<p class="ql-block">呢稱：朱天貴</p><p class="ql-block">美篇號：33090143</p><p class="ql-block">圖片網(wǎng)絡(luò)與自拍</p><p class="ql-block">音樂來自網(wǎng)絡(luò)感謝</p> <p class="ql-block">我本人在三年前患有嚴(yán)重的失眠癥，晚上睡覺難以入睡，半夜容易醒，反來復(fù)去睡不著，第二天晨起，精神萎靡不振，疲憊不堪，身體漸漸欠隹。后來我在北京電視臺，養(yǎng)生堂看見一位北京公立三甲醫(yī)院，一位老中醫(yī)大師的演講，中醫(yī)辨證理論：人一生中的睡眠，與身體健康有最大的密切相關(guān)，睡眠是養(yǎng)生、養(yǎng)神、養(yǎng)心、睡眠不好何談身體健康？我專心聽了中醫(yī)大師的演講后，從那一刻起我非常重視睡眠與養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">經(jīng)過一年多的時間，我尋找有關(guān)失眠的書積多看，在生活中多觀察，在實踐中深入了解，懂得一些對失眠癥及如何解決失眠癥的方法。淺談出來以各位老師互相交流學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">失眠與人的精神、心情、壓力、焦慮、憂郁、緊張、恐懼等，及生活習(xí)慣不規(guī)律有重大相關(guān)，大腦考慮問題過多，天南海北的事情都用腦筋去思考它，用腦過度，長此以往，大腦的交感神經(jīng)、中樞神經(jīng)、得不到安靜的休息，受到了嚴(yán)重的刺激后，使交感神經(jīng)，中樞神經(jīng)過度活躍興奮，誘發(fā)嚴(yán)重的失眠癥。</p> <p class="ql-block">“睡眠與養(yǎng)生”離不開早晚適當(dāng)行走鍛煉，按時進歺，按時起床睡覺，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持別注意晚歺吃6一7分飽，吃多了晚上肚子脹氣，直接影響睡眠，晚歺后，如果遇到不開心的事情，或是遇到好事高興過度，心情憂郁，或是精神興奮，都會誘發(fā)大腦神經(jīng)紊亂，給人帶來失眠，反來復(fù)去睡不著覺。</p> <p class="ql-block">這時候立即打開手機，小聲地聽催眠曲，“五音療愈”，花又期、思念、胡琴說、這些音樂中，有催眠的作用，解壓放松、養(yǎng)心安神、靜心、舒心、能解除憂郁煩腦，睡前聽30分鐘，能觸發(fā)人的靈魂，把一切憂傷、思慮、煩腦、穿越寧靜的夜空，在耳畔靜靜地聆聽，漸漸地不知不覺中讓人沉睡入眠。</p> <p class="ql-block">晚上10點鐘，睡覺前一個小時，用大棗5顆，沖開水泡10分鐘后，喝水吃泡軟的大棗，再吃2個核桃，大棗有安神補氣的作用，核桃仁有補腦安神鎮(zhèn)定的作用，大棗和核桃仁能控制交感神經(jīng)，中樞神經(jīng)的紊亂及興奮。</p> <p class="ql-block">我的睡覺時間，晚上十點鐘，是最隹時間，泡腳20分鐘后，身體感到溫暖舒適，平臥睡在床上，做深呼吸50次，把嘴閉上，用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢把氣呼出去。做深呼吸，能控制思想情緒穩(wěn)定，讓大腦神經(jīng)安靜養(yǎng)心入神，漸漸地產(chǎn)生睡意。一般情況下，我每晚睡覺時間，大約7一8小時，基本上屬于睡眠的正常范圍內(nèi)。</p> <p class="ql-block">睡眠與養(yǎng)生：最重要的是精神思想放松，得不到的東西，不要想入非非，一切雜念的包袱，拋出九霄云外，控制好心態(tài)平和，筒簡單單的生活過得心情愉悅開朗。人不能相比，“他人騎大馬，我獨跨驢子，回頭一看，還有人挑擔(dān)子”。比上不足，比下有余，一亇人要懂得知足常樂，淡看人間百態(tài)，保持良好的心態(tài)，晚上睡覺香甜，睡眠好，可延緩衰老長壽。一個健康的身體，黃金難買一生安，健康才是人生最大追求唯一的寶物。</p>