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晨練也需講究

隨緣

<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">昵 稱：隨 緣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">美篇號：3153043</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：網(wǎng)絡(luò)（致謝）</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春回大地、萬物復(fù)蘇、春風(fēng)佛面、空氣清新，正是晨練的大好時(shí)光。置身于綠樹成蔭、鳥語花香的美好景色里，享受著清晨的第一縷霞光，仿佛整個(gè)世界都充滿了生命活力與美好。在這樣的清晨，能與三無好友結(jié)伴鍛煉，舒展筋骨、呼吸新鮮空氣，的確是一件舒適愜意的事情。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但是晨練也需要講究，尤其是老年人的晨練，一定要注意選擇時(shí)間節(jié)點(diǎn)，講究科學(xué)鍛煉的方式方法。如果因?yàn)樗恢蜃非笏^的早睡早起，凌晨四五點(diǎn)鐘就起床進(jìn)行鍛煉，不僅影響自己的身體健康、起不到應(yīng)有的健身效果，有時(shí)還會(huì)引發(fā)不必要的麻煩和矛盾。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鄰居張阿姨今年76歲，丈夫前年春天去世了，子女都有自己的小日子，她一個(gè)人居住，孤獨(dú)感可想而知。從去年夏天開始，她和小區(qū)幾位年齡相仿佛的老姐妹相約，每天早上5點(diǎn)鐘，準(zhǔn)時(shí)到小區(qū)的游樂園里晨練。前段時(shí)間張阿姨咳嗽的非常厲害，感覺胸悶不好出氣。閨女帶她去醫(yī)院檢查，患得是支氣管炎和肺感染。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">醫(yī)生在做了全面檢查后，又詳細(xì)地了解張阿姨的生活習(xí)慣，提醒她無論如何，再不能那么早出去鍛煉了。大夫說：白天太陽輻射使地面升溫，空氣上升形成對流，污染物容易擴(kuò)散。而夜間地面冷卻，距離地面的空氣溫度低于上層，形成逆溫層。大氣穩(wěn)定污染物被限制在近地面層，夜間的風(fēng)速通常也比白天低，導(dǎo)致水平擴(kuò)散能力下降，污染物容易堆積。凌晨四五點(diǎn)鐘，正是污染物開始揮發(fā)的時(shí)間，這時(shí)去鍛煉，容易受到空氣污染，引發(fā)呼吸道和肺部疾病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">張阿姨聽大夫這么一說，心里也感到有些后怕。她和老姐妹們商量，把每天的鍛煉時(shí)間改在早飯后9點(diǎn)至10點(diǎn)。最近，張阿姨特別精神，她和那幾位鄰居阿姨逢人便普及老年人晨練太早的危害，成了小區(qū)的義務(wù)宣傳員。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老白一直喜歡打太極拳，搬來小區(qū)后就約了幾位老鄰居，在售樓部門前的小廣場鍛煉。早晨5點(diǎn)來鐘，正是年輕人沉入夢鄉(xiāng)的大好時(shí)辰。小廣場離16號樓比較近，他們播放的音樂聲打擾到了一些上班族，經(jīng)常遭到投訴，物業(yè)多次協(xié)調(diào)都無濟(jì)于事，成了小區(qū)懸而未決的矛盾。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">去年重陽節(jié)，社區(qū)搞“弘揚(yáng)孝親敬老美德 共建老年友好社會(huì)”的敬老月活動(dòng)，邀請中醫(yī)專家和體育學(xué)院老師，進(jìn)行如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)、如何正確選擇時(shí)間鍛煉、如何科學(xué)養(yǎng)生等系列講座。老白他們聽完講座后，認(rèn)識到自己的錯(cuò)誤，主動(dòng)把打太極的時(shí)間，改在了上午9點(diǎn)到10點(diǎn)。小區(qū)因老年人晨鍛煉引發(fā)的矛盾，也得到了妥善和諧的解決。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現(xiàn)在，張阿姨和老白的兩隊(duì)人馬，隊(duì)伍不斷壯大，成了小區(qū)一道靚麗的風(fēng)景線。“鍛煉宜循時(shí)與法，強(qiáng)身貴在持與恒”。愿更多的老年朋友能科學(xué)健身，合理安排時(shí)間，身強(qiáng)體健，幵心快樂安度晚年！</span></p>