《樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣》—小兔子??跳跳班艾貝兒幼兒園 <p class="ql-block">飲食習(xí)慣關(guān)系到兒童健康，應(yīng)引起父母足夠重視。父母應(yīng)該從小就對(duì)寶貝的飲食行為給予指導(dǎo)，逐步確立良好飲食行為。</p><p class="ql-block"> 所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則，全面貫徹落實(shí)到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。</p> 種草莓?? 1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食 <p class="ql-block">世上無(wú)任何一種食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素， 因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)。若有些寶貝僅僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，父母可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。</p> 思維《5以內(nèi)的默數(shù)》 2、要均衡的吃各類食物 <p class="ql-block">不同食物具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)分成都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營(yíng)養(yǎng)素的量來(lái)看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各類食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、 魚(yú)禽肉類的搭配等。</p> 美術(shù)《甜甜的草莓》 3、要按時(shí)用餐，不要在餐前多吃零食 <p class="ql-block">一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買路邊攤販?zhǔn)澄铮@些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純，且大多存在食品衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。</p> 區(qū)角活動(dòng) 4、要三餐饑飽適度 <p class="ql-block">一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%,午餐占40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。</p> 美味餐食 5、要文明用餐 <p class="ql-block">就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂(lè)有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)寶貝食欲的話，或介紹營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。 餐桌不是糾正寶貝不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育，不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥寶貝。</p> 作品展示 體能課堂 周展示 <p class="ql-block" style="text-align:center;">寓教于樂(lè)??！秉承玩中學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">學(xué)中玩的教育理念</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??成長(zhǎng)需要時(shí)間??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??學(xué)習(xí)需要堅(jiān)持?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??行為成為習(xí)慣??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??效果才能如愿??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??寶貝們加油??，用心堅(jiān)持?！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們下周見(jiàn)??</p>