<p class="ql-block">作者：劉皓</p><p class="ql-block">插圖：劉皓</p><p class="ql-block">整理：盧雷</p> <p class="ql-block"> 當丙午馬年的春風拂過鬢角，不必感嘆“歲月催人老”。對長輩而言，幸福從不是被動等待的饋贈，而是如駿馬奔騰般，主動奔赴的熱望。</p><p class="ql-block"> 老年人的幸福生活，從來無關(guān)年齡的長短，而在是否擁有“重啟生活”的勇氣。馬年啟新，不妨以“馬”為喻，解鎖屬于銀發(fā)群體的幸福密碼，讓日子既有慢煮的溫柔，也有馳騁的熱烈。</p><p class="ql-block"> 一、養(yǎng)身如馬踏春：把健康過成日常的底氣</p><p class="ql-block"> 幸福的底色，是無病無災的從容。馬年講究“動則生陽”，長輩的健康無需刻意追求“高強度”，而在“規(guī)律且自在”。</p> <p class="ql-block"> 晨起迎著晨光打一套太極，步伐沉穩(wěn)如老馬識途；</p><p class="ql-block"> 午后在庭院里曬背品茶，看陽光透過枝葉灑下斑駁光影；</p><p class="ql-block"> 傍晚約鄰里繞小區(qū)慢走，聊幾句家常，聽幾聲鳥鳴。</p><p class="ql-block"> 拒絕“久坐不動”的懈怠，也摒棄“過度折騰”的焦慮，像駿馬適應四季一樣，順應身體的節(jié)奏：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。按時體檢，合理飲食，葷素搭配、清淡適口，把每一頓飯都吃出家的味道，把每一次睡眠都睡得安穩(wěn)踏實。</p><p class="ql-block"> 二、養(yǎng)心如馬銜花：讓熱愛填滿精神的空谷</p><p class="ql-block"> 人老了，更要給精神世界找一份寄托，最怕無所事事、內(nèi)心空虛。馬年的“閑”，不是虛度光陰，而是深耕熱愛的契機。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 喜歡筆墨的，不妨研墨揮毫，寫幾幅馬年吉語“馬到成功”“龍馬精神”，或抄錄幾句詩詞，讓筆尖流淌出歲月的溫潤；</p><p class="ql-block"> 熱愛文字的，寫寫生活隨筆，記錄家族趣事、家鄉(xiāng)民俗，哪怕是幾句家常感慨，也是留給晚輩的珍貴印記；</p><p class="ql-block"> 癡迷花草的，在陽臺、小院種滿綠植花卉，看著種子發(fā)芽、花開綻放，這份“靜待花開”的期待，能治愈所有瑣碎煩惱。</p><p class="ql-block"> 更可以加入社區(qū)興趣小組，和同好聊書法、論詩詞、學攝影，不用追求“多專業(yè)”，只為“聊得開心”。精神有了寄托，日子就不會孤單，每一份熱愛都能讓生活熠熠生輝。</p><p class="ql-block"> 三、齊家如馬引航：做家族的“定海神針”</p><p class="ql-block"> 對長輩而言，最大的幸福，莫過于被家人需要，也能給家人力量。馬年里，長輩不必再操勞瑣事，但可以做家族的“精神紐帶”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 逢年過節(jié)，親手做一桌家鄉(xiāng)菜，讓晚輩圍坐一堂，講講馬年的民俗故事，傳承家族的家風；</p><p class="ql-block"> 晚輩遇到困惑時，耐心聽他們傾訴，用半生閱歷給出建議，不必強求“聽我的”，只要傳遞一份溫暖的陪伴；</p><p class="ql-block"> 家族群里，分享幾則暖心的生活妙招、溫馨的祝福話語，用文字傳遞牽掛，讓相隔千里的家人，心始終緊緊相連。</p><p class="ql-block"> 這份“被需要”的價值，是長輩幸福的核心來源。你傳遞的每一份溫暖，都會變成家人心中的光。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 四、悅己如馬逐風：活成自己喜歡的模樣</p><p class="ql-block"> 幸福的最高境界，是“悅己”。馬年，長輩要學會“放下執(zhí)念，取悅自己”。</p><p class="ql-block"> 不必糾結(jié)“子女是否常伴”，子女有自己的生活，而你有自己的天地：</p><p class="ql-block"> 想旅游就報個夕陽紅慢游團，去看看江南的煙雨、塞北的風雪，圓一生的旅行夢；</p><p class="ql-block"> 想獨處就享受安靜，讀一本喜歡的書、看一部經(jīng)典的劇，在獨處中與自己對話；</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 想社交就勇敢走出家門，和老友跳廣場舞、逛集市，做個“快樂時髦”的銀發(fā)族。</p><p class="ql-block"> 不必在意他人的眼光，頭發(fā)白了又怎樣？心態(tài)年輕，就是最好的狀態(tài)。 像駿馬逐風一樣，勇敢去做想做的事，去見想見的人，把日子過成自己喜歡的模樣，這才是對歲月最好的致敬。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 劉皓。1957年出生于山西省偏關(guān)縣農(nóng)村。父親是一名教師，在父親的影響下，從小酷愛書法，先后臨過多位名家諸體。后主攻歐楷，以歐陽詢、黃自元、田英章等大家筆法為主。工作之余，堅持不懈，孜孜而求。數(shù)十年臨池無間，日課不輟。</p><p class="ql-block"> 退休以后，更是將書法作為生活的重要組成部分，埋首于一筆、一紙、一硯間，每天堅持練字3小時以上，從未間斷。在書法練習過程中，善于用心領(lǐng)悟，細致揣摩，結(jié)合自己多年的實踐，形成了自己特有的風格。其作品多次參加市、縣文化部門書畫展覽獲得好評，有的作品被書友、書法愛好者所收藏。</p>