<p class="ql-block">《我的畫》</p> <p class="ql-block">人生在世，誰都希望能活得健康、快樂、長久。然而很多時候，我們在忙碌與奔波中，卻不經(jīng)意間忽視了自己的身體和心靈。古人早有智慧告訴我們：“養(yǎng)生之道，在于平衡與節(jié)制?！碧拼幫鯇O思邈的《養(yǎng)生百字銘》，短短百字，道盡養(yǎng)生真諦。今天，讓我們一起重溫古人智慧，走一趟身心健康之旅?！娥B(yǎng)生百字銘》唐 孫思邈怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。</p><p class="ql-block">若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。（<span style="font-size:18px;">知常曰明 經(jīng)典潤心）</span></p> <p class="ql-block">《養(yǎng)生百字銘》唐 孫思邈怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。</p><p class="ql-block">若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。</p> <p class="ql-block">01. 怒甚偏傷氣，思慮太傷神。</p><p class="ql-block">【通俗解釋】：過度生氣會損傷人的氣血，過度思慮則會消耗精神。</p><p class="ql-block">【心得感悟】：人生在世，難免遇到不順心的事，但若常被怒氣、煩惱牽著走，傷害的不僅是心情，更是自己的健康。憤怒傷肝，憂思傷脾，保持內(nèi)心平靜，才是最好的養(yǎng)生方法。適當(dāng)放下，簡單地看待生活，不執(zhí)于怒、不陷于憂慮，身心便能自在輕松。</p> <p class="ql-block">03. 勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。【通俗解釋】：情緒不要大起大落，飲食要注意營養(yǎng)均衡。【心得感悟】：人之情緒如同波浪，時而歡欣，時而悲痛。過度的情緒波動不僅影響心情，更會擾亂內(nèi)在平衡，使人身心俱疲。真正的養(yǎng)生，就是讓自己心緒平和、飲食均衡，避免情緒和飲食的大起大落，這樣才能活出踏實的幸福感。</p> <p class="ql-block">02. 神疲心易役，氣弱病來侵?！就ㄋ捉忉尅浚壕衿?，心志便容易動搖；元氣虛弱，各種疾病就容易趁虛而入?！拘牡酶形颉浚含F(xiàn)代社會人們總是習(xí)慣熬夜、透支精力，殊不知，當(dāng)你疲憊時，健康就成了最容易被攻破的防線。養(yǎng)生并非復(fù)雜，懂得適時休息、珍惜體力，給健康設(shè)一道牢固的防線，就能守住幸福生活。</p> <p class="ql-block">04. 再三防夜醉，第一戒晨嗔?！就ㄋ捉忉尅浚阂啻翁嵝炎约?，防止晚上醉酒，尤其要戒除早晨發(fā)脾氣的壞習(xí)慣。 【心得感悟】：古語云：“酒是穿腸毒藥”，偶爾飲酒怡情，過量則傷身。而早晨一怒，常常會毀掉一整天的好心情，影響一天的效率和身體狀態(tài)。保持清醒頭腦，早晨一個微笑、一聲問候、一份從容，開啟健康快樂的一天。</p> <p class="ql-block">05. 亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。</p><p class="ql-block">【通俗解釋】：“亥時”（夜晚9-11點）入睡前按摩后腦（鳴天鼓），清晨“寅時”（凌晨3-5點）醒來咽下口中津液（嗽玉津）。 【心得感悟】：古人講究天人合一，注重作息規(guī)律和身體的自我調(diào)節(jié)能力。摩放松、咽津養(yǎng)身，這種簡單樸素的方法，就是一種極佳的養(yǎng)生智慧，至今依然值得效仿。規(guī)律的作息才是健康長壽的最佳秘訣。</p> <p class="ql-block">06. 妖邪難侵犯，精氣自全身?！就ㄋ捉忉尅浚荷硇慕】党溆?，邪氣病癥自然難以入侵，精力與氣血充滿全身?！拘牡酶形颉浚盒陌矂t身健，身健則心定。健康并非復(fù)雜深奧之事，只要做好自身調(diào)養(yǎng)，保持精氣神，身心自然能夠抵御各種病痛。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人生最重要的健康之道，其實就是培養(yǎng)自身的正能量和抵抗力。養(yǎng)正氣才是真正的養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">07. 若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛?！就ㄋ捉忉尅浚合胍眢w無病，就應(yīng)常?？刂莆宸N辛辣刺激食物（大蒜、蔥、韭菜、洋蔥、薤）?！拘牡酶形颉浚含F(xiàn)代飲食種類繁多，卻容易飲食無度，辛辣刺激食物吃得太多，胃腸便容易受損。凡事適度，方可長久。真正的美味不是刺激，而是健康與適宜。懂得節(jié)制，才能擁有長久的健康與安樂。</p> <p class="ql-block">08. 安神宜悅樂，惜氣保和存。【通俗解釋】：安定心神、愉悅身心，愛惜自己的元氣，保持身體內(nèi)在和諧穩(wěn)定?！拘牡酶形颉浚鹤詈玫乃幬锊皇茄a品，而是內(nèi)心的愉悅與和諧。人若心煩意亂，百藥難醫(yī)；心若安定歡喜，自然疾病遠離。笑口常開，心寬氣和，日子自然也會過得更加自在、健康。</p> <p class="ql-block">09. 壽夭休論命，修行在本人。【通俗解釋】：長壽或短命不要歸咎于天命，關(guān)鍵在于自己的養(yǎng)生和修行?！拘牡酶形颉浚喝顺Ｕf命由天定，壽數(shù)難以改變。然而孫思邈告訴我們，生命的長短和質(zhì)量很大程度上取決于我們自己。命運雖難測，養(yǎng)生卻簡單易行。認真對待每一天，愛護自己，做好健康的日常修行，才能掌控自己的生命。</p> <p class="ql-block">10. 倘能遵此理，平地可朝真?！就ㄋ捉忉尅浚喝裟茏裱@些養(yǎng)生之道，即使身處平凡世間，也能達到超脫之境，獲得真正的健康與自在?！拘牡酶形颉浚吼B(yǎng)生智慧并非深奧復(fù)雜，只需在平凡日常里，持之以恒地去做。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，懂得身心調(diào)節(jié)的方法，就能在日常生活中領(lǐng)悟到生命真諦，實現(xiàn)內(nèi)在的平和與自在。</p> <p class="ql-block">【結(jié)語】藥王孫思邈的《養(yǎng)生百字銘》，字字珠璣，處處體現(xiàn)了對生命的真知灼見。養(yǎng)生并非遠在天邊，而就在我們?nèi)粘５募毠?jié)與習(xí)慣中。保持情緒穩(wěn)定，飲食適度，作息規(guī)律，心懷喜悅，就是最好的養(yǎng)生之道。當(dāng)我們真正懂得了活得簡單而從容，養(yǎng)生也就變成了觸手可及的幸福。愿我們在這快節(jié)奏的社會里，都能學(xué)會停一停，歇一歇，好好愛自己，讓健康快樂與我們同行一生！</p> <p class="ql-block">釋懷</p><p class="ql-block">人生有兩筆，一筆寫釋懷，一筆展新程；一筆敬過往，一筆話堅強；有錯能改善莫大焉</p>