<p class="ql-block">為啥有人覺得兩頓飯挺好？</p><p class="ql-block">確實有人一天兩頓也精神抖擻，比如一些修行的人、體質(zhì)特殊的人。但咱們普通人，白天要干活、要動腦子，身體消耗大，兩頓飯大概率不夠。尤其是有慢性病的、年紀大的、消化功能弱的，更不適合。</p><p class="ql-block">那種“過午不食”的做法，是古代人的生活節(jié)奏，日落而息，沒啥消耗?，F(xiàn)在的人，晚上可能還要帶孫子、看電視、玩手機，消耗大著呢。</p><p class="ql-block">那到底該怎么吃？</p><p class="ql-block">第一，三餐定時定量，別隨便省。</p><p class="ql-block">早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這是最穩(wěn)妥的。</p><p class="ql-block">第二，想控制體重的，調(diào)整內(nèi)容別調(diào)整頓數(shù)</p><p class="ql-block">比如晚飯少吃主食、多吃蔬菜，而不是直接不吃。</p><p class="ql-block">第三，兩餐間隔別太長。</p><p class="ql-block">最長別超過5-6小時。餓的時候可以加點餐，一杯酸奶、一個水果、幾顆堅果，讓胃別空轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">第四，特殊情況聽醫(yī)生的。</p><p class="ql-block">如果有糖尿病、胃病、膽囊問題，該怎么吃聽專業(yè)意見，別自己亂試。</p><p class="ql-block">咱們這把年紀，不求多瘦，但求有勁、有精神、沒毛病。好好吃飯，比啥都強。</p><p class="ql-block"><br></p>