<p class="ql-block">隨便選的我的睡前打卡</p> <p class="ql-block">我今年57歲，45歲患上神經(jīng)性耳鳴。</p><p class="ql-block">一開始左耳天天蟬鳴、像小風扇在里面轉(zhuǎn)，聽力下降，心煩意亂，抓耳撓腮，特別難受。</p><p class="ql-block"> 我去本地三甲太和醫(yī)院耳鼻喉科看病，還住院治療過，但效果不大，回來還是很難受。</p><p class="ql-block">讓我印象最深的是，接診我的醫(yī)生自己也有耳鳴，他很實在地說：</p><p class="ql-block">這病沒什么好辦法，治不好，醫(yī)生也是人，也會得病。</p><p class="ql-block">他比我年輕，還是雙耳耳鳴。</p><p class="ql-block">那一刻我就明白：這毛病，沒有特效藥。</p><p class="ql-block"> 后來我慢慢想開了：</p><p class="ql-block">接受現(xiàn)實，不內(nèi)耗，不和自己較勁。</p><p class="ql-block">改變不了的，就接納它，跟它和諧共存。</p><p class="ql-block">比起那些得重病的人，我能吃能喝能走路，已經(jīng)很幸運了。</p><p class="ql-block"> 我當時真沒指望耳鳴能好，醫(yī)生都說好不了，我就一個念頭：</p><p class="ql-block">把生活過規(guī)律，把身體慢慢養(yǎng)好。</p><p class="ql-block"> 這些年我一直堅持：</p><p class="ql-block"> 1. 非必要絕不熬夜</p><p class="ql-block">正常晚上10點～10:30必須睡，偶爾有事到11、12點也有，但極少極少。</p><p class="ql-block">2. 早上5:30～6:30起床，作息穩(wěn)定。近來不到6點就起床了。</p><p class="ql-block">3. 中午午休，這個習慣我堅持了幾十年。</p><p class="ql-block">4. 不抽煙、不喝酒、不打牌，不給身體添亂。也盡量遠離二手煙。</p><p class="ql-block">5. 心態(tài)放平，不急躁、不焦慮、不自己折磨自己。</p><p class="ql-block"> 另外我還堅持一些小習慣：</p><p class="ql-block"> - 每天用木梳子梳頭（不用塑料梳），早上必梳，白天想起來也梳。</p><p class="ql-block">- 偶爾做耳部按摩：敲天鼓、揉耳朵、拽耳垂，</p><p class="ql-block">雖然沒像吃藥那樣天天堅持，但想起來就做，對耳朵也是一種養(yǎng)護。</p><p class="ql-block"> 就這么堅持了很多年，我真的沒抱治愈的希望。</p><p class="ql-block">可最近幾個月，我明顯感覺到：</p><p class="ql-block">耳鳴好了至少90%，自我感覺非常輕了。</p><p class="ql-block">不是100%完全消失，偶爾累了、休息不好，還會輕微出現(xiàn)，但跟以前比，簡直天壤之別。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過這么多年，我自己的感悟是：</p><p class="ql-block">耳鳴能慢慢好轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">根本原因是身體的修復(fù)能力變強了，免疫力提高了。</p><p class="ql-block">作息規(guī)律、心態(tài)平和、不透支、不內(nèi)耗，</p><p class="ql-block">身體自己就會一點點往回“修”。</p><p class="ql-block"> 我也更加明白：</p><p class="ql-block">一旦熬夜、休息差、心態(tài)亂，耳鳴還是會加重。</p><p class="ql-block">所以好身體，真的是長期堅持出來的。</p><p class="ql-block"> 真心把這段經(jīng)歷分享給有耳鳴、有焦慮的朋友：</p><p class="ql-block">很多毛病，不是靠藥治好的，靠“養(yǎng)”。</p><p class="ql-block">接受不能改變的，</p><p class="ql-block">改變能我改變的，</p><p class="ql-block">不內(nèi)耗、不熬夜、規(guī)律生活、心態(tài)放平，適當運動。身體自己會慢慢修復(fù)。</p> <p class="ql-block">隨便選的我的早起打卡</p> <p class="ql-block">希望我的分享對大家有益！</p>