<p class="ql-block">夜里睡不著，便披衣出門走了走。</p>
<p class="ql-block">草地上立著個黑黢黢的圓柱，像被誰悄悄種在那兒的靜默哨兵，身上鑿滿圓孔，風(fēng)一過，便低低地哼著氣聲。旁邊支棱著個紅彤彤的機(jī)械臂，轉(zhuǎn)得不快，卻很篤定，仿佛在替人校準(zhǔn)什么——校準(zhǔn)節(jié)奏，校準(zhǔn)方向，校準(zhǔn)心神。</p>
<p class="ql-block">我站在那兒看了許久。</p>
<p class="ql-block">不是看它多特別，而是它不吵。</p>
<p class="ql-block">不解釋，不辯解，不因被注視就改變形狀；孔洞里漏出的光，是它自己的呼吸節(jié)奏。</p>
<p class="ql-block">那一刻忽然明白：所謂轉(zhuǎn)念，并非硬把煩躁摁下去，也不是逼自己立刻“想開”，而是像那紅機(jī)械臂一樣，輕輕一旋，換一個支點(diǎn)——支點(diǎn)一換，整個身體的重心就落回自己腳底。</p>
<p class="ql-block">原來清醒不是沒有波瀾，是知道浪來了，不急著撲進(jìn)去當(dāng)浪花，也不慌著筑壩攔它，只是退半步，站成岸。</p> <p class="ql-block">深夜轉(zhuǎn)念心緒起伏難平，連日里莫名煩躁，聽不慣身邊言語，讀不得故事橋段。一入文字便深陷代入，情緒被牽動翻涌，輾轉(zhuǎn)難安，總被內(nèi)耗困住心神。深夜閑看新聞，見警者沉穩(wěn)查案、冷靜甄別線索，忽然心生轉(zhuǎn)念。悄悄將內(nèi)在慌亂委屈的模樣輕輕置換，化作清醒自持、洞察一切的覺察者。一瞬之間，紛亂褪去，焦躁消散，只余安穩(wěn)清明，穩(wěn)穩(wěn)接住所有起伏。</p>
<p class="ql-block">今日功課</p>
<p class="ql-block">覺察情緒起伏的無常，不抗拒煩躁與代入感，學(xué)會主動切換內(nèi)在視角。以高知覺察者旁觀心緒波瀾，不沉溺、不糾纏，穩(wěn)住本心，安放情緒。</p>
<p class="ql-block">心緒翻涌亦無妨，轉(zhuǎn)念切換自明朗。高知覺察守本心，不困代入不彷徨，安住當(dāng)下不慌張。</p>