<p class="ql-block">文字編輯：清風(fēng)</p><p class="ql-block">文中插照：清風(fēng)</p><p class="ql-block">拍照器具：H0N0R 50</p><p class="ql-block">照片幅數(shù)：40</p><p class="ql-block">背景音樂：《夕陽紅》</p> <p class="ql-block"> 時光荏苒，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間，已經(jīng)走過了人生大半行程。退休后，沒有了任何的壓力和束縛，迎來的是悠閑與寧靜......</p><p class="ql-block"> 要想有個愉悅、健康的退休生活。就要找到適合自己的興趣和愛好。而堅持行走運動、拍照攝影、寫作上網(wǎng)等成為我退休生活的主要愛好，游覽拍攝制作發(fā)《抖音》、《快手》、視頻號，有感而發(fā)寫《美篇》，記憶著我人生的喜怒哀樂和退休后的情感生活。 丿</p> <p class="ql-block"> 一、行走運動，退休生活的第一愛好。</p><p class="ql-block"> 一年四季，春夏秋冬，行走在路邊、公園，或河畔、山間，行走和騎行，偶爾打打羽毛球、乒乓球，伴隨著我積極的退休生活。有句諺語說的好： ?“竹從葉上枯，人從腳上老；天天千步走，藥鋪不用找?！?此諺語說出了每日行走觀光對身體健康的益處，認(rèn)為行走觀光勝過藥物保養(yǎng)，對此我深有感悟。</p><p class="ql-block"> 一是，行走作為一種低強度的有氧運動，可以有效提高心臟功能，增強心血管的健康。堅持行走，還可以幫助降低血壓、改善血脂水平、增加心肺耐力，從而減少心血管疾病發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 二是，行走是一種幫助維持骨骼健康的運動。走路時，身體需要用到大部分肌肉，尤其是腿部、腰部和腹部的肌肉，這些肌肉的鍛煉不僅能增強骨骼的力量，還能幫助維持身體的平衡能力。</p><p class="ql-block"> 三是，行走作為一種有氧運動，不僅能讓老年人改善心情，使身體得到放松和愉悅，還能改善大腦的認(rèn)知功能，增強記憶力和注意力。</p><p class="ql-block"> 綜上所說，行走是老年人一項既簡單又有效的運動，無需復(fù)雜的設(shè)備和高強度的訓(xùn)練，隨時隨地都可以進行。堅持每天有規(guī)律地行走30～60分鐘，邊走邊欣賞，可以有效避免心腦血管疾病，收獲身體、心理健康的巨大好處。</p> <p class="ql-block"> 二、攝影拍照，退休生活的第二愛好。</p><p class="ql-block"> 攝影拍照不僅能夠讓你在行途中捕捉到生活中的美好瞬間，還能培養(yǎng)自身的觀察力和創(chuàng)造力。通過持之以恒地攝影拍照，還可以學(xué)習(xí)掌握拍攝構(gòu)圖、自然光運用、色彩搭配等技巧，不斷提升攝影技能。無論是風(fēng)景、人物、氣候，每一幅照片都充滿故事感。此外，攝影還能提升審美能力，成為表達(dá)情感與思想的獨特方式。在行途中，每當(dāng)遇見新奇美景，我就會拿出手機（相機），選景、調(diào)距、拍攝，經(jīng)過精選、制作、配文，隨后發(fā)表、收藏、欣賞?；厥孜业呐臄z之路，讓我感受頻深。</p><p class="ql-block"> 一是，讓我重新認(rèn)識世界。退休前，每天忙碌于工作，生活節(jié)奏緊湊，很少有時間關(guān)注外邊的世界，特別是身邊的風(fēng)景。退休后，有了大量的時間去游覽觀賞家鄉(xiāng)的山山水水。并通過攝影，讓我在鏡頭中發(fā)現(xiàn)了美，成為與世界對話的橋梁，也學(xué)會了用鏡頭去捕捉那些平凡而又動人的瞬間，</p><p class="ql-block">感悟到了生活中的點滴美好。</p><p class="ql-block"> 二是，攝影讓我收獲了知識。通過學(xué)習(xí)攝影技巧，我了解了攝影的基本原理。同時，還學(xué)習(xí)了處理技巧，使我的作品更加完美。攝影還結(jié)識了身邊和網(wǎng)絡(luò)平臺熱愛攝影的朋友，并得到他們的贊賞。拍攝讓我記錄下人生美好的回憶，每當(dāng)我打開圖庫，回看《視頻號》、《抖音》、《快手》等網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)表的那些拍攝視頻時，就會讓我回憶起那一段段美好時光，享受到一幅幅開心與快樂。</p> <p class="ql-block"> 三、筆耕不輟，退休生活的第三愛好。</p><p class="ql-block"> 持之以恒，堅持動腦動手，有感而發(fā)寫文章，充實、愉悅、豐富了退休生活，還給身體健康帶來諸多益處。???堅持動腦動手寫文章，我感悟到：</p><p class="ql-block"> 一是，充實了內(nèi)心感情世界。堅持有感而發(fā)寫文章，開發(fā)開闊了我的思路，帶來了精神上的充實?感，消除了退休后的空虛感。堅持動腦動手寫作也有退休后精神上的寄托，它能幫助你消除寂寞感，讓退休生活更加充實和滿足。???通過發(fā)表作品，得到文友和群友們的欣賞，能帶來成就感和自我價值感。???</p><p class="ql-block"> 二是，認(rèn)知與健康益處。寫作鍛煉大腦，延緩衰老?。寫作需要勤用腦、多思考，有助于保持思維活躍，延緩大腦衰老進程。???寫作促進身心健康，有助于長壽?。寫作能使人忘掉煩惱，高度集中思考，對健康有積極影響，甚至與長壽相關(guān)。???</p><p class="ql-block"> 三是，社交與生活充實。寫作增長了文學(xué)知識，擴展了社會交往面，通過在《微信》、《美篇》、《抖音》等文學(xué)平臺發(fā)表文章，結(jié)識了一些新老朋友，并通過相互溝通學(xué)習(xí)，在快樂自己的同時，還提高了寫作水平和能力。???寫作讓退休生活有追求、有目標(biāo)，從中陶冶了情操?。寫作是打發(fā)時間的較好方式，同時記錄了生活、抒發(fā)了情感，讓晚年生活更加豐富多彩。?? </p> <p class="ql-block"> 總之，退休后的老年生活，要想保持身體健康，就要堅持老有所愛，老有所樂；就要走向自然，開闊視野、勤動手腦，開心快樂！感悟老年人生，正如有人所說：要讓年齡不封頂，就要讓快樂不退休；要讓幸福不衰老，就要讓健康不剎車。要活得輕松，老得漂亮，在有限的時光里，用心接受每天的快樂與溫暖！</p>