<p class="ql-block">護(hù)齒小訣竅</p><p class="ql-block">多嚼蘋果、胡蘿卜 松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和ω-3的食物，能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。</p><p class="ql-block">多喝牛奶和水 人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防止它們飯后黏在一起，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。</p><p class="ql-block">使用牙線 牙線可以清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙齒、牙齦縫隙，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。建議一日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。</p><p class="ql-block">選擇含有小蘇打的牙膏 呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅(jiān)固牙齒釉質(zhì)，起到美白效果。</p><p class="ql-block">戒煙 任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色。</p><p class="ql-block"> 每年去看兩次牙醫(yī) 牙醫(yī)能通過(guò)潔牙徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢，可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀，并在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療牙齒問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> </p>