禪思 | 鏡中人，鏡中痕普道微光 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">本文為《禪語心燈》讀者分享，歡迎參與，詳見文末。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">離紙仙人</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：</span>順境時，我很容易自我感覺良好，覺得一切都是自己的功勞，進一步就是挑剔和看不起別人。后來跌到谷底，才發(fā)現(xiàn)自己如此不堪一擊。那些所謂的法喜滿滿、喜悅自在，不過是順風順水時的自然狀態(tài)。環(huán)境變化時，依然會不開心，情緒依然被外界牽動。</p><p class="ql-block">我開始思考：到底要解決問題本身，還是解決自己的心？后來才明白，問題是解決不完的，要搞定的是那顆隨風飄蕩、無法自主的心。在谷底的日子，我看到自己的傲慢和渺小，雖然不愿承認，也不想面對，但我知道，若不直面它，將永遠無法走出來。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在回頭看，卻要感謝那段谷底的經(jīng)歷。它像一面最誠實的鏡子，逼我看見臉上的污垢，看到那顆傲慢、脆弱的心。雖然直視的那一刻很痛，但轉(zhuǎn)過身去，問題并不會消失，只會讓我在同一個地方反復跌倒。真正的成長，或許就是從愿意轉(zhuǎn)過身，哪怕不完美，也敢于直面自己、接納自己、修正自己開始的。</p> <p class="ql-block"><b>道硯</b>：春節(jié)回來后，兩條腿灌得跟鉛一樣，仿佛一年的病灶都集中在一個月里沉沉爆發(fā)了，連說話和思維都變得吃力。而和身體同樣沉重的，還有情緒。兩周前，跟老爸吵架了。瞬間，家里維系半年的風和日麗，一下變得天昏地暗、電閃雷鳴。強顏歡笑下，硝煙又彌漫了幾天。我才發(fā)現(xiàn)，原來，情緒如毒瘤，沒有去除，會擴大；又像臉上的污漬，不擦掉，就一直都在。</p><p class="ql-block">沖突，是一種警示，提醒我，一切都是爸爸自身因緣和狀態(tài)的如實體現(xiàn)啊！我為什么要對他道德綁架呢？帶著這樣的心去說話，他能開心嗎？</p> <p class="ql-block"><b>慈瀅</b>：我有個急性子的毛病，開車時，不是嫌前車磨磨唧唧，或是紅綠燈設(shè)置不合理，就是怪車況不好。在銀行辦理手續(xù)，環(huán)境雖好，可接我的車馬上要到，門口臨時停車也不方便，手續(xù)還要幾步才能處理好，我就會覺得柜員動作太慢。生活中，這樣的場景層出不窮，變幻著各種外衣來到我眼前。每當焦慮情緒涌上來，念頭就是整個天空，牢牢控制著我，內(nèi)心的安寧也找不到了。</p><p class="ql-block">那天，我嘗試用學到的方法，不去看外境，而是反觀焦急的念頭，是什么形狀，什么顏色，是不是張牙舞爪的？當我看著它時，轉(zhuǎn)變發(fā)生了。原來，焦急的念頭不是我，我是那個可以看著它的覺知力。這時，焦慮從整個心靈天空退縮到一片小小的云彩，內(nèi)心的寧靜又回來了。其實不是車況不好，也不是柜員的問題，而是我焦躁的習氣，一遇機會就生根發(fā)芽。終于找到調(diào)整反應模式的方法，讓我開始練習吧！</p> <p class="ql-block"><b>道堇</b>：很多不舒服，都是小事引起的，只是因為別人的一個動作或一句話。我習慣讓自己忽略這種“不舒服”，這種忽略背后，其實是一種逃避?？吹竭@句話的時候，我想，我到底在逃避什么呢？</p><p class="ql-block">逃避自己和他人的沖突，逃避“別人不喜歡自己”的可能性，逃避更深一步的交流和了解。好像只要不說出來，就能維持表面的和平。某種程度上，這也是一種掩耳盜鈴，選擇性關(guān)閉覺知，維持自我的良好感覺，凡夫心真是狡猾??！</p> <p class="ql-block"><b>道邇</b>：樓下傳來老媽和老爸的說話聲，又在念叨我。無非是哪樣東西找不著了，問我，我也不知道。這樣的爭執(zhí)，在我們娘倆之間，已經(jīng)延續(xù)了許多年。我看不慣家里東西亂放，有空便會整理，可每次收拾完，換來的總是她的埋怨。若在從前，我會立刻被她的焦躁卷進去，忍不住提高聲調(diào)。如今，我學會了在那一刻退回一步，不讓情緒輕易失控，只是靜靜把東西找出來，遞到她手上。</p><p class="ql-block">也就在這過程里，我慢慢看見自己的粗疏：只顧著外表整齊，卻沒把她常用的東西放在她觸手可及的地方，讓她著急煩惱。所有觸動情緒的事，都是提醒我們反觀自身、修正過錯的機緣。若沒有這點反省，我和老媽怕是要一直吵吵鬧鬧，把本該溫潤的日子，都磨出了棱角。</p> <p class="ql-block"><b>善凌</b>：當我們因為一件事情起了情緒時，是關(guān)注情緒本身，還是去看是什么引發(fā)了我的情緒？比如我因為先生只洗了碗沒洗鍋而生氣，忍不住嘮叨，越說越氣，繼而引發(fā)先生的情緒，接下去，怒氣值上升、爭吵、委屈的淚水……這是家里經(jīng)常上演的連續(xù)劇，一集又一集………停！我為什么會生氣？來看看我自己。</p><p class="ql-block">哦，是我累了，他沒洗鍋就得我洗，很累了卻不能休息，心里委屈；我覺得他收拾廚房應該按照我的方式，做得如我期待的那樣；我的疲憊他應該知道，我的感受他應該理解，不需要我說……看到了，情緒背后，是我沒說出口的疲憊和過高的期待，疲憊和期待背后是我對自己，對他人的貪著。</p><p class="ql-block">一口沒洗的鍋如同一面鏡子，如果仔細看，就能看清自己，同時能讓嗔心止息，愛恨情仇（ji mao suan pi）的連續(xù)劇是不是可以換個頻道了？</p> <p class="ql-block"><b>賢瑢</b>：這段話讓我想起最近的體會。以前情緒生起時，我總以為那個生氣的是我，委屈的是我，被傷害的也是我——我被情緒裹挾，在鏡中看見一張滿是污垢的臉，卻拼命想把鏡子砸碎。</p><p class="ql-block">后來慢慢明白：情緒不是我，情緒是我在乎的人事物投射在鏡子上的影子。當我不認同情緒，退后半步看著它，問自己那是誰——忽然發(fā)現(xiàn)，鏡中人不是實有的，鏡中垢也不是永恒的。因緣因果，來來去去。而能看見這一切的那個，始終清凈。</p><p class="ql-block">不回避，不砸鏡，只是輕輕擦一擦。擦的不是情緒，是對情緒的執(zhí)著。感恩指引，每一次情緒到來，都是一次照鏡子的機會。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“禪思”為周更專欄，歡迎參與。根據(jù)下期內(nèi)容直接留言（200字以內(nèi)），即有機會被選編。</span></p>