<p class="ql-block">昵稱：秀春</p><p class="ql-block">美篇號：60377948</p><p class="ql-block">圖片來源:自拍+網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">在我的人生道路中，有過一段非常艱難的經(jīng)歷，那是我人生中一段比較灰暗的日子。是讓我難以忘懷的一段經(jīng)歷。因工作的調(diào)動，我進入一所重點初中擔(dān)任語文教學(xué)工作，并且兼任班主任工作。剛剛進入新學(xué)校，對這里的一切都不熟悉，對一切都感到陌生。這所學(xué)校學(xué)生大多數(shù)來自旗內(nèi)重點小學(xué)，學(xué)生綜合素質(zhì)比較好，家長的素質(zhì)也比較高，所以對老師的要求也高。而我來自鄉(xiāng)鎮(zhèn)普通中學(xué)，自然家長們不相信我能把他們的孩子教好。常常因為小事找我的麻煩。有一次月考，我班語文成績不理想。有一個家長就找到校長，要求換語文老師，校長給家長做了解釋，他仍然不相信我的能力，最后校長對他做了承諾，這件事才了結(jié)。面對這么大的壓力，我經(jīng)常休息不好，晚上常常很久不能進入睡眠狀態(tài)，白天一整天昏昏沉沉，一段時間后，我的體重下降很快，由原來140斤降為120多斤，臉部又灰又瘦，頭發(fā)也掉了不少，精神萎靡不振，這種情況，不僅上不好課，就連最基本的健康狀況都保證不了。</p> <p class="ql-block">好友文了解我的情況，一邊開導(dǎo)我要減輕工作壓力，不要把那些家長的話當(dāng)回事；一邊從養(yǎng)生的角度，幫助我改變失眠癥狀。朋友文是一位非常著名的中醫(yī)專家，她先給配置一些中藥，囑咐我按時服藥，一邊囑咐我不要給自己太大壓力，減少不必要的焦慮。</p> <p class="ql-block">文為了讓我能更好的改善睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，和我約好每天晚飯后，我們一起到公園散步。我倆沿著公園的小路，一邊走，一邊談著家常里短，以及工作和生活中的所見所聞，不知不覺間一個小時就過去了，我們既鍛煉了身體，又讓身心得到放松。每晚回到家里，我就把少許艾蒿葉、花椒、姜片放在熱水浸泡，然后泡腳，泡完腳后，還要適當(dāng)?shù)剡M行足部按摩，這樣堅持了一段時間，我的睡眠質(zhì)量，明顯得到改善。因為休息好了，工作效率也提高了，教學(xué)成績和教學(xué)質(zhì)量都有顯著提升，得到了領(lǐng)導(dǎo)和家長的一致認可與肯定。</p> <p class="ql-block">另外，我還根據(jù)自己睡覺的體會，認為中午午休，如果在自己家里，還要營造睡眠環(huán)境也很重要，如把臥室的窗簾拉上，讓室內(nèi)的光線暗下來，室內(nèi)還要保證安靜，才能讓自己快速進入睡眠狀態(tài)，達到深度睡眠的效果。</p> <p class="ql-block">睡眠，堪稱人體的 “自我修復(fù)大師”，是維持生命活動不可或缺的生理過程，對人體健康具有多方面的關(guān)鍵作用：1、促進能量儲備與恢復(fù)，同時，有助于補充日間消耗的能量物質(zhì)，有效緩解疲勞，恢復(fù)體力。2、增強免疫功能。3、鞏固記憶與提升認知功能：睡眠為大腦提供了關(guān)鍵的“休整期”。有助于提升日間的注意力、記憶力和工作效率。4、維護長期健康與降低疾病風(fēng)險： 長期、充足的優(yōu)質(zhì)睡眠是維持身心健康、延年益壽的基礎(chǔ)。保證良好睡眠是健康生活方式的核心要素。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">作為一個普通人，我們要守護好自己的身體健康，保證充足的睡眠時間是身體健康的重要因素。我們要有養(yǎng)生保健的意識，健康養(yǎng)生從每一天睡覺開始。</p>