<p class="ql-block">【一】每周找一顆植物做四種覺察力(1)第一種覺察力：看見看得見的世界（身體放松，找一個舒服的姿勢，第一眼看到的是哪個部位?第二眼看到的是哪個部位?)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一眼看到的是樹冠，第二眼看到的是樹干。</p> <p class="ql-block">(2) 第二種覺察力：覺知自己的內(nèi)在世界（覺察你看到以后是什么感受?這個感受是什么時候有的?是之前有的?還是當下有的）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受到當下生有些沉重，是當下自己的內(nèi)心。</p> <p class="ql-block">3) 第三種覺察力：看見被忽視的真實世界（林院長所說的一花一世界：再找3處之前沒有發(fā)現(xiàn)且真實存在的地方）</p><p class="ql-block">第一個黃葉，第二個旁邊的樹，第三個書皮</p> <p class="ql-block">(4) 第四種覺察力：看見看不見的世界（找出來之后去關閉意識，睜開眼睛，不想任何事，心里跑什么都不理它，讓它跑出來，你什么都知道，讓他自由地跑.不聚焦任何一個點，就像發(fā)呆一樣，然后心里會跑出來一些東西（比如情緒）讓他自由地跑出來，不去壓抑它，然后如果跑出來悲傷或喜悅或其它一些情緒，就看到它這就叫格物。</p><p class="ql-block">樹木在同一個地方同一個時期生長但是樹干樹形樹葉各個方面都不一樣雖然次數(shù)同樣的土壤同樣的環(huán)境同樣的資源是不一樣的。這就是獨一無二每個人各有各的特色一個人雄壯偉岸，一個人花香四溢。</p> <p class="ql-block">【二】找一顆植物，每周做五個新發(fā)現(xiàn)</p><p class="ql-block">比如：發(fā)現(xiàn)一處寫一處把五個都寫出來。</p><p class="ql-block">再次看到這個茶樹依然能夠很好地長在土地上沒有特別大的變化，但是生命力依然很頑強</p>