝明目、潤腸通便</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如芹菜，含豐富的芹菜素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">有助于調(diào)節(jié)血壓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">適合中老年人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">菠菜焯水后炒雞蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">營養(yǎng)互補(bǔ)，老人孩子都能吃</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2xGeVabFZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>張大偉《花又落》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【春分養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">平衡陰陽：兼顧溫補(bǔ)與清淡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分雖氣溫回升</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">但仍有“倒春寒”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食不能一味追求清淡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">需適當(dāng)溫補(bǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">同時(shí)避開油膩、重口</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">減少身體負(fù)擔(dān)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、優(yōu)質(zhì)蛋白要適量補(bǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春季身體代謝加快</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">需要充足蛋白質(zhì)支撐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">推薦溫和的溫補(bǔ)食材，比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">雞蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分吃雞蛋是傳統(tǒng)習(xí)俗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">寓意“平安健康”，水煮蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">蒸蛋羹最易消化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">瘦肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">豬瘦肉、牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">緩解春季疲勞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">魚類</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">鱸魚、鯽魚，肉質(zhì)鮮嫩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">富含不飽和脂肪酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">適合老人孩子，比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">鯽魚豆腐湯，清淡滋補(bǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">做法簡單，全家都適合。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、少吃“隱形油膩”和寒涼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">避免油炸食品、肥肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">過多甜食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">這些食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">同時(shí)少吃生冷食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如冰飲、生魚片</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">涼拌生冷蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分前后脾胃仍較虛弱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">寒涼易損傷脾胃陽氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">引發(fā)腹痛、腹瀉</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2xHjl43FZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>李欣桐《花又開》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【春分養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">順應(yīng)體質(zhì)：針對性調(diào)整飲食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不同人群的體質(zhì)不同</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分飲食需“因人而異”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、上班族/熬夜黨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春季易疲勞、眼疲勞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">多吃護(hù)眼食材</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">藍(lán)莓、桑葚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（富含花青素，保護(hù)視力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">核桃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（補(bǔ)充不飽和脂肪酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">緩解大腦疲勞）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">日?？膳蓁坭骄栈ú?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">清肝明目</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">緩解熬夜后的肝火旺盛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、中老年人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">重點(diǎn)防“三高”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">多吃高纖維、低鈉食材比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">燕麥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">富含膳食纖維</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">控制血糖和血脂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">山藥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)體質(zhì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">冬瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">利水消腫，緩解春季水腫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">烹飪以蒸、煮、燉為主</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">少鹽少糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3、兒童/青少年</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">助力生長發(fā)育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">補(bǔ)充鈣和維生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如牛奶、雞蛋、豆制品</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">補(bǔ)鈣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">搭配新鮮果蔬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">補(bǔ)充維生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春季是孩子生長旺季</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">飲食要均衡，避免挑食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">少吃零食，尤其是高糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">高油的加工零食。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2x7rXcaFZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>伊人家鄉(xiāng)《二泉映月》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【春分養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">春分養(yǎng)生小技巧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日常飲食這樣做</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1. 飲食規(guī)律，三餐定時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分時(shí)節(jié)脾胃功能逐漸恢復(fù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">三餐要定時(shí)定量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">早餐吃好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（比如粥+雞蛋+小菜）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">午餐吃飽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（主食+蛋白+蔬菜）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">晚餐吃少</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（清淡為主，七分飽即可）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">避免暴飲暴食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2. 少鹽少辣，清淡為主</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春季肝火易旺盛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">少吃辛辣刺激的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如辣椒、花椒、生姜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（過量）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">以免加重肝火</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">引發(fā)煩躁、口干舌燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">烹飪以蒸、煮、炒、燉為主</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">少用油炸、紅燒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3. 順應(yīng)時(shí)節(jié)，吃當(dāng)季菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">盡量吃本地、當(dāng)季的食材</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">比如春分前后的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">春筍、草莓、春筍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">新鮮又營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">反季節(jié)食材盡量少吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">避免攝入過多農(nóng)藥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">化肥殘留</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4. 適量飲水，促進(jìn)代謝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春季氣候干燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">人體易缺水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每天喝1500-2000ml溫水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可適當(dāng)喝淡茶水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">（比如綠茶、花茶）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">促進(jìn)新陳代謝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">排出體內(nèi)毒素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">也能緩解春季干燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">春分養(yǎng)生，吃是關(guān)鍵</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">遵循</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">順應(yīng)陰陽、清淡均衡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">順應(yīng)體質(zhì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">的原則，搭配當(dāng)季食材</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">既能滿足口腹之欲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又能調(diào)理身體狀態(tài)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">為全年健康打下好基礎(chǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不妨從今天開始</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">調(diào)整一餐一飯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">感受春季的生機(jī)與健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2x6PZd6FZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>李娜《人間終有真情在》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【歷史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1927年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 上海工人第三次武裝起義取得勝利</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1955年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 毛澤東題詞：要建立一支強(qiáng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">大的空軍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1955年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 我國首次發(fā)現(xiàn)三億年前古生物化石</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1960年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 消除種族歧視國際日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1971年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 世界林業(yè)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1976年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 本世紀(jì)最漂亮的彗星——威斯特</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">彗星離開地球</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1980年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 美國抵制莫斯科奧運(yùn)會(huì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1985年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 上海大眾汽車公司成立</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1986年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 蘇聯(lián)宇宙飛船和“和平”號(hào)空間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">站對接成功</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1992年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 《沉默的羔羊》獲第64屆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">奧斯卡最佳影片獎(jiǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1999年3月21日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 全國“三講”教育工作會(huì)議召開</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2012年3月21日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">云南發(fā)現(xiàn)“馬鹿洞人”</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2x2SRbeFZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>斯蘭《梅花?！?lt;/b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://m.kugou.com/wc/s/2x2iV16FZV3" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>趙季平《大宅門》</b></a></p>