<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2026年3月23日，我讀完了今年第11本書(shū)《生命的重建》，解放你的心靈，找到生命的價(jià)值。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">作者：美國(guó)????露易絲·海.著，徐克茹.譯。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">讀完這本書(shū)的時(shí)候，已經(jīng)是凌晨1點(diǎn)了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這是最近第一次加班讀完一本書(shū)，也不是說(shuō)是因?yàn)椤皥?zhí)念”，今天一定要讀完它，而是只是想要今天把它讀完，就加個(gè)班，真的讀完了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這要感謝我的媽媽，白天帶孩子們?nèi)ビ螛?lè)場(chǎng)玩了一天，幫他們洗完澡后回家，我給小元元泡好奶粉后，我就去洗澡了，出來(lái)發(fā)現(xiàn)，小元元喝著奶粉，在沙發(fā)上等我的時(shí)候，就睡著了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第二個(gè)要感謝的人是老公，七仔跟他爸約定好，每周末要冥想半個(gè)小時(shí)，等我把小元元抱進(jìn)去，他們還在冥想，我也陪著坐了一會(huì)，然后七仔躺下后很快也睡著了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">剛好老公白天泡了茶給我喝，讓我有了熬夜的精神，加上孩子們都睡著的機(jī)會(huì)，讓我加班讀完這本書(shū)，并趁熱打鐵，先寫(xiě)一些讀后感。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">剛寫(xiě)完這點(diǎn)，隨后把手機(jī)放在客廳充電，立馬躺床就睡著了，熬不了夜，那就不熬了唄。哈哈。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">慢慢我發(fā)現(xiàn)自己真的可以在“讀書(shū)”這件事上，堅(jiān)持很久。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自記憶以來(lái)，在讀書(shū)方面，我從來(lái)不會(huì)因?yàn)閯e人的言語(yǔ)而停止學(xué)習(xí)看書(shū)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">比如：讀初中時(shí)，在課堂上，不想聽(tīng)或者聽(tīng)不進(jìn)老師講課，所以把想看的書(shū)，放在課本書(shū)的前面或者桌子下，偷偷看，課間也會(huì)看。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在家里的時(shí)候，上廁所都會(huì)看。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">參加工作的時(shí)候，在空閑的時(shí)候看。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">然后最開(kāi)始讀書(shū)，除了上學(xué)的時(shí)候。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">參加工作后， <span style="font-size:22px;">最早自己開(kāi)始讀書(shū)的時(shí)候，是我懷著七仔，在讀《地藏經(jīng)》的時(shí)候，那時(shí)一次性可以讀兩個(gè)半小時(shí)左右。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">也可以連續(xù)讀3個(gè)小時(shí)，或者在周一休息的時(shí)間，花大量的時(shí)間去讀書(shū)都可以。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">現(xiàn)在讀《金剛經(jīng)》一次性讀40分鐘左右。然而在直播錄書(shū)的時(shí)候，最長(zhǎng)就是讀30-40分鐘左右，上傳錄書(shū)的這段后，有時(shí)候讀到嗓子不舒服，喝點(diǎn)水，再接著繼續(xù)讀。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">分段或分篇章讀方便聽(tīng)眾們收聽(tīng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">對(duì)于讀書(shū)這件事，是我唯一堅(jiān)持最長(zhǎng)久的事情。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="font-size:22px;">斷斷續(xù)續(xù)，直到今天，未來(lái)，我都會(huì)一直讀下去。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">對(duì)比在跑步方面上，我一直也想得到進(jìn)步和很大的突破，可是總是快不起來(lái)，跟性格可能也有一些關(guān)系，就感覺(jué)自己天生就是一位慢跑者。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">還好，自己只是為了鍛煉身體而運(yùn)動(dòng)著，所以從來(lái)不強(qiáng)求自己，慢點(diǎn)跑，沒(méi)關(guān)系。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">前個(gè)星期，我還跟知己說(shuō)：在跑步上我跑不贏人家，但是讀書(shū)方面，我好像可以戰(zhàn)勝別人喔。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">她笑著說(shuō)：你確實(shí)超越了很多人。哈哈。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以在讀書(shū)方面，也感謝大家對(duì)我的鼓勵(lì)和支持，謝謝你們。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">讀完這本書(shū)，這次我沒(méi)有向“上本書(shū)”一樣，特意去翻看，摘抄一些我覺(jué)得比較好的知識(shí)內(nèi)容來(lái)分享。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">而是在腦海中，自己回憶一下，我在讀這本書(shū)中，我收獲到了什么？我真正記住了哪些呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">哈哈，想想??</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">如果沒(méi)有的話，我在讀什么呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我是否在有感情、用心的去讀書(shū)？還是敷衍了是，為了完成任務(wù)目標(biāo)而讀的這本書(shū)呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">為什么會(huì)這么問(wèn)自己，因?yàn)槲蚁朐谶@里提醒和反省自己的一言一行，所思所想。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">再讀下一本書(shū)的時(shí)候，更有感情、更用心的去讀書(shū)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">不再浪費(fèi)自己的時(shí)間，也不要去浪費(fèi)聽(tīng)眾的時(shí)間。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">就像我給顧客們做身體一樣，如果我不用心去做，而是敷衍了是的完成任務(wù)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我相信，找我做身體的顧客們，也不會(huì)再找我，早就換了其他美容養(yǎng)生師去做了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在這里，也要感謝一直跟隨我、信任我的佳人們，謝謝你們的支持與鼓勵(lì)，謝謝你們，我愛(ài)你們。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以……我在不斷地學(xué)習(xí)進(jìn)步成長(zhǎng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自己要先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，別人才會(huì)愛(ài)你。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自己要先學(xué)會(huì)尊重自己，別人才會(huì)尊重你。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">如果我是真心想去分享一些東西，就應(yīng)該對(duì)分享出去的東西，賦予價(jià)值和意義。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">因?yàn)樵谶B續(xù)讀書(shū)的這段時(shí)間，還有讀前后兩本書(shū)的這兩周的時(shí)間，發(fā)生的事情，遇見(jiàn)的人事物，都讓我感覺(jué)生命中，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)生著改變。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">前兩天，也聽(tīng)別人說(shuō)到上高新開(kāi)了一家“第三人民醫(yī)院”，里面有專門治療精神病的患者。也問(wèn)了一下，現(xiàn)在的精神病患者真的有這么多嗎？別人說(shuō)，有。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">好吧，聽(tīng)到以后，心里有了一些不一樣的感受。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">為什么會(huì)有精神病呢？他們是怎么造成的，而受到巨大影響的呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">其實(shí)，我不希望身邊有這樣的人，也不希望別人成為這樣的人。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">最早的時(shí)候，當(dāng)聽(tīng)到別人說(shuō)我“神經(jīng)病”或者“精神病”這樣的詞語(yǔ)時(shí)，我就很不舒服，跟他吵架，內(nèi)心也會(huì)很受傷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以我能想象一些，作為這樣真的有“精神”問(wèn)題上的人，以及他們的家人，內(nèi)心也會(huì)感到脆弱敏感和無(wú)助無(wú)力感。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">那我能做些什么來(lái)幫助他們呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我只有讀書(shū)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">有情感的去讀</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">用心的去讀</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">用愛(ài)去讀</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">用知識(shí)的核心武器，用愛(ài)心去傳播出去，讓更多的人聽(tīng)到和看到。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這就是我在讀了露易絲·海寫(xiě)的這本《生命的重建》中，所感受到的愛(ài)和慈悲憐憫。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">謝謝你，露易絲·海。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我現(xiàn)在繼續(xù)回顧，書(shū)中分享到了飲食方面。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">露易絲·海的飲食習(xí)慣隨著年齡的增長(zhǎng)和認(rèn)知的提高，飲食方面上，也在不斷改善，“垃圾食品”慢慢斷除，越吃越健康。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">退休后，蔬菜、水果都是自己種植的來(lái)吃，即新鮮又香甜美味。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我對(duì)飲食方面，也慢慢有了一些改善。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">讀書(shū)時(shí)代，過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，才有葷菜吃，小時(shí)候也因?yàn)樨澇?，校門口的小零食也吃過(guò)不少。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">長(zhǎng)大后，開(kāi)始賺點(diǎn)錢了，還是改不了貪吃的習(xí)慣，垃圾食品都會(huì)買來(lái)吃。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">直到遇到七哥以后，頭兩年他還不會(huì)管我，后來(lái)就會(huì)說(shuō)，少吃點(diǎn)這些零食。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">跟著他漸漸的，慢慢的，對(duì)自己身體越來(lái)越重視和在乎了，垃圾食品基本上都不吃了，到現(xiàn)在包裝的食品也越吃越少。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">吃葷辛菜也是有了七仔和小元元后，一點(diǎn)點(diǎn)的在改善，到現(xiàn)在葷辛菜也可以不吃，只要有一個(gè)蔬菜，我就足矣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">做到這些改變，我不是一蹴而成的，也是常年累積，一點(diǎn)一點(diǎn)的反復(fù)修正、調(diào)理，才有了現(xiàn)在的一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在飲食轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，我知道了，當(dāng)我們想要往自己渴望的方向去走的時(shí)候，總會(huì)遇到很多很多很多的考驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">但是沒(méi)有關(guān)系，只要方向是正確的、舒服的，我就像蝸牛一樣慢慢往前爬，堅(jiān)定往前走。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">人生嘛，本來(lái)就是一個(gè)人的修行。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">不急不躁、不緊不慢。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我們要選擇過(guò)好這一生呢？</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">還是選擇反復(fù)輪回一生又一生呢？</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我最近因?yàn)橄胍禳c(diǎn)完成錄書(shū)，生活中的壓力也比較大，前天下午就感覺(jué)到頭有些疼痛。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">下班后，讓老公幫我按摩了一下頭部，真的感覺(jué)好多了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以讀到書(shū)中問(wèn)題列表的時(shí)候，才知道是自己的精神壓力太大，緊繃導(dǎo)致的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以我們要學(xué)會(huì)放松！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">人生不是每天都要不停的努力學(xué)習(xí)、工作賺錢。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">也不是說(shuō)要我們每個(gè)人都放下一切，馬上去及時(shí)行樂(lè)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">而是當(dāng)我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候、閑暇之余，可以學(xué)會(huì)讓自己放松下來(lái)，享受當(dāng)下的快樂(lè)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所以我決定，每天給自己半個(gè)小時(shí)，用來(lái)冥想靜坐、放空大腦，讓身心都平靜下來(lái)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">深呼吸、1-2-3。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">放松—放松—放松。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這次從這本書(shū)，給自己加的一個(gè)功課，本來(lái)很久之前就想做，但一直拖延著、推遲著，等待著。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天終于可以開(kāi)始執(zhí)行了，加油，期待我完美蛻變，用生命的能量去影響、照亮更多新的生命。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">袁美，我愛(ài)你，謝謝你。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我也謝謝你，露易絲·海。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我的女神，謝謝你留下來(lái)的愛(ài)與鼓勵(lì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">書(shū)中分享的最重要的一點(diǎn)就是：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">每天學(xué)會(huì)愛(ài)自己，贊同自己，贊美自己、肯定自己，積極思想對(duì)待自己。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">把過(guò)去所有的消極、負(fù)面的情緒煩惱等，通通都清空、清零，讓它們消失，再也不要停留在，我們的身體里、思想里、心里了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">從今天開(kāi)始，可以用冥想靜坐的方式，讓它出來(lái)、微笑著，用愛(ài)歡迎它們離開(kāi)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">謝謝你們，再見(jiàn)！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">謝謝你，露易絲·海。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">聽(tīng)了你的故事，我將更愛(ài)你。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我會(huì)將你的知識(shí)分享，慢慢實(shí)踐，運(yùn)用在我的生活中，工作中，一點(diǎn)點(diǎn)的去完善它們。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我相信，我的內(nèi)心世界，將會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大、越來(lái)越美好、越來(lái)越寬容、越來(lái)越友愛(ài)、越來(lái)越慈悲，越來(lái)越空凈、寧?kù)o。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">謝謝你，露易絲·海。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">你不愧稱之為“最接近圣人的人”。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">最后總結(jié)：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我今后的使命，就是將我讀到的每一本書(shū)，用心去讀誦，用愛(ài)去傳播。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">不負(fù)時(shí)光、不負(fù)彼此。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">謝謝你們！</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">感謝大家的關(guān)注與聆聽(tīng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">祝福你們闔家幸福安康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我是你們的心朋友袁美</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">感恩美好時(shí)光與你相會(huì)</span></p>