<p class="ql-block">每日用量（炒薏米+芡實(shí)+山藥+蓮子 混合）</p><p class="ql-block">每天 15–20 克（約 1 小把）</p><p class="ql-block">怎么吃</p><p class="ql-block">? 煮水：15–20g + 水 800–1000ml，煮20–30分鐘，代茶飲</p><p class="ql-block">? 煮粥：20g + 米，一起煮成粥</p><p class="ql-block">頻率</p><p class="ql-block">? 日常養(yǎng)生：每天喝都可以</p><p class="ql-block">? 濕氣重、脾胃虛：堅(jiān)持喝 2–4 周效果更明顯</p> <p class="ql-block">升級版：健脾祛濕安神配方（加蓮子）</p><p class="ql-block">一、黃金配比（一次配好，裝罐）</p><p class="ql-block">炒薏米 3份 + 炒芡實(shí) 2份 + 干山藥 1份 + 蓮子 1份</p><p class="ql-block">（例：炒薏米30g + 炒芡實(shí)20g + 干山藥10g + 蓮子10g）</p><p class="ql-block">二、每天怎么吃</p><p class="ql-block">1. 煮水喝（推薦）</p><p class="ql-block">? 每天抓 15–20g</p><p class="ql-block">? 加水煮20–30分鐘，代茶飲</p><p class="ql-block">? 微微清甜，不苦，晚上喝也不影響睡眠</p><p class="ql-block">2. 煮粥喝（更養(yǎng)胃）</p><p class="ql-block">? 抓 20g + 大米/小米</p><p class="ql-block">? 一起煮成粥，軟糯香甜</p><p class="ql-block">三、兩歲半寶寶怎么用</p><p class="ql-block">? 每天 5–8g</p><p class="ql-block">? 煮到非常軟爛</p><p class="ql-block">? 一周 2–3次</p><p class="ql-block">四、功效</p><p class="ql-block">? 健脾祛濕、溫和不寒</p><p class="ql-block">? 安神助眠、改善睡不安穩(wěn)</p><p class="ql-block">? 調(diào)理脾胃、減少腹脹、大便不成形</p><p class="ql-block">五、保存</p><p class="ql-block">全部混合裝密封罐，陰涼處保存1–2個(gè)月</p> <p class="ql-block">先做簡單的</p> <p class="ql-block">薏米祛濕健脾計(jì)劃表（帶劑量）</p><p class="ql-block">?1、炒薏米陳皮水</p><p class="ql-block">炒薏米15g + 陳皮3g</p><p class="ql-block">煮水/沖泡，理氣祛濕</p><p class="ql-block">2、炒薏米芡實(shí)茶</p><p class="ql-block">炒薏米15g + 芡實(shí)10g</p><p class="ql-block">煮水，固脾祛濕</p><p class="ql-block">3、薏米赤小豆水</p><p class="ql-block">生薏米20g + 赤小豆20g</p><p class="ql-block">煮30分鐘，清熱消腫</p><p class="ql-block">4、炒薏米紅棗水</p><p class="ql-block">炒薏米15g + 紅棗3顆</p><p class="ql-block">補(bǔ)氣血、暖脾胃</p>