<p class="ql-block">昵稱：Qyf 美篇號(hào)：431969148</p> <p class="ql-block"> 說起減肥，我只有55公斤，根本無(wú)從談起，只能想著胖上一點(diǎn)點(diǎn)，達(dá)上60公斤，也能算得上標(biāo)準(zhǔn)體重，所以，我不論葷素，一日三餐，都吃得飽飽的，但體重就是上不去。</p><p class="ql-block"> 我喜歡運(yùn)動(dòng)，漫步、健走、慢跑都試過，站樁、八段錦也喜歡。經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，快走加慢跑一個(gè)小時(shí)，走一個(gè)萬(wàn)步，出一身汗水，自己才覺得舒暢。</p><p class="ql-block"> 一樣的生活，不同體質(zhì)的人就不一樣，我家女婿從2023年到2024年底，體重一下子從65公斤增至90公斤，由于體重增加，顯得肥胖，可能與他很少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，我們一家人都勸他要減肥了?？墒窃趺礈p肥就成了一個(gè)問題，有的說，增加運(yùn)動(dòng)量，每天早晚去跑步；有的說，控制飲食，每頓吃七分飽，晚餐盡量少吃或不吃；大家七嘴八舌，提供許多減肥方案，但都難以實(shí)施。</p><p class="ql-block"> 女婿不喜歡運(yùn)動(dòng)，就連走路都很少，出門不論多少路，都開車。要他一天兩次跑步，就很難了，所以，從2025年5月份開始，他自己控制飲食，每天計(jì)算自己進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)含量，什么脂肪多少？蛋白質(zhì)多少？我對(duì)這些也搞不清楚。另外一個(gè)晚餐不再進(jìn)食，偶爾吃點(diǎn)水果，這一點(diǎn)真還有一點(diǎn)恒心，硬是堅(jiān)持半年，到10月份體重減至75公斤。</p><p class="ql-block"> 嚴(yán)格控制飲食，但不是挨餓。適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥健身的效果。</p><p class="ql-block"> 減肥不是目的，是為了自己有一個(gè)健康的身體。</p>