跑步要學(xué)會(huì)敬畏（20260322）一株小草 <p class="ql-block"> 照片中的男人是在武漢馬拉松眾多跑步者的一員，應(yīng)該是一名健將，一名成績(jī)不錯(cuò)的馬拉松愛好者。</p><p class="ql-block"> “善游者溺”，這句話講的非常好。因?yàn)閻酆茫驗(yàn)橛幸欢ㄅ渌俸团芰?，所以就想?zhēng)取成績(jī)，這是很多很多跑者的難以客服的一個(gè)毛病，明知山有虎，偏向虎山行。圖中的跑者，應(yīng)該是為了追求配速，最終落了個(gè)需要活動(dòng)義工志愿者的庇護(hù)，攙扶著的情況，而且后續(xù)還不知道是否要醫(yī)療機(jī)構(gòu)的介入。網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，讓我們能快速的了解到相關(guān)情況，國(guó)內(nèi)有很多跑步活動(dòng)，也因此常出現(xiàn)截圖中的這種情況……</p><p class="ql-block"> 作為一名跑步愛好者，我在這里說(shuō)這名跑者，其實(shí)我自己也一樣，坐著評(píng)評(píng)他人，站著則被他人詬病。我有時(shí)候跑著跑著，也會(huì)有意無(wú)意中加大了跑量，加快了配速，而且還沾沾自喜，殊不知已經(jīng)走上了錯(cuò)誤的道路。</p><p class="ql-block"> 跑步其實(shí)比的不是跑量，不是配速，而是你能跑多久，能跑到多少歲。一個(gè)一年跑量二三千公里乃至更多，平均配速530左右，但60歲左右就無(wú)法再?gòu)氖屡懿?。一個(gè)是一年跑量也就大幾百公里，一千公里左右，配速600乃至700左右的，但80歲了，還能一次性跑個(gè)三五公里的。我想后者才是勝利者。</p><p class="ql-block"> 我不知道自己的跑步要走哪條路，理智上知道要跑后者，但跑著跑著，有時(shí)還是會(huì)背離初衷，去追求跑量，追求配速。但也許實(shí)力不濟(jì)，因禍得福，我的跑步大概率大方向應(yīng)該是后者。</p><p class="ql-block"> 多年前的多次體檢，總有一些指標(biāo)不正常，心有戚戚，但一直顧忌自己的膝蓋（因小時(shí)候負(fù)重以及不健康的習(xí)慣），于是對(duì)跑步曾一直很猶豫。后來(lái)在同事的鼓動(dòng)下，我摸索收集研究了比較長(zhǎng)的時(shí)間，最終還是起步了。跑步幾年，因?yàn)槠鹋芮伴L(zhǎng)時(shí)間的研究摸索對(duì)比，應(yīng)該說(shuō)是一開始跑就避開了跑步的一些坑，跑前動(dòng)態(tài)熱身，跑后靜態(tài)拉伸，一些動(dòng)作因情況不同而有所調(diào)整，晨跑前喝水吃點(diǎn)面包，夜跑前則在飯后一小時(shí)以上或先跑步漱洗后就餐，跑步過(guò)程中全腳掌著地，前不露肘，后不露手的手臂擺動(dòng)，腳掌著地位置基本與身體重心相垂直吻合，步頻、跑量和配速也適量，跑一休一或跑二休一等，總之能避開的坑盡量避開。因?yàn)椴扇〉氖潜容^穩(wěn)妥的跑步方式，目前膝蓋還好，體質(zhì)也改善了不少，多年不正常的低密度膽固醇，轉(zhuǎn)氨酶等項(xiàng)目也正常了。跑步的樂(lè)趣確實(shí)是嘗到了，這種愛好已經(jīng)深入骨髓里。</p><p class="ql-block"> 因非跑步原因受傷，停跑了幾個(gè)月，直到前段時(shí)間才基本恢復(fù)，目前已步入正常跑量的階段，只是最近幾次跑步有些累，沒(méi)有以前那樣輕松。最近跑步有時(shí)還是犯了跑步者最容易犯的追求跑量和配速的毛病，但好在心中一直有一種科學(xué)健康跑的意識(shí)，所犯錯(cuò)誤次數(shù)少。因?yàn)橛羞@種感覺，所以看到截圖中武漢馬拉松運(yùn)動(dòng)中這位跑者的狀況，感觸頗深，也才有今天這一篇啰哩啰嗦的美篇。</p><p class="ql-block"> 永葆初心，始終如一。跑步還是要跑下去的，但老實(shí)說(shuō)，總體跑量應(yīng)該不會(huì)怎么變，1年也就1000多公里，健康跑，但跑的次數(shù)可能會(huì)增加而單次跑量應(yīng)該會(huì)降低，全馬是跑不動(dòng)或不會(huì)去跑，半馬的次數(shù)應(yīng)該會(huì)減少。</p><p class="ql-block"> 跑步要跑，但要敬畏跑步，要學(xué)會(huì)健康跑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>