<p class="ql-block">昵稱:速然</p><p class="ql-block">美篇號:57738945</p> <p class="ql-block"> 常言道：養(yǎng)生無捷徑，睡眠是良方。</p><p class="ql-block"> 在如今人人追求食補、藥補，熱衷于各類養(yǎng)生偏方的時代，我從九十二歲父親的身上，真切讀懂了一個最樸素的真理：好的睡眠，才是維系健康最珍貴、最無需花費分毫的法寶。父親年逾九旬，除了腿腳略有不便，身體各項指標都十分正常，精神狀態(tài)也遠超同齡人，這份難得的健康，正是源于他后半生對睡眠的重視，而身邊鄰居張大爺?shù)脑庥觯屛覍λ吲c養(yǎng)生的關(guān)系有了刻骨銘心的認知。</p><p class="ql-block"> 父親的前半生，是在勞碌與奔波中度過的。上世紀六七十年代，家里七口人全靠他一人支撐，生活的重擔壓得他喘不過氣，那時的他，壓根沒有“睡覺養(yǎng)生”的概念。為了養(yǎng)家糊口，他總是起早貪黑，天不亮就出門奔波，晚上常常忙到十點多才拖著疲憊的身軀回家，一天的睡眠時間少得可憐。即便身體抱恙，他也舍不得去大醫(yī)院檢查，更不肯停下工作休息，總是硬扛著病痛繼續(xù)操勞，把身體的疲憊和不適全都拋在腦后，一心只為讓家人吃飽穿暖。那段透支身體的歲月，如今想來滿是心疼，也讓我格外感慨，人在年輕時，總覺得身體是用之不竭的本錢，卻不知熬夜、透支睡眠，都是在悄悄消耗生命的根基。</p> <p class="ql-block"> 六十歲退休之后，父親終于卸下了生活的重擔，開始學著善待自己，而他做的最正確的改變，就是養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠習慣。從那時起，他堅持每天晚上十點準時入睡，雷打不動，早上六點自然醒來，起床后就去公園散步、打太極，慢悠悠地鍛煉身體。規(guī)律的作息如同給身體按下了“修復(fù)鍵”，日復(fù)一日，曾經(jīng)因操勞積攢的小毛病漸漸消失，他的身體愈發(fā)硬朗，精神頭也越來越好。就這樣，這份規(guī)律的睡眠習慣，陪伴他走過了三十多個春秋，如今已是九十二歲高齡，父親的作息依舊有著自己的節(jié)奏。隨著年紀增長，他的睡眠變得更多了，不再像年輕時那般精力旺盛，常常想睡就睡，閉目養(yǎng)神或是小憩片刻，睡眠的時間漸漸比鍛煉的時間更長，但他依舊保持著早上六點起床的習慣，起床后從容地吃一頓熱乎的早餐，九點多便搬著椅子坐在陽臺上曬太陽，享受悠閑的時光。不問世事，作息隨心，睡眠充足，這份簡單的生活方式，讓他在耄耋之年依舊擁有健康的身體，安享晚年。</p> <p class="ql-block"> 與父親形成鮮明對比的，是同歲退休的鄰居張大爺。兩人一同告別工作崗位，本該是安享晚年的時候，張大爺卻始終不肯停下腳步，始終不把睡眠當回事。他覺得退休后在家閑著無所事事，執(zhí)意要外出打工補貼家用，每天凌晨五點就起床，騎著車趕往菜市場卸菜，起早貪黑的程度，比上班時還要辛苦。他總覺得自己身體硬朗，少睡點覺沒關(guān)系，打工掙錢才是實在事，卻忽略了睡眠是身體最基本的需求。悲劇來得猝不及防，一天清晨，他像往常一樣騎車趕往菜市場，在路上不幸被車輛碰撞，意外離世，短短幾天，一個鮮活的生命就沒了。每每想起這件事，我都唏噓不已，張大爺?shù)碾x去，固然是意外，但究其根源，是長期忽視睡眠、過度透支身體埋下的隱患。倘若他能像父親一樣，重視睡眠，好好休養(yǎng)，本該擁有安穩(wěn)幸福的晚年。</p><p class="ql-block"> 這一正一反的兩個例子，讓我深刻明白，養(yǎng)生從來不是復(fù)雜的學問，也無需依賴昂貴的補品。我們總在追求五花八門的養(yǎng)生方法，花大價錢買保健品、做理療，卻常常忽略了最基礎(chǔ)也最重要的睡眠。睡眠是身體的“自我修復(fù)期”，夜晚入睡后，身體的各個器官才能得到放松和調(diào)養(yǎng)，細胞得以修復(fù)，免疫力得以提升，精神狀態(tài)才能保持飽滿。長期熬夜、睡眠不足，就像機器不停運轉(zhuǎn)卻不保養(yǎng)，久而久之必然會出現(xiàn)故障，哪怕是再強壯的身體，也扛不住持續(xù)的透支。</p> <p class="ql-block"> 父親用九十二年的人生經(jīng)歷告訴我們，健康的真諦，在于順應(yīng)自然，善待身體，而睡眠就是養(yǎng)生的第一要義。不必追求刻意的食補藥補，保證充足且規(guī)律的睡眠，讓身體得到充分的休息，才是最省錢、最有效的養(yǎng)生方式。無論是年輕人還是老年人，都該明白，好好睡覺，才是對自己最負責的生活態(tài)度，唯有睡好覺，養(yǎng)好精神，才能擁有健康的體魄，去享受生活的美好，安度歲月悠長。</p> <p class="ql-block"> 因此，無論是食補還是藥補，對健康而言，優(yōu)質(zhì)的睡眠都是守護健康的重要法寶之一。</p>