<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">別把別人的“痰”吞進自己嘴里：沈健教授的課，講透了內(nèi)耗的真相</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你有沒有這樣的經(jīng)歷？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">明明知道運動很重要，卻總是邁不開腿；明明知道該睡覺了，卻在腦子里一遍遍回放白天的事；明明沒做什么體力活，卻累得像散了架。</b></p><p class="ql-block">昨天在沈健教授的課堂上，她終于找到了答案：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">這些都不是因為你懶，而是因為你的意識和潛意識在打架。</b></p><p class="ql-block">她第一時間把感悟分享在群里，她的微信昵稱叫：江江姜醬</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">01 為什么我們總是“做不到”？</b></p><p class="ql-block">課堂上，沈健教授做了一個特別直觀的演示。</p><p class="ql-block">一位學(xué)員伸出手臂伸直，教授給她一個對抗的力。當(dāng)教授讓她喊自己的名字時，她很有力量，手臂穩(wěn)穩(wěn)地抵抗著；但當(dāng)讓她喊別人的名字時，力量明顯減弱了。</p><p class="ql-block">就這么一個簡單的實驗，把“知行合一”的奧秘講透了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">為什么我們總是拖延？為什么定了目標(biāo)卻堅持不下去？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">因為意識和潛意識不統(tǒng)一。</b></p><p class="ql-block">意識層面，我們知道運動重要、學(xué)習(xí)重要、早睡重要。但潛意識如果覺得“難受”“不想動”，二者就會打架。這場架的結(jié)果，往往是潛意識贏——因為它更強大。</p><p class="ql-block">所以，真正的改變，不是靠意志力硬扛，而是讓潛意識也站到你這邊。當(dāng)你的內(nèi)心深處真正“愿意”了，行動就不再是煎熬，而是自然而然。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02 內(nèi)耗的真相：你在吃別人的“痰”</b></p><p class="ql-block">說到“內(nèi)耗”，現(xiàn)在幾乎人人都在喊累。但這種累，真的是身體累嗎？</p><p class="ql-block">沈健教授用他標(biāo)志性的幽默，給出了一個讓人拍案叫絕的比喻：</p><p class="ql-block"><b>“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">內(nèi)耗，就是把別人吐的‘痰’撿起來，反復(fù)吃。”</b></p><p class="ql-block">細想一下，是不是這樣？別人說了句難聽話，你記了一天；白天發(fā)生了不愉快，晚上躺床上還在反復(fù)回放；別人對你的評價，你當(dāng)成了對自己的定義。</p><p class="ql-block">夜深人靜，本該休息的時候，你卻在腦子里演電影：他為什么這么說我？我是不是真的不行？下次我一定要……</p><p class="ql-block">折磨自己，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。</p><p class="ql-block">沈健教授點醒我們：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">所有別人對我們的傷害，實際上都是我們“幫助”他實現(xiàn)的。別人吐痰是一瞬間的事，但你撿起來反復(fù)吃，才是真正傷自己的那一步。</b></p><p class="ql-block">內(nèi)耗不等同于復(fù)盤。復(fù)盤是為了成長，內(nèi)耗只是消耗。復(fù)盤是找方法，內(nèi)耗是自我攻擊。復(fù)盤會讓你第二天更清醒，內(nèi)耗只會讓你第二天更累。</p><p class="ql-block">所以，要減少內(nèi)耗，第一步就是：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">別把別人的評價，當(dāng)成自己的價值。定義我們生活的權(quán)利，從來不在別人手里，只在我們自己手里。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">03 教育的智慧：放大優(yōu)點，而不是揪著缺點</b></p><p class="ql-block">課堂上關(guān)于家庭教育的內(nèi)容，也讓我深受觸動。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在很多家長焦慮：孩子粗心怎么辦？孩子不自律怎么辦？孩子磨蹭怎么辦？</p><p class="ql-block">焦慮的結(jié)果，往往是盯著缺點不放，天天念叨：“你怎么又粗心了？”“你能不能細致一點？”“跟你說多少遍了！”</p><p class="ql-block">結(jié)果呢？孩子越來越?jīng)]信心，越來越覺得自己“就是這樣的人”。</p><p class="ql-block">沈健教授說：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">要放大孩子已經(jīng)做到的，并以此為支點，撬動孩子的自主性。</b></p><p class="ql-block">一個孩子平時粗心，但他總有某一刻是細致的——哪怕只有一次。抓住這一次，放大它，夸獎他：“<b style="color:rgb(22, 126, 251);">媽媽發(fā)現(xiàn)你其實有細致的潛力，剛才那件事你做得特別認真?！?lt;/b></p><p class="ql-block">這樣，孩子才會建立信心，才會相信自己可以“朝向細致”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">優(yōu)點，就是孩子的支點。放大好行為，才能持續(xù)帶動好行為。總盯著缺點，只會讓孩子困在“我就是不行”的自我暗示里。</b></p><p class="ql-block">這不僅是教育孩子的方法，也是我們對待自己的方法。你盯著自己的什么，什么就會被放大。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">04 心理學(xué)不是高高在上的理論</b></p><p class="ql-block">三天的課程下來，最大的感受是：</p><p class="ql-block">心理學(xué)不是高高在上的理論，而是扎根生活的智慧。</p><p class="ql-block">它用最直觀的方式，讓你看懂自己的拖延；用最幽默的比喻，讓你看清自己的內(nèi)耗；用最溫暖的方法，讓你學(xué)會對待孩子、對待自己。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">拖延，是意識和潛意識在打架；內(nèi)耗，是在吃別人吐的痰；成長，是找到自己的支點，一點點撬動改變。</b></p><p class="ql-block">沈健教授說：<span style="color:rgb(22, 126, 251);">“</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生無處不催眠。”我們每天在催眠自己——用負面的念頭，催眠自己越來越焦慮；也可以用正向的聚焦，催眠自己越來越從容。</b></p><p class="ql-block">其實生活中處處都有心理學(xué)的巧妙應(yīng)用。當(dāng)你明白了內(nèi)耗的真相，就不會再在深夜里折磨自己；當(dāng)你懂得了潛意識的規(guī)律，就不會再和自己硬剛；當(dāng)你學(xué)會了放大優(yōu)點，就會發(fā)現(xiàn)孩子其實有很多閃光點。</p><p class="ql-block">愿我們都能學(xué)以致用：用心理學(xué)觀生活，用平常心度歲月。</p><p class="ql-block">不內(nèi)耗，不糾結(jié)，不把定義自己的權(quán)利交給別人。然后你會發(fā)現(xiàn)，原來可以活得這么輕松。如果你也常常陷入內(nèi)耗，不妨從今晚開始做一件事：</p><p class="ql-block">躺下后，如果腦子里又開始回放白天的事，對自己說一句<b>：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“這是別人的痰，我不吃了?！?lt;/b></p><p class="ql-block">然后，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">深呼吸，放松身體，讓睡眠接管一切。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">這，就是改變的開始</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span></p><p class="ql-block">沈健正向整合催眠工作坊，全國各地每周一場，沒有初中高階。每天超過8小時授課，每半天有一個真實個案展示，雙注冊督導(dǎo)師免費督導(dǎo)，全國各地免學(xué)費復(fù)訓(xùn)</p>