<h3>一條接一條的消息提醒、自動(dòng)播放的短視頻、不同軟件來回切換購(gòu)物……手機(jī)看久了，眼睛干澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺得累。</h3></br><h3>其實(shí)，這些信號(hào)都是在提醒你：過度看手機(jī)正在消耗你的氣血。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《生命時(shí)報(bào)》<b>邀請(qǐng)專家解讀，教你科學(xué)補(bǔ)回被掏空的氣血。</b></p><p class="ql-block"><b>看手機(jī)其實(shí)非常耗氣血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手機(jī)怎樣一步步偷走你的氣血？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院眼科主任醫(yī)師褚利群介紹了4個(gè)關(guān)鍵原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>久視傷血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，肝開竅于目，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問題，往往是肝血不足的信號(hào)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>久坐傷氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玩手機(jī)往往伴隨久坐，久坐會(huì)導(dǎo)致脾氣受損、肌肉失養(yǎng)；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多思傷神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，心神需要安靜內(nèi)守。手機(jī)信息不斷涌入，這種持續(xù)的“劫持注意力”，會(huì)大量消耗心氣，導(dǎo)致心慌、健忘、入睡困難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>熬夜傷腎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜晚刷手機(jī)，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)本應(yīng)是陽氣收斂、氣血修復(fù)的時(shí)段，熬夜玩手機(jī)直接耗傷肝腎精血，導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>氣血足不足，看眼睛就知道了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員呂沛宛表示，想辨別自己的氣血是否充足，可從3個(gè)部位找出蛛絲馬跡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應(yīng)。血越足，看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而“肝藏血”，當(dāng)肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習(xí)慣使肝臟得不到充分休息時(shí)，肝血供應(yīng)不上，就會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊不清的情況。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>頭發(fā)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>手腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體氣血充足時(shí)，循環(huán)速度也較快，能保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)氣血不足，沒有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，氣血不能通達(dá)四肢，就會(huì)手腳冰涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做好6件事，養(yǎng)回消耗的氣血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出現(xiàn)氣血不足的情況，可通過后天調(diào)理進(jìn)行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好好睡覺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡量不熬夜，爭(zhēng)取每晚10點(diǎn)前臥床休息。成年人每天睡夠6~8小時(shí)，老年人6~7小時(shí)。中午小憩20分鐘，有助養(yǎng)肝血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>適度泡腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適當(dāng)泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦晚上睡前用溫水（40℃左右）泡泡腳，不僅助眠，還有利于恢復(fù)氣血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>給眼睛“放個(gè)假”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒。同時(shí)，增加眨眼頻率，避免淚液過度蒸發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>設(shè)定無手機(jī)時(shí)間段</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三餐時(shí)不碰手機(jī)，專注咀嚼。脾在志為思，吃飯時(shí)分心會(huì)影響消化吸收。建議睡前1小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備，可用閱讀紙質(zhì)書代替刷手機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>學(xué)會(huì)用別的事替代手機(jī)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感到無聊想刷手機(jī)時(shí)，可聽一段舒緩音樂或做一件需要?jiǎng)邮值男∈拢ㄕ頃?、給植物澆水等）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>勤做養(yǎng)氣血?jiǎng)幼?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.轉(zhuǎn)眼球。閉目，眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)10圈，促進(jìn)眼部氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.梳頭。用木質(zhì)梳子從前額發(fā)際線梳至頸后，每天100次。頭為諸陽之會(huì)，梳頭能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.站樁。雙腳打開與肩同寬，膝微屈，想象頭頂懸線，感受氣血下沉，堅(jiān)持5分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Eac3q18cPPeX7nx1GLB3AA" target="_blank">查看原文</a> </p>