<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">保護兒童</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">視力0-6歲是視力發(fā)育的重要時期，促進幼兒眼睛健康發(fā)育也是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要內容。從小保護幼兒視力，讓幼兒擁有一雙明亮健康的眼睛，預防近視要從娃娃抓起，從幼兒園抓起。兒童如何科學護眼呢？讓我們一起來看看吧。</p> 正確保護視力 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每日兩小時戶外，為眼睛“充電”</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">自然光是最好的 “護眼劑”在戶外，孩子們的眼睛可以充分接觸自然光線，促進視網膜釋放多巴胺，有效抑制眼軸的增長，從而降低近視的發(fā)生風險。</p> 注重用眼衛(wèi)生，培養(yǎng)好習慣 保障眼睛充足的休息 拒絕電子屏幕，減少用眼負擔 如何有效預防近視 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01合理用眼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">進行網上課堂的學習、閱讀、書寫、看手機等電子產品時，每20分鐘要抬頭眺望遠方 20秒以上，不能外出的可以到陽臺處放松眼睛，眺望遠方。在讀書寫字時，需要正確調整姿勢，做到“握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌面一圈， 書本離眼睛一尺”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02作息規(guī)律</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">幼兒期的營養(yǎng)水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關，應注意保持規(guī)律、健康的生活方式，每天應保證充足睡眠時間10小時以上，作息要有規(guī)律，睡眠不足，眼睛也容易疲勞、充血。要保證眼睛得到充分休息，每天可以堅持正確地做眼操，通過放松眼睛四周的穴位來增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，消除眼內的過度充血，達到解除眼疲勞的目的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03室內光線適度 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，不建議在太陽光下看書。因為過強的光線會增加眼睛調節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04加強鍛煉 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">3–6歲是早期近視防控的關鍵期，戶外活動能有效預防和控制近視，幼兒園老師和家長應鼓勵并帶領幼兒多參加以游戲為主的戶外活動或簡單的體育活動，保證每日戶外活動時間兩小時以上，注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05飲食合理</span> </p><p class="ql-block ql-indent-1">飲食上應該做好五谷雜糧、葷素的搭配。要多吃青菜水果、粗糧等富含維生素A、如一胡蘿卜、南瓜、地瓜等;黃色食品一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘藍等;綠色食品一菠菜、油菜等;海產品一海魚、海帶等。少吃甜食、飲料、油炸食品，從飲食上有效預防近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06定期檢查 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">產生近視眼的原因有很多種，而經常性的去醫(yī)院做復查工作就很關鍵，可以及時了解眼睛的情況，也可以有效控制度數(shù)的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退應及時矯正，在專科醫(yī)師指導下防治近視。</p> 護眼小知識要牢記 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意用眼衛(wèi)生</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">控制電子產品使用：</b>電子產品使用單次不宜超過15分鐘。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保持良好的讀寫姿勢：</b>牢記“一拳一尺一寸，”眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意讀寫環(huán)境</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">學習時照明環(huán)境要光亮舒適，臺燈的光線應該從寫字的手的對側射入。學習使用的桌椅至少每隔半年根據(jù)孩子的身高變化來調整桌椅高度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意睡眠和營養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保持充足的睡眠：</b>充足的睡眠是保證視力健康的基礎。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">攝入合理的營養(yǎng)：</b>平時應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">為了積極推進兒童的近視防控工作</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們筑牢保護孩子視力的防線</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">守護“睛”彩視界，共筑亮“光”明未來</p> <p class="ql-block">編輯:程靚</p><p class="ql-block">審核:莊路夢</p><p class="ql-block">簽發(fā):周軍發(fā)</p>