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西宏百公里賽后記

北斗星

<p class="ql-block" style="text-align: justify;">2026年3月21日，黃山西宏168 96KM組別19小時(shí)33分安全完賽。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>序</b>?</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?踩在終點(diǎn)線的那一刻，沒(méi)有預(yù)想中的狂喜，只有一種穿越漫長(zhǎng)征途后的平靜與釋然，終于可以不用再跑了。寫(xiě)下這篇賽后記，不為炫耀，不為證明，只為記錄這段與自己對(duì)話、與山野同行的時(shí)光，紀(jì)念那個(gè)不曾放棄的自己，也致敬每一份熱愛(ài)與堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"><b>一 報(bào)名?憧憬惶恐</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?自從南京老山首百后整整五年，幾乎重心都在馬拉松。其實(shí)一直有個(gè)心結(jié)，手表的數(shù)字希望能有個(gè)100KM，于是在某人的忽悠下報(bào)了西宏100。報(bào)名的那一刻，既有期待，也有忐忑。期待著山野的風(fēng)景，期待著突破自我的喜悅；忐忑著未知的路況，忐忑著自己能否扛過(guò)100公里的疲憊，能否應(yīng)對(duì)4000米爬升帶來(lái)的考驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"><b>二 備賽?咬牙堅(jiān)持</b></p><p class="ql-block">? ? ? ?報(bào)名結(jié)束，興奮褪去，剩下的便是每周必須上山，這是一場(chǎng)與自己的較量，更是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的積累。深知100KM越野的難度，尤其是4000米的爬升，對(duì)體能、耐力、力量和意志力都是極大的考驗(yàn)，容不得半點(diǎn)敷衍。差不多從12月起開(kāi)始把重心移到越野，魚(yú)和熊掌不可兼得。每周末一個(gè)小恐龍，周中一個(gè)靈巖山爬坡，把每一次訓(xùn)練都當(dāng)作對(duì)自己的打磨，只為在比賽當(dāng)天，能從容應(yīng)對(duì)不要太痛苦。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?體能訓(xùn)練是核心，岸哥說(shuō)訓(xùn)練有周期起伏，需要把最好的狀態(tài)調(diào)整到后面。2月底開(kāi)始拉長(zhǎng)距離，一周兩圈小恐龍，逐步到三圈小恐龍，體會(huì)后半程的絕望與疲憊。所有的訓(xùn)練都針對(duì)參賽爬升準(zhǔn)備，西宏爬升不高，只要平路能跑就不會(huì)跑太差。比賽前最后一周跑了一次速度，真的就是見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻，沒(méi)想過(guò)自己能跑出這個(gè)成績(jī)，對(duì)于這次比賽也更有信心了。</p> <p class="ql-block"><b>三 比賽?一觸即發(fā)</b></p><p class="ql-block">? ? ? 3月20日提前一天來(lái)到黃山領(lǐng)物，高鐵蘇州北到黃山北，大巴黃山北到宏村，打的到領(lǐng)物點(diǎn)。簡(jiǎn)略不述?；氐骄频辏?yàn)檠a(bǔ)給和裝備已提前準(zhǔn)備好，所以參賽日要穿帶的全部放一起，整理很快。換裝點(diǎn)要做些什么也提前計(jì)劃好，在實(shí)際過(guò)程中為我節(jié)約了非常多的時(shí)間。</p><p class="ql-block">? ? ? ?晚上在附近飯店點(diǎn)了一份炒飯和冬筍香菇，碳水補(bǔ)充的同時(shí)還品嘗了黃山特色冬筍，鮮嫩可口。因?yàn)楸荣惲c(diǎn)出發(fā)，酒店到起點(diǎn)打不到車(chē)，我在群里同時(shí)詢問(wèn)同時(shí)預(yù)約出租車(chē)，但時(shí)間太早。好在群里有住的較近的可以一起拼車(chē)，解決了我的大難題。整理好一早的物品八點(diǎn)睡覺(jué)了，睡眠質(zhì)量不好，一小時(shí)醒一次。</p><p class="ql-block">? ? ? ?凌晨3:30起床，開(kāi)水煮泡面，洗漱好把裝備一樣樣穿上裝上，4:30出門(mén)去集合點(diǎn)。導(dǎo)航顯示1公里，馬路上漆黑一片，只有對(duì)面飛馳過(guò)來(lái)的車(chē)燈告訴我現(xiàn)在在路上。我摸出頭燈看著導(dǎo)航找到了集合點(diǎn)。給好心人準(zhǔn)備的賽后補(bǔ)給酸奶，到了起點(diǎn)她當(dāng)早餐吃完了，她說(shuō)出發(fā)前吃的什么都是甜的。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 5:50站在起點(diǎn)，早晨溫度還有點(diǎn)低，短袖短褲加沖鋒衣，越野包也能幫我抵擋些寒風(fēng)。主持人剛準(zhǔn)備倒計(jì)時(shí)突然斷電，這是賽事組委會(huì)給的小驚喜。6:00準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍?zhuān)?90人左右的百公里組浩浩蕩蕩出發(fā)了。</p> <p class="ql-block">? ? ? ?前面的CP點(diǎn)灌了電解質(zhì)飲料，一小杯可樂(lè)，兩根香蕉后速度出站。CP3時(shí)開(kāi)始用杖一來(lái)開(kāi)始513M爬升，二來(lái)為后半程用腿節(jié)省體力。一直穩(wěn)定輸出，按正常節(jié)奏，大多時(shí)間小跑，直到CP6換裝點(diǎn)，從短袖換長(zhǎng)袖，能量膠鹽丸塞包里，頭燈取出戴上。其他全部沒(méi)換，一褲一鞋到底。CP6到CP7的爬升是全程最高，710M。一路爬升，我跟著一位大哥不停上山下降，邊說(shuō)邊走也能減少些緊張。一邊爬升一邊在看還剩余多少。好不容易下到底，用時(shí)2小時(shí)50。被一位小哥哥撿到，開(kāi)始結(jié)伴同行。</p><p class="ql-block">? ? ? ?到6:30開(kāi)始帶頭燈，開(kāi)啟夜間模式。一路跑跑停停，在路上又碰到那位大哥，還撿到一個(gè)小姐姐。由此我們四人一直堅(jiān)持到?jīng)_線。摸黑的路上有人一同前行會(huì)讓人感到無(wú)比安心。為了這次比賽，每周的拉鏈現(xiàn)在看到了效果。小姐姐全程快走，步頻快到我要小跑才能追上，上坡下坡也不帶停。我跟著她上坡，兩手交替用杖，步履不停喘著粗氣努力跟上她的節(jié)奏。如果沒(méi)有日常的拉鏈，一個(gè)山頭被拉爆絕對(duì)輕輕松松。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?賽道最黑、最累、最沉默的那段路，我們四個(gè)人沒(méi)有太多話語(yǔ)，卻在同一片夜色里并肩前行。不用刻意安慰，不用互相鼓勁，只是安安靜靜地，一步一步往前走。原來(lái)有些緣分不必喧嘩，不必?zé)狒[，只要在最艱難的時(shí)刻，有人與你同路、同頻、同向，就已是黑暗里最溫柔的光。CP8到終點(diǎn)，基本靠快走徒步，腿部肌肉力量還是欠缺。完賽沖線的那一刻，所有的辛苦都值了。因?yàn)槲医K于可以驕傲的說(shuō)我完賽了。</p> <p class="ql-block"><b>四 完賽?向陽(yáng)生長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block">1.我學(xué)會(huì)了敬畏自然，敬畏賽道，明白在山野面前，我們始終是渺小的，唯有保持謙遜，才能安全前行；我學(xué)會(huì)了與自己對(duì)話，在孤獨(dú)與疲憊中，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，明白堅(jiān)持的意義，也懂得了取舍，知道在極限面前，適當(dāng)放慢腳步，也是一種智慧。</p><p class="ql-block">2.同時(shí)也清晰的認(rèn)識(shí)到自己的不足，長(zhǎng)距離越野里的飲食補(bǔ)給非常重要，我每個(gè)站幾乎沒(méi)吃東西，前面6個(gè)點(diǎn)只喝可樂(lè)，每小時(shí)一根膠兩根香蕉。到后面腸胃不舒服，膠也吃不下，這讓我后面沒(méi)有能量再繼續(xù)后半程的強(qiáng)度。如果難度再高一點(diǎn)一定退賽。</p><p class="ql-block">3.能量膠是帶夠了，鹽丸反而帶少了。中途發(fā)現(xiàn)腳趾頭抽筋趕緊吃了鹽丸，帶少了反而影響了補(bǔ)給時(shí)間，對(duì)于賽道上的突發(fā)應(yīng)對(duì)能力還是不足</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4.這些，都是我未來(lái)努力的方向，也讓我明白，越野跑沒(méi)有終點(diǎn)，每一次比賽，都是一次學(xué)習(xí)與進(jìn)步的機(jī)會(huì)。</p> <p class="ql-block">【極奧計(jì)時(shí)】恭喜您完成了2026戶外特工黃山西宏越野春季賽“96KM”，參賽號(hào)A0062，槍聲成績(jī)19:33:44，凈成績(jī)19:33:34。此成績(jī)僅供參考，最終解釋權(quán)歸組委會(huì)所有。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? ?最后，感謝賽道上每一位志愿者的默默付出，感謝岸哥和蘭蘭陪跑拉鏈，感謝身邊小伙伴們的賽中全程關(guān)注互相鼓勵(lì)，感謝家人朋友的支持與牽掛，更感謝那個(gè)咬牙堅(jiān)持、從未放棄的自己。愿我們都能在奔跑中遇見(jiàn)更好的自己，在山野中收獲成長(zhǎng)與力量，往后余生，步履不停，熱愛(ài)不止。</p>