<p class="ql-block"> 眼睛是心靈之窗，是人類(lèi)感觀(guān)中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。讀書(shū)認(rèn)字、看圖賞畫(huà)、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，電子產(chǎn)品的普及，近視問(wèn)題日益嚴(yán)重，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到保護(hù)眼睛的重要性。預(yù)防兒童近視、保護(hù)視力，更成為家庭、學(xué)校和社會(huì)共同關(guān)注的大事 。</p><p class="ql-block"> 如何科學(xué)用眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣呢？今天和大家來(lái)分享一些護(hù)眼知識(shí)吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">近視早期癥狀</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">01.</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">瞇眼</b></p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">02.眨眼</b></p><p class="ql-block"> 近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">03.揉眼</b></p><p class="ql-block"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">04.歪頭或斜眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b>排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">05.皺眉</b></p><p class="ql-block"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">06.拉扯眼角</b></p><p class="ql-block"> 一些寶寶在近視后，常會(huì)用手向外側(cè)拉扯自己的眼角，這樣能減少光線(xiàn)的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高，但長(zhǎng)期拉扯眼角，還會(huì)造成散光。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有拉扯自己眼角的習(xí)慣時(shí)，要及時(shí)帶其去醫(yī)院檢查視力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">07.斜視</b></p><p class="ql-block"> 有些近視的患兒會(huì)合并有斜視。家長(zhǎng)如果注意觀(guān)察會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)寶寶一只眼睛向前看時(shí)，另外一只眼睛會(huì)不自主地向外側(cè)看的習(xí)慣。這也是近視的信號(hào)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">08.眼球突出</b></p><p class="ql-block"> 高度近視眼由于眼軸增長(zhǎng)，眼球變大，外觀(guān)上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶眼球突出，也有可能是近視已經(jīng)盯上了你的寶寶，切莫不當(dāng)回事兒！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">09.湊近看東西</b></p><p class="ql-block"> 離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">護(hù)眼小妙招</b></p><p class="ql-block">(1)合理使用電子產(chǎn)品每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)20分鐘時(shí)，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。 </p><p class="ql-block">(2) 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 看書(shū)、畫(huà)畫(huà)時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書(shū)畫(huà)畫(huà);不在走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)畫(huà)畫(huà);不在光線(xiàn)過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)畫(huà)畫(huà)，看書(shū)畫(huà)畫(huà)時(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線(xiàn)從左上前方射入，避免陰影遮擋視線(xiàn)，連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。 </p><p class="ql-block"> 不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會(huì)傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p><p class="ql-block">(3) 保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)，保證充足的睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足眼部的營(yíng)養(yǎng)需求。</p><p class="ql-block">(4) 保證戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀(guān)察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">護(hù)眼運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"> 簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來(lái)試一試吧！</p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。</p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 眼睛，帶我們看世界，讓我們領(lǐng)略生活中的豐富多彩，只有科學(xué)的保護(hù)好自己的眼睛，才能更好地看清這美好的世界。守護(hù)住眼里的光，去看大千世界，山河美景吧……</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">哈爾濱市第一六三中學(xué)校宣</b></p>