<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??作業(yè)一：跟進(jìn)年度計(jì)劃，要求提供圖片或者截圖佐證，本周沒有跟進(jìn)的提供檢視和下一步行動(dòng)。注明：持續(xù)三周沒有跟進(jìn)目標(biāo)的不能得分；計(jì)劃不一致的不能得分（本項(xiàng)作業(yè)20）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、我的年度計(jì)劃是減重溫暖自己，但這周減重0.3，沒有完成目標(biāo)，罰款80元。</p><p class="ql-block">2、上周完成了一次大學(xué)步法，按摩走路很高興。</p><p class="ql-block">3、整理了20篇日記提交，打印成書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??作業(yè)二：在生活工作中嘗試運(yùn)用教練原則進(jìn)行自我覺察和價(jià)值審核；或者把教練原則分享給身邊的人，教他們運(yùn)用于覺察和整合。（本項(xiàng)作業(yè)20分）</p><p class="ql-block">在生活與自我成長中，我開始用教練原則做自我覺察與價(jià)值審核，不評判、先接納，聚焦內(nèi)在動(dòng)力與真實(shí)選擇，也把這份方法分享給身邊同樣在調(diào)整狀態(tài)的朋友，一起向內(nèi)覺察、整合身心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">面對減重這件事，我常常自我追問：為什么總難堅(jiān)持？是動(dòng)力不足，還是方法不對？反復(fù)糾結(jié)讓信心慢慢減弱。面對康寶萊這類產(chǎn)品，外界評價(jià)褒貶不一，我像小馬過河，聽別人說都不夠真切，唯有親自體驗(yàn)、結(jié)合自身感受判斷，才是屬于我的答案。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">教練原則讓我明白：每個(gè)人當(dāng)下都在做力所能及的最佳選擇。我不必因暫時(shí)沒達(dá)到目標(biāo)而自我否定，減不下來不是能力問題，而是身體、習(xí)慣、心態(tài)還未同頻。每一次猶豫、每一次嘗試，背后都是想變健康、更有活力的正向意圖，這份初心值得被看見與尊重。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我也在做價(jià)值審核：減重的核心不是跟風(fēng)，而是為了身體舒適、精力充沛，為了能自在行走、奔赴心中的遠(yuǎn)方。外在方法只是工具，真正的力量源于自我接納與內(nèi)在篤定。不被他人評價(jià)裹挾，不被焦慮裹挾，尊重自己的節(jié)奏，親自試過、認(rèn)真感受，再調(diào)整方向，就是最適合我的路。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我把這份覺察分享給身邊人：遇到選擇不必慌亂，先接納當(dāng)下，看見內(nèi)心真正想要的，再勇敢去嘗試、去整合。自由地做自己，同時(shí)守住對健康與成長的底線原則，慢慢來，每一步都算數(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作業(yè)三：小組作業(yè)</p><p class="ql-block">??注意：大家在本項(xiàng)作業(yè)時(shí)，要把小組作業(yè)的題目和要求寫上，沒有書寫的本項(xiàng)作業(yè)不得分（10分）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小組作業(yè)：談一談你對原則，規(guī)則或法度的理解與感受。你是一個(gè)有原則的人嗎。還是不喜歡成規(guī)，更愛好自由。[愉快][愉快]</p><p class="ql-block">1、以前我覺得，原則就是一道道框框，是用來約束人的。但走過半生，尤其是在經(jīng)歷了失去至親、在冰面上迎風(fēng)奔跑、又在舞室里慢慢舒展身體后，我對“原則”有了新的理解。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我現(xiàn)在理解的原則，不是枷鎖，而是我為自己的人生定下的“坐標(biāo)系”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">就像我在做紅燒肉時(shí)，必須要那一味醬油的咸淡剛剛好；就像我在走“大學(xué)步法”時(shí)，必須要腳下沉穩(wěn)、重心精準(zhǔn)；就像我在經(jīng)營生活時(shí)，必須要保留那份晨起誦讀的安靜。這些我堅(jiān)持的習(xí)慣、堅(jiān)守的心境，就是我內(nèi)心的原則。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">原則，是我對抗生活動(dòng)蕩的壓艙石。 心里有了規(guī)矩，人活得才有底氣。它讓我在面對人生變故時(shí)，不至于慌亂；在追求那個(gè)60歲去南極的遠(yuǎn)大目標(biāo)時(shí)，不至于懈怠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我依然深愛自由，我也依然愿意為了心中的熱愛去冰天雪地里馳騁。但我知道，這份自由，是建立在心中有原則之上的自由。 它讓我在盡情跳舞時(shí)，姿態(tài)更優(yōu)雅；讓我在策馬揚(yáng)鞭時(shí)，方向更清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、我始終偏愛自由。愛冰面上迎風(fēng)疾馳的無拘無束，愛舞步舒展時(shí)身心的全然松弛，也愛去往山野徒步時(shí)，與天地自然的純粹相擁。這份自由，是刻在骨子里的向往，是半生閱歷后依舊堅(jiān)定的熱愛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但我漸漸明白，真正的自由從不是隨心所欲的散漫，而是以原則為骨、以法度為基的舒展。原則于我，是廚房灶臺前精準(zhǔn)的火候，是誦讀經(jīng)典時(shí)靜心的篤定，是行走“大學(xué)步法”時(shí)沉穩(wěn)的步伐，更是面對人生變故時(shí)，內(nèi)心不慌不忙的底氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">它像一條溫柔的軌道，讓我在策馬揚(yáng)鞭的時(shí)光里，不至于偏離方向；又像一片精心養(yǎng)護(hù)的土壤，讓自由的種子得以扎根生長。沒有原則的自由，終究是浮萍無根，易在風(fēng)雨中飄搖；而有原則托舉的自由，才是曠野馳騁的暢快，是歷經(jīng)千帆后，依然能守住本心、舒展自我的從容。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">往后的日子，仍愿帶著這份清醒，以原則為繩，牽住自由的風(fēng)，在人生的曠野上，步履不停，心無羈絆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>