【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】睡眠是最好的補(bǔ)藥唐瑭 <p class="ql-block" style="text-align:center;">文字：唐瑭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇號：30216895</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片：網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"> 睡眠是人生中最重要的一部分，甚至比吃飯還重要。為什么這樣說？你想，人疲勞了，不是想到吃，而是想到睡；人生病了，也不是想到吃，還是想到睡。正所謂：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！懊绹钚鹿嫉钠叽箝L壽方法，睡眠排在第6位。研究顯示，良好的恢復(fù)性睡眠，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和大腦健康?？梢哉f，休息好了，才是獲得精彩人生的保證。</p><p class="ql-block"> 一般來說，正常人應(yīng)是白天特別精神，晚上困倦。人一旦到老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔?，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞，直接關(guān)系到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養(yǎng)白天的陽，養(yǎng)白天的精、氣、神。</p> <p class="ql-block"> 我曾經(jīng)也失眠過，因工作壓力，加之晚上又愛寫作，一旦想寫點(diǎn)東西，常常熬夜，養(yǎng)成了一種壞習(xí)慣。而過了午夜，想睡又睡不覺了，躺在床上，翻來覆去，心突突地跳，猶如有只老鼠在胸腔里跑圈。閉上眼，好像全是沒寫完的句子，在眼前飛。那種難受的感覺，真是苦不堪言。久而久之，就帶來了身體不適，如頭痛、心跳加速、注意力不集中等癥狀。有朋友介紹吃安眠藥，我不敢，怕有依賴性。我還試吃過酸棗仁打粉泡茶，但效果甚微。</p><p class="ql-block"> 想起一句老話：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！北阌衷囍簏c(diǎn)百合桂圓水，睡前喝，又把手機(jī)從身邊放到客廳，關(guān)上燈。初時輾轉(zhuǎn)反側(cè)，然堅持?jǐn)?shù)旬，竟?jié)u能入眠。一覺醒來，天已大亮，人也精力充沛。我忽然明白，睡眠不是浪費(fèi)時間，而是在給生命充電。人累了，不能不休息，非得熬到身體垮了才肯罷休。這哪是奮斗？分明是透支。多少人，用幾十年的覺，換那幾年的“成功”，到頭來，一身的病，雖然富了，卻無命享受。</p> <p class="ql-block"> 曲黎敏在一本養(yǎng)生書上說：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時候，而人若不在此時間睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。這話是有道理的，子時，陰氣最盛，陽氣初生。你若熬夜，就等于把陽氣趕跑了。</p><p class="ql-block"> 老年人睡眠少，是因?yàn)槟挲g的問題。而如今，年輕人也“睡不著”了，熬夜成了常態(tài)。多少人躺在柔軟的床上，不是心里壓著房貸，就是手機(jī)里還等著沒回的消息。手機(jī)屏幕的光，比當(dāng)年的煤油燈還晃眼，刷著刷著，就把陽氣給耗盡了。我有一位老鄉(xiāng)，曾在區(qū)黨校工作，多么好的單位??！可就因?yàn)樗恢瑢?dǎo)致失眠癥，痛苦不堪，終而自殺。年紀(jì)輕輕就喪失了生命，可悲可嘆！</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)生也不是吃補(bǔ)藥，養(yǎng)生是一種健康的、非常有序的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在生活條件好了，有人就去買大量的保健品來養(yǎng)生，這是錯誤的。其實(shí)，睡覺才是最好的補(bǔ)藥。一宿好覺，勝過千年人參。你睡著時，是身體在造血，骨頭在修復(fù)，心在悄悄撫平白天的褶皺。</p><p class="ql-block"> 我如今也學(xué)著慢下來。晚上十點(diǎn)半，關(guān)燈躺下。寬松心情，什么都不想，安然入睡。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就會使心情愉悅，使睡眠質(zhì)量高，一覺睡到大天光。醒來特別精神，覺得人生就會特別陽光，特別燦爛，即使天天吃淡茶粗飯，人也會高興，也會健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>感謝美友光臨</i></b></p>