清理心靈的垃圾，走一條回家的路

思瑜

大家好，我是深圳智杰媽，挑戰(zhàn)2000天微笑早起第 1 6 9 8天我成功了。① 蔡禮旭老師早課收獲：今日的收獲，讓我明白改變命運絕非一句空話，而是從改掉一個輕浮的眼神、放慢一句急躁的言語、包容一個看不慣的人這樣具體而微的事情做起。對照三十二種習氣，不是為了自我譴責，而是為了更清晰地看到回家的路。愿我從今日起，行日日知非，日日改過，不負此身，不負此生。感恩遇見圣賢智慧，感恩大愛的賀喜老師創(chuàng)建高能量學，習平臺[合十][合十][合十] “32個壞習氣”在佛教傳統(tǒng)中通常指“三十二種不凈、惡習或煩惱”，多見于《法苑珠林》《禪法要解》等典籍，用于對治貪嗔癡?！叭N穢惡之業(yè)”，涵蓋從身口意三業(yè)出發(fā)的對治方法：1. 貪欲（對治：修不凈觀、少欲知足）2. 嗔恚（對治：修慈悲觀、忍辱）3. 愚癡（對治：修因緣觀、多聞正法）4. 傲慢（對治：修謙卑、禮敬眾生）5. 嫉妒（對治：修隨喜功德）6. 慳吝（對治：修布施、破除執(zhí)著）7. 懈?。▽χ危盒蘧M、念死無常）8. 散亂（對治：修安般念、專注一境）9. 掉舉（心浮動，對治：修數息、攝心）10. 昏沉（對治：修光明想、經行）11. 無慚（對治：修慚愧心、尊重己靈）12. 無愧（對治：修敬畏心、畏他譏嫌）13. 諂曲（對治：修正直心、坦誠）14. 誑語（對治：修誠實語、慎言）15. 兩舌（對治：修和合語、止是非）16. 惡口（對治：修柔軟語、慈心）17. 綺語（對治：修有義語、默然）18. 貪食（對治：修節(jié)食、食存五觀）19. 貪睡（對治：修覺寤、夜不倒單）20. 多求（對治：修知足、隨緣）21. 不知足（對治：修少欲、念苦）22. 我見（對治：修無我觀、破身見）23. 邪見（對治：修正見、依正法）24. 疑心（對治：修信根、依善知識）25. 覆藏（對治：修發(fā)露、懺悔）26. 惱害（對治：修無害心、護生）27. 不喜（對治：修歡喜心、轉念）28. 恨（對治：修寬恕、解冤釋結）29. 執(zhí)著（對治：修放下、觀無常）30. 怖畏（對治：修無畏、依三寶）31. 不敬（對治：修恭敬、視師如佛）32. 放逸（對治：修不放逸、如救頭然） 2026.3.23. 晴今天早課，蔡禮旭老師講《了凡四訓》，講到改變命運的根本在于改造習氣。老師打了個比方，說習氣就像家里的垃圾，你不清理，它不會自己消失，還會發(fā)臭，熏到自己，也熏到身邊的人。這個比喻一下戳中了我。回想自己這些年的起起落落，哪一次不是被習氣牽著鼻子走？明明知道不該發(fā)火，可火氣上來時，根本攔不??；明明知道要穩(wěn)重，可一到關鍵時刻就急躁、慌亂；明明知道要包容，可心里那點“我”總是放不下。說到底，命運不是天定的，是自己的習氣造的。今天聽課最大的收獲，是我決定做一個實實在在的功課——把三十二種壞習氣全部打印出來，貼在家里的墻壁上，每天對照，一個一個改過。這面墻就是我的鏡子，我要讓自己和家人一起見證，一個習氣一個習氣地清理干凈。我對照著這三十二種習氣，一條一條地看自己：貪欲——想要的東西太多，總不滿足。從今天起，少欲知足，夠用就好。嗔?！獎硬粍泳蜕鷼?，臉一沉嘴一撅。從今天起，修慈悲心，遇事先深呼吸三次。愚癡——看不明白因果，總在同一個地方跌倒。從今天起，多聽經聞法，長智慧。傲慢——覺得自己比別人強，聽不進勸。從今天起，學著低頭，向每一個人學習。嫉妒——見不得別人好，心里酸溜溜的。從今天起，修隨喜心，見人好事真心贊嘆。慳吝——舍不得給，放不下手。從今天起，學著布施，從微笑和贊美開始。懈怠——做事拖拉，能推就推。從今天起，修精進心，今日事今日畢。散亂——心像猴子一樣到處亂跳。從今天起，修專注心，吃飯就吃飯，走路就走路。掉舉——心浮氣躁，坐立不安。從今天起，修安般念，數自己的呼吸。昏沉——提不起精神，渾渾噩噩。從今天起，修光明想，早起開窗讓陽光照進來。無慚——做錯事無所謂，不覺得丟人。從今天起，修慚愧心，做錯了就承認。無愧——只顧自己，不怕別人笑話。從今天起，修敬畏心，想想別人的感受。諂曲——為了討好別人說違心話。從今天起，修正直心，坦坦蕩蕩做人。誑語——說假話騙人騙己。從今天起，修誠實語，說到做到。兩舌——背后說人長短，傳是非。從今天起，修和合語，不說閑話不傳話。惡口——罵人、說狠話、傷人心。從今天起，修柔軟語，話到嘴邊停三秒。綺語——說無聊的話，浪費時間。從今天起，修有義語，要么不說話，要說就說有用的。貪食——管不住嘴，吃個不停。從今天起，修節(jié)食法，吃七分飽，食存五觀。貪睡——賴床不起，睡懶覺。從今天起，修覺寤法，到點就起，珍惜光陰。多求——什么都想要，永遠不滿足。從今天起，修知足心，感恩已經擁有的。不知足——總覺得別人比自己好。從今天起，修少欲法，比上不足比下有余。我見——總認為自己是對的。從今天起，修無我觀，把自己放小一點。邪見——不信因果，不信善有善報。從今天起，修正見，深信因果不虛。疑心——對什么都懷疑，信不過別人。從今天起，修信根，相信圣賢教誨。覆藏——犯了錯藏著掖著，不讓人知道。從今天起，修發(fā)露心，做錯了就坦白。惱害——心里不痛快就找別人麻煩。從今天起，修無害心，寧愿自己吃虧。不喜——看什么都不順眼。從今天起，修歡喜心，找一件事讓自己高興起來。恨——記仇，放不下別人的錯。從今天起，修寬恕心，放過別人就是放過自己。執(zhí)著——抓得太緊，什么都放不下。從今天起，修放下，觀無常，一切都會過去。怖畏——怕這怕那，患得患失。從今天起，修無畏心，依三寶，心安即歸處。不敬——目中無人，沒大沒小。從今天起，修恭敬心，見一切人都是菩薩。放逸——由著性子來，不約束自己。從今天起，修不放逸，如救頭然，不敢松懈。三十二個習氣，就是三十二個敵人，也是三十二個恩人。它們讓我看清自己有多差，也給我指明了該往哪里走。我決定把這面墻變成我的“改過墻”，每天看，每天對治。改掉一個，就在后面畫一個勾；改不掉，就繼續(xù)努力，直到徹底清除。老師說，善人不怨人。有德行的人心里是平的，不抱怨，不怨恨。我以前總覺得自己是好人，是別人對不起我?，F在才明白，那些怨恨、抱怨，不過是我自己的習氣在作怪。真正有福氣的人，不是占有的多，而是計較的少。今天開始，我認真使用功過格，每天記錄自己的起心動念、言語造作。善則記數，惡則退出。這不是為了懲罰自己，是為了看清楚自己到底在做什么。日日知非，日日改過，命運就在這個過程中悄悄改變。感恩遇見圣賢智慧，感恩大愛的賀喜老師創(chuàng)建高能量學習平臺。感恩一切善緣，讓我有機會看清自己，走上這條回家的路。愿我從今日起，對著這面墻，一個一個改過，一點一點清理，做一個干干凈凈的人。不負此身，不負此生。

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清理心靈的垃圾，走一條回家的路

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