<p class="ql-block">身體健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記錄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)心情，體重，走路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀方向</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰符經(jīng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習(xí)慣養(yǎng)成 心情 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戶(hù)外:拍霧凇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、20天早起早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目標(biāo)管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、日更公眾號(hào)爭(zhēng)取30元收入</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、直播10天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、出鏡視頻號(hào)10個(gè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、走路120公里</p><p class="ql-block">5、變現(xiàn)500元</p> <p class="ql-block">第一周復(fù)盤(pán)</p><p class="ql-block">1、體重上減了2.3斤</p><p class="ql-block">原因是加了營(yíng)養(yǎng)餐，身體好像舒服很多了，走路也有精神了。</p><p class="ql-block">2、直播3天 </p><p class="ql-block">這個(gè)月目標(biāo)20天，下周要直播5天</p><p class="ql-block">3、睡眠記錄完成早睡2天，離目標(biāo)還差點(diǎn)。</p><p class="ql-block">4、參加讀書(shū)會(huì)7天完成任務(wù)</p><p class="ql-block">5、游龍樁練了5天</p><p class="ql-block">6、戶(hù)外走了一次，非常舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二周復(fù)盤(pán)</p> <p class="ql-block">3月復(fù)盤(pán)</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：參加超能班會(huì)早上7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：和大姐去小園家聊天;??</p><p class="ql-block">3：走路5000步;??</p><p class="ql-block">小確幸：送女兒回西安，幸福溫馨，大姨夫去世了，感慨人生無(wú)常;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)參加大姨夫葬禮;??</p><p class="ql-block">2：2點(diǎn)去遼源燈會(huì);??</p><p class="ql-block">3：參加晚上讀書(shū)會(huì);??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天跟大姐溜達(dá)，感覺(jué)特別好，不累。去了小園家，知道要做善事;</p><p class="ql-block">AI教練:萬(wàn)事提前，安排平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁半小時(shí)早7點(diǎn);?</p><p class="ql-block">2：公眾號(hào)日更下午;??</p><p class="ql-block">3：直播少有人走的路10點(diǎn);?</p><p class="ql-block">小確幸：昨天看燈會(huì)，高興，拍到滿(mǎn)意的片子，睡前22點(diǎn)冥想曲音頻入睡，練習(xí)自己的放松;</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：與清新上午爬山;??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：晚上讀書(shū)會(huì);??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天讀書(shū)會(huì)，真好。去給老媽送燈，晚上吃到湯圓;</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：直播1小時(shí);?</p><p class="ql-block">2：運(yùn)動(dòng)5000步;??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào);?</p><p class="ql-block">小確幸：拍到了美美的片子，特別好。吃到好吃的食物;</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：直播1小時(shí);??</p><p class="ql-block">2：走路3公里;??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">小確幸：讀書(shū)很專(zhuān)心，聽(tīng)了養(yǎng)生課很好;</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：上午大學(xué)步法聚會(huì)走路;??</p><p class="ql-block">2：下午直播一小時(shí);?</p><p class="ql-block">3：讀書(shū)會(huì);??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天面片湯很好吃，下午爬山，看見(jiàn)了山里的小鹿，高興;</p><p class="ql-block">昨天精力不夠用了，特別累</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：女神節(jié)游玩一天;??</p><p class="ql-block">2：早上超能班會(huì);??</p><p class="ql-block">3：制作視頻;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天竹子幫我按摩，舒服，走了5公里大學(xué)步法，自在;</p><p class="ql-block">總結(jié):</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二周</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：直播;??</p><p class="ql-block">2：游龍樁;??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">小確幸：和楊晶聊天腿不疼，很奇怪，上午發(fā)言，有種綻放的感覺(jué);</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁半小時(shí)7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：直播1小時(shí);??</p><p class="ql-block">3：收拾書(shū)法的地方;?</p><p class="ql-block">小確幸：走了8公里，很好，晚上發(fā)10條視頻有收益，興奮;</p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁7點(diǎn)開(kāi)始;??</p><p class="ql-block">2：直播1小時(shí);??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天太累了，早早睡覺(jué)了，真好，4:30自然醒;</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：拍視頻10個(gè);完成7個(gè)</p><p class="ql-block">3：下午直播;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天交了產(chǎn)品的錢(qián)，看看能不能減下來(lái)，高興;</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：直播一小時(shí)讀書(shū);??</p><p class="ql-block">2：拍視頻5到10個(gè);??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào)減肥日記;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天看到一位大姐分享他的減肥日記讓我看他的數(shù)據(jù)我突然想現(xiàn)在我不就走在路上嗎我為啥不把我每天的變化寫(xiě)在公眾號(hào)增加信心;</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：練習(xí)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：上午爬山;??</p><p class="ql-block">3：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天身體開(kāi)始舒服了，得勁個(gè)，另外有了收入;</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào)減肥日記;??</p><p class="ql-block">3：下午參加營(yíng)養(yǎng)講座;??</p><p class="ql-block">小確幸：爬山走的是野路，非常開(kāi)心，和大姐楊晶在一起，特別開(kāi)心;</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：整理20篇日記必須完成;?</p><p class="ql-block">小確幸：午餐飯包，吃的香，晚餐是宴會(huì)，吃了一肚子肉，早上胖了0.3，幸運(yùn);</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：拍5個(gè)視頻;拍了2個(gè)</p><p class="ql-block">3：整理20篇日記;最少5篇，建立文件檔</p><p class="ql-block">小確幸：去探路，特別爽，但主人不喜歡，昨天喝到水爆;</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：拍5個(gè)視頻;??</p><p class="ql-block">3：整理文章5篇;?</p><p class="ql-block">小確幸：早天吃的少掉稱(chēng)，休息一天無(wú)運(yùn)動(dòng)，有饑餓感，真好。</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：早7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：拍視頻5個(gè);??</p><p class="ql-block">3：整理文章5篇;?</p><p class="ql-block">小確幸：昨天非常開(kāi)心，爬山看雪后冰凌花，感恩一路同行的朋友;</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：公眾號(hào)發(fā)表;??</p><p class="ql-block">3：與清新整理20篇文章;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天吃到大魚(yú)，好吃吃到撐，晚上打了冰猴，好玩;</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：去長(zhǎng)春學(xué)習(xí);??</p><p class="ql-block">小確幸：與清新聊天，幸福，在我家一下午，一起回憶過(guò)去，好美好;</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：大學(xué)步法聚會(huì);??</p><p class="ql-block">3：整理日記提交;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天聽(tīng)了課，感覺(jué)特別好，特別感恩當(dāng)下肥肉，讓我找到一個(gè)事業(yè);</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：早上7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)減肥日記公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：去圓妹確定事業(yè)的取向;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天大學(xué)步伐，走的沒(méi)有盡興，而且聚會(huì)的時(shí)候特別開(kāi)心，哈哈哈笑了一整天;</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：早起游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：嘗試秀米做公眾號(hào);?</p><p class="ql-block">小確幸：九朵花一起，特別愉快，吃的特別香;</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：早上7點(diǎn)游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào);??</p><p class="ql-block">3：做海報(bào);?</p><p class="ql-block">小確幸：陽(yáng)光好，享受;</p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：6:50游龍樁;??</p><p class="ql-block">2：寫(xiě)公眾號(hào);</p><p class="ql-block">3：做海報(bào);</p><p class="ql-block">小確幸：找了小園算一下掛，挺好，又找徐大夫聊了一會(huì)天，開(kāi)闊了。人與人的鏈接，真好。;</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3月目標(biāo) 20天早睡</p><p class="ql-block">28日早睡23:00 早起4:08</p><p class="ql-block">昨天睡覺(jué)一覺(jué)無(wú)夢(mèng)，自然醒，沒(méi)睡幾小時(shí)，但是很好</p><p class="ql-block">01日 早睡0:12 早起5:30</p><p class="ql-block">02日早睡22:00 早起5:30</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">睡的好一夜無(wú)眠，自然醒</span></p><p class="ql-block">03日早睡 1:00 早起5:18</p><p class="ql-block">昨天睡的晚，無(wú)夢(mèng)，感覺(jué)尚好，自然醒4:50 耍手機(jī)到6:50</p><p class="ql-block">04日早起4:50 早睡0:00</p><p class="ql-block"> 昨天10點(diǎn)躺下，睡不著，耍手機(jī)，睡著了，手機(jī)響了一宿，睡的不踏實(shí)，今晚睡覺(jué)第一位。</p><p class="ql-block">05日早起4:50 早睡23:30</p><p class="ql-block">無(wú)夢(mèng)，睡到4:30自然醒，耍手機(jī)</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">早起4:30 早睡10:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，聽(tīng)導(dǎo)語(yǔ)睡覺(jué)，非常好，4：10醒，又睡著，沒(méi)刷手機(jī)，5:30起床誦經(jīng)。</p><p class="ql-block">7日早起5:30 早睡22:00</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，8點(diǎn)多困得不行，參加讀書(shū)會(huì)就睡著了，早上5點(diǎn)自然醒，還要睡一會(huì)，但想到早起的奇跡，就起來(lái)讀經(jīng)了。讀書(shū)真好。</p><p class="ql-block">8日早起5:45 早睡1:30</p><p class="ql-block">昨天能早睡，但是睡不著了，昨晚視頻特別困，1點(diǎn)睡覺(jué)5點(diǎn)醒，眼睛不得勁，排毒呢。</p><p class="ql-block">總結(jié):</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二周</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">早起5:30 早睡23:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，睡的特別好。</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">早起5:30 早睡22:30</p><p class="ql-block">昨天早早睡覺(jué)了，有點(diǎn)累困了。做個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)我遇到了暗戀的男神，發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在的老公比他強(qiáng)，荒誕我們還一起旅游，真有意思，生的還都是女孩。</p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">早起5:30 早睡23:00</p><p class="ql-block">睡覺(jué)早，一夜無(wú)夢(mèng)，早4:50醒來(lái)，無(wú)起夜，非常好。</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">早起5:30 早睡22:30</p><p class="ql-block">特別困，一夜無(wú)夢(mèng)，早起3:30，又睡一覺(jué)，感覺(jué)身體舒服。</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">早起6:30 早睡22:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)眠，早醒4:50，睡的特別好</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">早起6:00 早睡21:00</p><p class="ql-block">一夜無(wú)眠，早醒4:00 又睡著了，昨天爬山有點(diǎn)累，但腿不是很疼。</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">早起5:40 早睡23:30</p><p class="ql-block">昨天失眠了，可能和秋媚聊的興奮了，我太能說(shuō)了，以后要學(xué)習(xí)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)善于問(wèn)問(wèn)題。</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡22:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，睡到4:20，仍然躺著，聽(tīng)文明之旅，5:45起床開(kāi)會(huì)。</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡22:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，睡的特別好。</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡22:30</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，睡的特別好。</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡22:00</p><p class="ql-block">一夜無(wú)夢(mèng)，非常爽，3:20起夜排尿，又睡了，5:10醒又睡一會(huì)，6:10起床</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">早起6:10 早睡22:30</p><p class="ql-block">困的不行，趕緊睡覺(jué)，做個(gè)夢(mèng)，說(shuō)忘了學(xué)習(xí)，睡到中午11點(diǎn)，日有所思，夜有所夢(mèng)。</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">早起5:30 早睡23：00</p><p class="ql-block">半夜起夜一次，早起5:45，一夜無(wú)夢(mèng)</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">早起5:45，早睡23:00</p><p class="ql-block">起夜一次，嗯睡眠還可以，但是要是不吃奶昔的話(huà)，覺(jué)得不算太困</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">早起6:45 早睡23:00</p><p class="ql-block">本想貪黑，手機(jī)關(guān)機(jī)，果斷關(guān)機(jī)，為自己點(diǎn)贊??，一夜無(wú)夢(mèng)，睡眠很好。</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">早起5:40 早睡23:30，失眠了，張雪峰死了，愕然。</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡22:30 一夜無(wú)夢(mèng)，睡的特別好，4:30起夜又睡了。</p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">早起5:45</p> <p class="ql-block">覺(jué)察飲食，是記 饑還是餓</p><p class="ql-block">28日</p><p class="ql-block">早餐烤面包，豆腐皮</p><p class="ql-block">午餐餃子</p><p class="ql-block">晚餐餃子，烤雞仔</p><p class="ql-block">感覺(jué)吃的挺好，有點(diǎn)吃飽了</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">豆腐，二米粥，大餅子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">麻辣燙面條，香蕉</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">2口面條，3塊骨頭</p><p class="ql-block">感覺(jué)有饑餓感，又吃了，下回有饑餓感欣喜</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大姨夫的葬禮答謝宴</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">地瓜，面條，排骨，香蕉</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大餅子一小塊，榛子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米湯，西蘭花，三個(gè)煎雞蛋</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">3個(gè)湯圓，一晚小米粥，西蘭花，雞蛋</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">3個(gè)湯圓，雞蛋，西蘭花</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">大餅子，豬血，白米飯，蝦片，雞蛋炒刺五加</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">豆角，橘子</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">豆角，小米湯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米粥，洋姜炒肉</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">白菜面片，洋姜炒肉</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">米湯，雞肉，西蘭花</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">白菜面片，西蘭花，雞肉</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">面片，西蘭花，雞肉，榛子，餅干</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">小米粥，西蘭花</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">金銀飯，酸菜大骨頭，韭菜，豆芽，豆腐</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">半碗飯金銀飯，豆腐</p><p class="ql-block">晚上可以不吃，但有點(diǎn)餓和饞</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">一塊肉，半碗飯</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一張薄餅，肉絲，蘸醬菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">減肥餐，一口飯，肉。</p><p class="ql-block">咖啡一杯。</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">早餐奶昔</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">一拳米飯，菠菜湯，雞腿，土豆子，雞蛋，拌菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">魚(yú)肉，3個(gè)餃子，西紅柿，苦菊豆腐</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">早餐奶昔</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">餃子，雜糧飯，菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">干豆腐，大俠，小柿子，菜 奶昔</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">早餐奶昔</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">餃子，蘸醬菜，土豆雞肉，大頭菜</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">奶昔，豆腐</p><p class="ql-block">感覺(jué)這幾天不餓，特別得勁，身體有力量，真應(yīng)了那句話(huà)，給上好的原料，就跑起來(lái)。</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">大餅子，2個(gè)餃子，土豆片，烏米豆角</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐飯包，土豆蘸醬菜，大蝦雞蛋</p><p class="ql-block">晚餐聚會(huì)，肘子肉，涼菜，大蝦，魚(yú)肉，吃的那個(gè)多，還是沒(méi)板住。</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">奶昔</p><p class="ql-block">午餐 魚(yú)，青菜，米飯，</p><p class="ql-block">晚餐奶昔，3塊小排骨，5個(gè)榛子</p><p class="ql-block">有點(diǎn)餓過(guò)勁了，著急吃東西了，特別餓，吃來(lái)排骨緩一下。</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐韭菜盒子，雞腿，大蝦，蔬菜</p><p class="ql-block">晚餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素，鵝蛋</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐皮凍，鵝蛋，洋姜炒肉，藜麥小米飯，后來(lái)又增加了洋姜炒肉和藜麥飯</p><p class="ql-block">晚餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">本來(lái)不餓，就是饞了??。</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐大魚(yú)，一個(gè)窩頭，米飯，豆腐</p><p class="ql-block">吃到飽</p><p class="ql-block">晚餐奶昔</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐韭菜豬頭肉，米飯，干豆腐涼菜</p><p class="ql-block">下3點(diǎn)補(bǔ)充鵝蛋</p><p class="ql-block">晚餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐小米藜麥飯，洋姜炒肉。一個(gè)包子</p><p class="ql-block">晚餐奶昔一袋</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">早餐一個(gè)鵝蛋</p><p class="ql-block">午餐藜麥飯，韭菜豆芽干豆腐，酸菜骨頭</p><p class="ql-block">晚餐一個(gè)鵝蛋，一塊骨頭，2塊牛肉</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐豆包2個(gè)，湯圓一個(gè)</p><p class="ql-block">晚餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素，聚餐，骨頭，蝦，餃子3個(gè)，白菜，茄子。</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐米飯一個(gè)餃子，魚(yú)肉，一拳蔬菜</p><p class="ql-block">晚餐一個(gè)鵝蛋，2個(gè)骨頭，奶昔營(yíng)養(yǎng)素。</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">早餐奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">午餐一個(gè)肉串，裝醬菜，干白菜蘿卜，半塊玉米，地瓜。</p><p class="ql-block">晚餐 一小塊豆腐，2個(gè)骨頭，奶昔營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">26日</p> <p class="ql-block">情緒黑洞</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">昨天送女兒回西安，感覺(jué)很幸福，給女兒包餃子，收拾行李，送女兒上火車(chē)。</p><p class="ql-block">大姨夫去世了，去北山看他，跟老爸一樣，特別瘦，吐血拉血最后走的。長(zhǎng)壽98歲。</p><p class="ql-block">感慨人生無(wú)常。</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">昨天和大姐去了小魚(yú)小媛家，問(wèn)了小袁一些問(wèn)題。我做了兩次夢(mèng)，都?jí)粢?jiàn)媽很好，老媽還會(huì)開(kāi)車(chē)了，還會(huì)自?shī)首詷?lè)，但是老爸還是迷迷糊糊的，有時(shí)候還倒立。小園解釋說(shuō)，這是渡劫，我不明白老爸做了什么事，后來(lái)一想是老爸叫了二大爺?shù)拿?，嗯，兩個(gè)人共用一個(gè)名字，到最后才改過(guò)自己的名字，所以就這么一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)事，讓老爸在那邊不是很舒服，慢慢渡劫吧。</p><p class="ql-block">下午回來(lái)跟大姐走了5公里，呃以前感覺(jué)走5公里很累，昨天感覺(jué)到很好，沒(méi)有那么累，而且回來(lái)膝蓋不是那么疼啊感覺(jué)腿肚子有點(diǎn)疼，是肌肉的疼，讓我區(qū)分什么是肌肉疼，什么是膝蓋疼，慢慢感受吧。</p><p class="ql-block">其實(shí)在早上做了游龍樁，我轉(zhuǎn)了不到20分鐘吧，就有了便意，而且非?？欤姆浅ｍ樍?。嗯這讓我想想起得為自己點(diǎn)贊，原先剛練游龍樁的時(shí)候，5分鐘就站不了，現(xiàn)在我能站到25分鐘就已經(jīng)很不錯(cuò)了。真為自己點(diǎn)贊，練習(xí)游龍樁的時(shí)候，有一條腿還是有點(diǎn)疼，手度有腫脹感，手臂有麻酥酥的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">昨天參加大姨夫葬禮，感覺(jué)人少了，大姨夫6個(gè)孩子走了4個(gè)，感覺(jué)大姨夫占了孩子的壽路，也不知道對(duì)不對(duì)。</p><p class="ql-block">昨天去墓地看看媽媽的墓地，離大姨墓地不遠(yuǎn)，也就100米。跟老媽對(duì)話(huà)，告訴他們大姨夫走了。</p><p class="ql-block">昨天知道了很震驚的一件事，李丹哥哥的孩子在屋子里去世2年半，沒(méi)有人知道，發(fā)現(xiàn)時(shí)只剩白骨，太可怕了，難道父親都不給打電話(huà)嗎？媽媽走了，爸爸在就不關(guān)心嗎？真是可怕。</p><p class="ql-block">晚上參加了讀書(shū)會(huì)，感覺(jué)特別好，寫(xiě)完作業(yè)就睡覺(jué)了，睡前聽(tīng)了冥想音樂(lè)。</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">昨天也不知為什么，老公又生氣了，陰沉沉的老臉，跟女兒通話(huà)，感覺(jué)女兒好多了，焦慮好點(diǎn)了，我現(xiàn)在明顯感到我進(jìn)步了，比起三年前，我好多了，反而能穩(wěn)穩(wěn)的接住了女兒，為自己點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">昨天爬山，太快樂(lè)了，走了一個(gè)小環(huán)線(xiàn)，全是土路，特別好，好喜歡。</p><p class="ql-block">昨天全員背誦，特別有意思去，就是一句話(huà)，背了好半天。</p><p class="ql-block">有挑戰(zhàn)真好。</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">昨天挑戰(zhàn)背誦，但是也背了沒(méi)有把視頻發(fā)出去節(jié)氣嘛就過(guò)去了，昨天走了2公里多感覺(jué)吃了洋姜之后大便就開(kāi)始排毒了，感覺(jué)特別好，肚子拉得特別空，還有昨天的讀書(shū)會(huì)，也讓我感覺(jué)到很專(zhuān)心啊，我都困的不行了，但是我還訓(xùn)練自己的專(zhuān)注讓眼睛釘在電腦的屏幕上，今天今天的書(shū)就能到吧，晚上我就能看到早起的奇跡了，應(yīng)該還要用下心來(lái)去讀書(shū)啊，昨天也聽(tīng)了祥和老師的驚蟄養(yǎng)生法，進(jìn)行了拍打，而且木棍也進(jìn)行了禪拍，早上我就進(jìn)行了艾草錘的錘打。</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">昨天爬山，看見(jiàn)了小鹿，很高興</p><p class="ql-block">跳了一曲舞蹈，算是跟下來(lái)了，走了5公里，我還是很愿意走山路的，呼吸山里的空氣。沒(méi)有拍到多少片子，遺憾，可能他們不是為拍片而來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">昨天早上去市場(chǎng)買(mǎi)了菜，做了4個(gè)菜，而且做的是都是芽菜，韭菜炒雞蛋，豆芽和豆腐，適合春發(fā)之菜，還燉了一個(gè)骨頭和酸菜，嗯，回來(lái)的時(shí)候陸續(xù)的楊靜啊，還有燕子啊，還有竹子啊，還有大姐呀，都來(lái)我家聊天鍛煉我們一起走了大學(xué)步伐，昨天我們走了5公里，我當(dāng)時(shí)的心態(tài)是慢悠悠的，不去追趕心越來(lái)越沉靜，沉浸在大自然中，我很喜歡這種感覺(jué)，慢慢來(lái)吧，大姐說(shuō)我神。散了，但是我心里知道我在慢慢的走進(jìn)自己的內(nèi)心哦，昨天竹子還給我做了按摩，特別舒服，也特別疼，忍住了。</p><p class="ql-block">晚上的讀書(shū)會(huì)讓我感到特別意外，因?yàn)槲业募堎|(zhì)書(shū)到貨了，我打開(kāi)紙質(zhì)書(shū)一看，就7天的功夫，已經(jīng)讀了一半兒，啊每天也就半個(gè)小時(shí)讀書(shū)，半個(gè)小時(shí)分享，別小看每天半個(gè)小時(shí)的讀書(shū)，你堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)收獲很大。這讓我很意外，而以后我要給自己每天制定一個(gè)半小時(shí)的讀書(shū)任務(wù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">昨天綻放一刻，特別舒坦，好開(kāi)心，尤其和楊晶聊天，讓我的腿不疼了，她治好了我的腿，我的腿不是病，情緒的結(jié)果。</p><p class="ql-block">拍視頻寫(xiě)文章，有意思。</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">昨天開(kāi)始減肥，吃了代餐</p><p class="ql-block">走路8公里，舒服</p><p class="ql-block">發(fā)了10條視頻，很有收獲，我背了笑話(huà)，經(jīng)典的詞句，鍛煉自己。</p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">昨天跟慧穎，大姐去好好吃飯那兒啊，去繼續(xù)吃飯，慧穎也買(mǎi)了他的產(chǎn)品啊，這個(gè)產(chǎn)品就是早上奶昔，晚上奶昔，中午正常吃飯，而且正常吃飯的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這兩天我在他那吃飯，等到下午4:30。左右就剛剛好餓了。那么這說(shuō)明我在家的時(shí)候還是吃多了，嗯，我要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣就是吃的。剛剛好還有我昨天聽(tīng)見(jiàn)智利老師說(shuō)，嗯，他的姥爺89歲還減重了30多斤，那么他的高血壓藥也不吃了，那我在想為什么他每天就吃一頓飯，一個(gè)老人每天就吃一頓飯，早上也不吃飯，晚上也不吃飯，他就把高血壓藥扔了，那這不是這是不是我們現(xiàn)在的人吃的太多了呢？</p><p class="ql-block">我昨天說(shuō)一個(gè)笑話(huà)，就是嗯，人哪，全是吃飽撐的，結(jié)果這句話(huà)真的驗(yàn)證了一個(gè)道理，病也是吃飽撐出來(lái)的。</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">昨天花了6000元減肥，看看自己能不能瘦下來(lái)，瘦下來(lái)就錢(qián)也來(lái)了，健康也來(lái)了，加油。</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">昨天聚餐，感覺(jué)氛圍特別好，特別喜歡，我好像發(fā)現(xiàn)越來(lái)越喜歡干這件事了，一起吃健康，一起玩，真好，從心底里熱愛(ài)。</p><p class="ql-block">第一我健康，帶著大家一起玩，真好呀。</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">我發(fā)現(xiàn)大學(xué)老師不斷的領(lǐng)客戶(hù)，讓我知道錢(qián)都是靠分享來(lái)的，這種精神就值得學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">還有丹丹的不消而銷(xiāo)，讓我學(xué)會(huì)了用顧客說(shuō)話(huà)。</p><p class="ql-block">15</p><p class="ql-block">昨天爬山，感覺(jué)特別好，雖然有點(diǎn)累，但是腿不是那么疼了，感覺(jué)特別好。</p><p class="ql-block">看到了冰凌花，雖然冒芽，也開(kāi)心。</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">昨天清新跟我說(shuō)要和我一起減肥，她用完美，我用康寶萊，何成軍用的自己方法，PK賽即將開(kāi)始，我感覺(jué)挺有意思，假如我減的好，帶來(lái)兩個(gè)客戶(hù)。</p><p class="ql-block">昨天聽(tīng)了講座，知道少吃是關(guān)鍵，代餐即將流行，現(xiàn)在飲食即使吃的對(duì)，營(yíng)養(yǎng)素也少了，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素了。有時(shí)我們都被視頻帶偏了，經(jīng)常學(xué)習(xí)就能辨別是非。我現(xiàn)在的認(rèn)知階段在這，覺(jué)得康寶萊挺好的，讓我看到很多成功的案例，別人能做到我也能做到。</p><p class="ql-block">昨天很神奇，晚上吃了一頓大餐，早上就胖了0.3，這在以往，不是3斤也跑不了呀。</p><p class="ql-block">昨天我流淚了，看到臺(tái)上的人身體健康發(fā)光，心想這不就是我要做的事業(yè)嗎，帶朋友健康吃，一起玩，真好呀。感恩媽媽讓我找到熱愛(ài)的事業(yè)。</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">昨天跟丹丹去了臥龍泉，他們和戶(hù)外還是不一樣的，他們要求是人與人之間的鏈接玩，那么戶(hù)外要求的是爬山、走路。形式上還是不一樣，他們需要找一個(gè)很安靜還能玩的一個(gè)環(huán)境，這讓我體會(huì)到還是有點(diǎn)區(qū)別哈。</p><p class="ql-block">昨天天丹丹跟我說(shuō)了，讓參加這個(gè)營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部代理的康寶萊，我心動(dòng)了，我想?yún)⒓舆@一個(gè)活動(dòng)，需要借點(diǎn)錢(qián)。但是我也很喜歡這項(xiàng)活動(dòng)，讓我一天有勁兒有精神，而且還能掙到錢(qián)，有人帶你掙錢(qián)，還有人帶你怎么掙錢(qián)，這是最重要的?？紤]中。</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">今早寫(xiě)了減肥日記，發(fā)現(xiàn)自己好多了，信心也上來(lái)。了，昨天聽(tīng)到了網(wǎng)友石永紅的回復(fù)我說(shuō)不怎么見(jiàn)效，后來(lái)我想營(yíng)養(yǎng)素就營(yíng)養(yǎng)素吧，把肥減下來(lái)才是真的。</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">減肥日記穩(wěn)定50左右，非常好，我也要把減肥日記變成我的故事。加油。</p><p class="ql-block">昨天非常開(kāi)心，看到雪后的冰凌花。</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">昨天情緒低落，躺了一上午，中午吃飯，晚上去打冰猴，看見(jiàn)廣場(chǎng)和路過(guò)韓式小木屋，想媽媽流淚了，體驗(yàn)到時(shí)時(shí)刻刻的思念，有時(shí)觸景生情就流淚了。今天寫(xiě)時(shí)也流淚了。</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">感恩清新與我一起回我們一起走過(guò)的日子，昨天我也看了我記的日記從2011年就開(kāi)始記著記了，而且一直記到現(xiàn)在當(dāng)時(shí)是斷斷續(xù)續(xù)的以后。到2020年我就開(kāi)始連續(xù)劇了，特別感恩小牛媽媽。</p><p class="ql-block">感恩丹丹普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，減肥信心滿(mǎn)滿(mǎn)。</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">昨天很激動(dòng)，收破爛的都能越掙1萬(wàn)多，我也能，感覺(jué)離南離夢(mèng)越來(lái)越近了。很激動(dòng)，我也上臺(tái)發(fā)言了，感覺(jué)特別好，無(wú)緊張感。</p><p class="ql-block">很喜歡這個(gè)團(tuán)體，一起掙錢(qián)，一起成長(zhǎng)，關(guān)鍵是線(xiàn)下。</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">昨日聚會(huì)有燕子，清新，嗯，高英，大姐和我，我們?cè)谝黄鹱吡?公里的路，能感覺(jué)到非常開(kāi)心，我做了頭療，互相做了頭療按摩，我也學(xué)會(huì)了做頭療按摩，感覺(jué)還可以。</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">真的很神奇，我昨天吃了一天，結(jié)果今天體重上了0.8，假如沒(méi)有奶昔和營(yíng)養(yǎng)素的支持，我的體重會(huì)上到三斤。</p><p class="ql-block">昨天伙伴們都說(shuō)我變瘦了，皮膚也好很多，真的很高興。我說(shuō)我吃了化肥。</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">張雪峰死了，愕然，健康很重要。好好保養(yǎng)自己。</p> <p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">感恩小園為我和女兒指了一條明路，知道該干什么不干什么。</p><p class="ql-block">感恩徐大夫?yàn)槲页吻辶藸I(yíng)養(yǎng)素的各種事實(shí)，讓我心豁然開(kāi)朗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">感恩丹丹老師一路扶持，讓我有信心堅(jiān)持下去。</p><p class="ql-block">感恩申菲陪我聊天，讓我打發(fā)時(shí)間。</p><p class="ql-block">感恩張雪峰，讓我更加珍惜當(dāng)下的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">感恩大姐帶我們溜達(dá)去一江三島走路。</p><p class="ql-block">感恩媛妹為高英算卦，讓我知道了玄學(xué)的力量。</p><p class="ql-block">感恩丹丹督促我減肥。</p><p class="ql-block">感恩蘭子拿回來(lái)剩菜剩飯，給老公吃。</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">感恩清新，燕子，大姐和高英，我們?cè)谝黄鹁蹠?huì)，感覺(jué)到特別的開(kāi)心，啊一整天的笑哈哈</p><p class="ql-block">感恩清心和我一起整理日記，讓我們的人生有一個(gè)記錄的一個(gè)過(guò)程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">感恩丹丹帶我去長(zhǎng)春學(xué)習(xí)，收獲很大</p><p class="ql-block">感恩杜老師，讓我和他合影，受一個(gè)年輕人影響，我要達(dá)成去南極的夢(mèng)想。我相信我能提前實(shí)現(xiàn)。太高興了。</p><p class="ql-block">感恩星緣圣府的小姐姐，給我一袋奶昔，讓我有晚飯前，特別感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">感恩清心，與我一起回憶我們一起走過(guò)的日子特別美好。</p><p class="ql-block">感恩丹丹，為我減肥注定信心，感恩他</p><p class="ql-block">感恩自己，一直堅(jiān)持減肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">感恩丹丹老師，不斷的叮囑我</p><p class="ql-block">感恩清新，約我大冰猴。</p><p class="ql-block">感恩自己認(rèn)識(shí)健康的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">感恩清新，成軍，高哥一起爬哈福，開(kāi)心。</p><p class="ql-block">感恩丹丹的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，減肥路上最大的的助力者。</p><p class="ql-block">感恩老公的陪伴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">感恩大霞姐給我分享的減肥經(jīng)歷，讓我對(duì)自己有了信心</p><p class="ql-block">感恩丹丹對(duì)我不斷的幫助，讓我對(duì)減肥更增加了信心</p><p class="ql-block">感恩自己不斷的堅(jiān)持，今天早上掉了1.4斤</p><p class="ql-block">感恩100塊錢(qián)一斤的群里的兄弟們，讓我不斷的掉秤，獎(jiǎng)勵(lì)，昨天還得了獎(jiǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">感恩丹丹帶我和慧穎去臥龍泉拍照，特別的喜歡那的環(huán)境，也特別喜歡那的鄉(xiāng)村土路</p><p class="ql-block">感恩大霞和西施牛肉姐，給我們分享減肥的經(jīng)歷，讓我對(duì)減肥特別有信心。</p><p class="ql-block">感恩清心的一路的扶持，讓我跟他鏈接，一個(gè)真正的朋友。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">感恩劉丹帶我去參加營(yíng)養(yǎng)餐的講座，讓我認(rèn)識(shí)到了吃一頓代餐是現(xiàn)在生活的一個(gè)健康的方式，因?yàn)槟阋舶宀蛔⊥砩弦陨端杂么统燥堊屓私】迭c(diǎn)，實(shí)際上就是讓人少吃</p><p class="ql-block">感恩同桌的分享，他130斤，現(xiàn)在瘦到104斤，讓我看到了他閃閃發(fā)光的樣子，特別的瘦，而且特別的精神，皮膚也特別的好，又給了我增加一點(diǎn)信心</p><p class="ql-block">感恩自己，昨天在150多人中中獎(jiǎng)，得了一個(gè)水杯，特別的幸運(yùn)，倒不是這個(gè)水杯有多好，從150人中抽出來(lái)的。特別的幸運(yùn)，還是我的名字好，贏(yíng)姐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">感恩大姐楊晶，楊靜婆婆一起爬山，特別高興，走了野線(xiàn)，特別開(kāi)心，突破自己。</p><p class="ql-block">感恩丹丹，督促我學(xué)習(xí)減肥。讓我有信心。</p><p class="ql-block">感恩清新，提醒幫助我一起掙錢(qián)減肥。</p><p class="ql-block">感恩。</p><p class="ql-block">感恩老公，幫我換燈，特別明亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">感恩慧穎的一路陪伴，讓我走回來(lái)很輕松。</p><p class="ql-block">感恩大姐教我走路，讓我明白收腹走</p><p class="ql-block">感恩老公，回復(fù)以前狀態(tài)。</p><p class="ql-block">感恩惠平，張艷，買(mǎi)了讀書(shū)會(huì)，有了賺錢(qián)的欲望，天天發(fā)圈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">感恩慧穎的陪伴，曬了一下午太陽(yáng)。</p><p class="ql-block">感恩丹丹妹妹，讓我找到一個(gè)喜歡的事業(yè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">感恩大姐，慧穎的陪伴，一起吃產(chǎn)品，真好。</p><p class="ql-block">感恩蘭子陪我聊天，讓我好多了。</p><p class="ql-block">感恩老公，一起過(guò)日子真好。</p><p class="ql-block">感恩丹丹，幫我介紹產(chǎn)品，真好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">感恩大姐慧穎一起陪我待了一天，完了去好好吃飯呢。</p><p class="ql-block">感恩慧穎，我們聊了一下午，都是互相欣賞。非常開(kāi)心。</p><p class="ql-block">感恩100塊錢(qián)一斤肉的群里的小伙伴們，大家一起見(jiàn)證減肥。而且我還得到了230元的獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">感恩大姐陪我走路，走了8公里</p><p class="ql-block">感恩大姐，陪我一起吃減肥餐</p><p class="ql-block">感恩安靜開(kāi)始背詩(shī)詞，跟隨</p><p class="ql-block">感恩自己，學(xué)了跳舞，熟悉了一半的舞蹈??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">感恩大師兄安靜的召喚，讓我們快樂(lè)一上午</p><p class="ql-block">感恩楊晶，一下午的深度鏈接，治好了我的腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">感恩大姐，燕子，楊靜竹子，來(lái)到我家，互相學(xué)習(xí)，互相探討，一起走大學(xué)步伐，一起吃飯，一起互相按摩。艾灸真好。</p><p class="ql-block">感恩竹子為我推背按摩，讓我特別舒服。</p><p class="ql-block">感恩晚上的讀書(shū)會(huì)，讓我知道了堅(jiān)持的意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">感恩何成軍答應(yīng)陪我走路，讓我知道了她的畫(huà)特別好</p><p class="ql-block">感恩安靜申飛教我們跳舞，學(xué)了舞蹈錄了視頻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">感恩小貓陪我在家，讓我覺(jué)得幸福</p><p class="ql-block">感恩自己走路一公里</p><p class="ql-block">感恩申菲陪我聊天，幸福??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">感恩清新，巴志英，何成軍，慧穎趙哥一起玩耍，開(kāi)心快樂(lè)。</p><p class="ql-block">感恩老公，和我說(shuō)話(huà)。</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩三姐大嫂的陪伴，感到溫暖</p><p class="ql-block">感恩安靜申飛兩口子，去遼源看燈，美好</p><p class="ql-block">感恩讀書(shū)會(huì)的朋友，一小時(shí)的專(zhuān)注很開(kāi)心。</p><p class="ql-block">感恩女兒，有焦慮向我求助，溫暖又開(kāi)心。</p><p class="ql-block">感恩自己，昨天很開(kāi)心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩女兒，有女兒讓我生活有盼頭，有女兒讓我生命有意義。</p><p class="ql-block">感恩三姐告訴我大姨夫離開(kāi)了，去北山看了大姨夫，送他最后一程。</p><p class="ql-block">感恩愛(ài)人，送女兒上火車(chē)，溫暖備至。</p><p class="ql-block">感恩哥哥，陪我去北山看大姨夫。</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩大姐讓我陪她去小姚家，讓我知道了不少知識(shí)。</p><p class="ql-block">嗯感恩小袁為我們解釋了很多嗯玄學(xué)的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">感恩女兒給我們視頻，讓我知道了她到了西安很平安。</p><p class="ql-block">感恩老公做了排骨，雖然沒(méi)告訴我做的肉，但是它熟的時(shí)候讓我吃，我還是很欣慰的。</p><p class="ql-block">感恩自己，昨天走了5公里，為自己點(diǎn)贊，也為早上練習(xí)的游龍樁點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩哥哥帶我們?nèi)ソo老媽送燈</p><p class="ql-block">感恩女兒跟我通話(huà)，讓我了解她的情況</p><p class="ql-block">感恩大姚幫我修改PPT</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">誦讀道德經(jīng)1-10</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">誦讀到經(jīng)10-60</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">60到80</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1到40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)40到81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)40-80 陰符經(jīng)清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">12日背誦第一章</span></p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">13日背誦第二章</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">15日背誦第三章</p><p class="ql-block">道德經(jīng)40-81 </p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">17日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">18日</span></p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block"> 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">21日</span></p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">道德經(jīng)40-81 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">26日</span></p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p> <p class="ql-block">體重</p><p class="ql-block">1日153.4</p><p class="ql-block">2日154.1</p><p class="ql-block">3日153.4</p>