<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">經(jīng)典與養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">傅世偉</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當(dāng)今，人們對(duì)于健康長(zhǎng)壽越來(lái)越重視，養(yǎng)生成為我們生活中不可或缺的一部分，特別是身體不好或退休的老同志。其實(shí)，養(yǎng)生越早越好，不要等疾病上身了，機(jī)能?chē)?yán)重衰退了，才想起來(lái)養(yǎng)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">什么叫越早越好?就是在生命孕育之前就開(kāi)始，從小就注意才最好，而不要臨渴掘井，臨陣鑄兵。大家都知道，很多疾病是遺傳來(lái)的，也有很多病是小時(shí)候種下的病根，到中老年時(shí)，才表現(xiàn)出來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果某一處生命鏈條斷裂了，就會(huì)死亡，不能活到天年，也就是活不到人類(lèi)的自然壽命。我們都知道，60年是一個(gè)甲子，人類(lèi)的自然壽命本來(lái)應(yīng)該是兩個(gè)甲子，也就是120歲。雖然人類(lèi)的平均壽命在不斷提高，但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到自然壽命。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當(dāng)今的主流養(yǎng)生理論主要有西方的和中國(guó)傳統(tǒng)的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">西方養(yǎng)生理論更偏重于營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，而中國(guó)傳統(tǒng)理論基于天人合一的哲學(xué)理念，注重順應(yīng)自然，平衡陰陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正確的養(yǎng)生應(yīng)該像中西醫(yī)結(jié)合一樣，也要講究中西合璧。在談養(yǎng)生方法之前，我們先認(rèn)識(shí)三個(gè)問(wèn)題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一，天人關(guān)系</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果稍加留意，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，得病和死亡往往是扎堆的，就是在天氣突變或季節(jié)交接的時(shí)候，得病和死亡的人比較集中。比如要陰天下雨刮風(fēng)了，患有風(fēng)濕癥和心腦血管等疾病的人早早就會(huì)感到癥狀加重了，這是為什么?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家知道，宇宙無(wú)邊無(wú)際，距離是用光年來(lái)計(jì)算的。地球不過(guò)是銀河系中太陽(yáng)系的一顆行星。地球大約誕生于46億年前，同時(shí)，誕生了最初的單細(xì)胞生命。三百多萬(wàn)年前誕生了智慧生命——人類(lèi)。從物理學(xué)角度來(lái)看，人類(lèi)同其他生物一樣，也是一個(gè)有機(jī)體，由水，蛋白質(zhì)，脂肪以及碳，鈣，鐵等元素構(gòu)成。所以，人類(lèi)也叫碳基生物。元素再細(xì)分，就是</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">分子，原子，質(zhì)子，然后再分為中子，夸克，量子等微粒子。所以，人體就是由大自然各種物質(zhì)組成的有機(jī)生命體，和其他生物甚至非生命體沒(méi)有太大區(qū)別。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們?cè)賮?lái)看看中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)生命起源的認(rèn)識(shí)。傳統(tǒng)文化認(rèn)為，天地萬(wàn)物都源于陰陽(yáng)二氣，都是因緣和合的結(jié)果。聚則成形，散則成氣。所以說(shuō)，我們的身體與大自然息息相通，密切關(guān)聯(lián)，宇宙大世界，人體小宇宙。人體受著大自然的直接影響。大自然中，每一個(gè)生命個(gè)體都是獨(dú)一無(wú)二的，然而又都遵循著一個(gè)規(guī)律：人法地，地法天，天法道，道法自然，都有其生長(zhǎng)，發(fā)展，成熟，衰退，消亡的過(guò)程。人體來(lái)自大自然，最后，還得回歸大自然。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">下面接著談?wù)劊?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二，對(duì)人體的再認(rèn)識(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我年輕時(shí)，在醫(yī)院心腦血管科工作?？浦魅问且晃簧窠?jīng)內(nèi)科專(zhuān)家。有一天我們一起值班。他跟我說(shuō)，有一種病，我始終不明白，也治不了。我問(wèn)，什么病啊?他說(shuō)，就是小孩兒掉魂，這個(gè)毛病只能靠老太太收魂才能好。那么，人到底有沒(méi)有"魂"，這個(gè)"魂"又是什么?西醫(yī)是一門(mén)以物理，化學(xué)等學(xué)科為基礎(chǔ)的微觀醫(yī)學(xué)：而中醫(yī)是基于中國(guó)傳統(tǒng)易學(xué)，玄學(xué)，天文學(xué)等文化的宏觀醫(yī)學(xué)?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)，研究醫(yī)學(xué)的人，必須上通天文，下曉地理，中通人事。清人唐宗海的《醫(yī)易》一書(shū)，系統(tǒng)闡述了易經(jīng)在中醫(yī)中的應(yīng)用。現(xiàn)在，有些人用西方科學(xué)的手段來(lái)檢測(cè)中醫(yī)藥，比如雙盲試驗(yàn)，得出中醫(yī)不科學(xué)的結(jié)論。確實(shí)，這就像用體操的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判太極拳一樣。中醫(yī)本來(lái)就不是科學(xué)。西醫(yī)的著眼點(diǎn)是個(gè)體的，局部的，有形的。在中醫(yī)的眼里，人是有情志的，被氣血推動(dòng)著運(yùn)行，與大自然息息相關(guān)的生命體，更注重整體的，無(wú)形的層面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">那么，無(wú)形的有哪些呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一是"氣"。人是地球上最高級(jí)的生命，擁有最高智慧，最美形體，最強(qiáng)的創(chuàng)造力，最復(fù)雜的情感和信息交流方式。那么，人體的一切思維意識(shí)，身體行為，基礎(chǔ)代謝，信息采集處理反饋等都是靠什么來(lái)推動(dòng)的呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">西醫(yī)講，是靠葡萄糖提供的熱量。中醫(yī)講，是靠氣血來(lái)推動(dòng)完成的。氣是什么?古代養(yǎng)生理論中，氣寫(xiě)作"無(wú)"，又叫真氣。我們可以理解為能量。這個(gè)"氣"又分為先天元?dú)猓筇鞝I(yíng)氣，衛(wèi)氣和混元?dú)?。先天元?dú)庠赜谀I。中醫(yī)講的腎不僅僅指腎臟，也包括腎上腺和睪丸。營(yíng)氣，衛(wèi)氣來(lái)自脾胃運(yùn)化食物產(chǎn)生的精華，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)的叫營(yíng)氣，運(yùn)行于體表的叫衛(wèi)氣。混元?dú)鈦?lái)自大自然。氣不足了，就是氣虛。氣運(yùn)行是有通道的，叫做經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)遍布人體各部位。大的叫經(jīng)，分支叫絡(luò)，再細(xì)微的叫孫絡(luò)。人體有十二正經(jīng)，就是手三陰經(jīng)，手三陽(yáng)經(jīng)；足三陰經(jīng)，足三陽(yáng)經(jīng)(手太陰肺經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)：手太陽(yáng)小腸經(jīng)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)：足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng))；奇經(jīng)八脈(任脈，督脈，帶脈，沖脈，陰維脈，陽(yáng)維脈，陰蹺脈，陽(yáng)蹺脈)；還有十二經(jīng)別，十五絡(luò)脈等。經(jīng)絡(luò)與血管，神經(jīng)，筋脈伴行，層層疊疊，形成一張遍布全身表里，相互貫通的巨大網(wǎng)絡(luò)?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō)它的作用是"運(yùn)行氣血，平衡陰陽(yáng)，濡養(yǎng)筋骨，滑利關(guān)節(jié)，聯(lián)絡(luò)臟腑表里上下"。正經(jīng)和奇經(jīng)八脈上，又有365個(gè)穴位，是氣的開(kāi)關(guān)和"存儲(chǔ)站點(diǎn)"。中醫(yī)獨(dú)特的針刺，按摩療法，就是通過(guò)激發(fā)穴位真氣，疏通經(jīng)絡(luò)，治療疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二是人的魂魄情志。人的五臟與魂魄情志密切關(guān)聯(lián)。肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，腎藏志，心藏神。同時(shí)呢，肝主怒，肺主憂，脾主思，腎主悲，心主喜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三是元神。這是道家的叫法，是人先天就具有的神識(shí)，是智慧生命的特征。位于大腦的松果體，也就是額頭中間，神話小說(shuō)中的楊二郎，馬王爺華光都有天眼，那就是元神所在的地方。現(xiàn)代心理學(xué)稱(chēng)元神為潛意識(shí)，人的潛意識(shí)能量是很大的，但平時(shí)被顯意識(shí)壓抑著。普通人在危急時(shí)刻或有問(wèn)題苦思不得其解時(shí)，元神才往往出來(lái)做功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">比如，人在危急關(guān)頭的下意識(shí)反應(yīng)，藝術(shù)創(chuàng)造時(shí)的靈感迸發(fā)等，如有神助，這個(gè)冥冥之中的神就是元神，就是潛意識(shí)的作用。人類(lèi)大腦有近千億個(gè)神經(jīng)元，一般人應(yīng)用的只有1%，顯意識(shí)不過(guò)是大腦運(yùn)用的冰山一角。而潛意識(shí)蘊(yùn)藏著巨大的潛能。那</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">么，這里也有一個(gè)相關(guān)問(wèn)題要解釋一下。那就是識(shí)神。識(shí)神就是人的感覺(jué)神經(jīng)功能，佛家講的"眼，耳，鼻，舌，身，意"六識(shí)。就是視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，嗅覺(jué)，味覺(jué)，觸覺(jué)，意識(shí)等。識(shí)神是不斷發(fā)育成長(zhǎng)的，功能越來(lái)越強(qiáng)大。元神就逐漸被封印沉睡了。為什么民間有一個(gè)說(shuō)法，說(shuō)小孩子眼凈，能看到一些成人看不到的陰性信息和物質(zhì)?就是因?yàn)樾『⒌淖R(shí)神還不夠強(qiáng)大，沒(méi)有完全封壓住元神。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">下面再談?wù)劦谌齻€(gè)問(wèn)題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三，對(duì)疾病的再認(rèn)識(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人的一生都要經(jīng)歷生老病死之苦，貪嗔癡慢疑的煩惱。特別是疾病，給人帶來(lái)身體的痛苦和心理的折磨。萬(wàn)事皆因果。那么，我們來(lái)看看，人體的疾病是怎么來(lái)的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一是內(nèi)在情志紊亂。前文講過(guò)，人的情志，情緒與五臟密切關(guān)聯(lián)。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人們常說(shuō)，氣死了。為什么?因?yàn)槿税l(fā)怒時(shí)，就會(huì)肝陽(yáng)上亢，腎上腺素，腎上腺皮質(zhì)激素大量分泌，造成血管收縮，血壓增高，有心腦血管基礎(chǔ)病的就可能猝死?！度龂?guó)演義》中，司徒王朗就是在陣前被諸葛亮一句"蒼髯匹夫，皓首老賊"給活活氣死的?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們也常見(jiàn)有的人因?yàn)楸┡?，突發(fā)心梗死亡的。心主喜，是君主之官，喜本來(lái)是好事，但大喜過(guò)度就會(huì)耗散心的陽(yáng)氣?！对廊珎鳌分校８蘧褪腔钭搅私鹭Ｐg(shù)笑死的。生活中，也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有的人在牌桌上，自摸了一條龍，興奮過(guò)度而猝死。脾主運(yùn)化，過(guò)度思慮，就會(huì)損傷脾氣，影響消化。人憂慮時(shí)，茶不思，飯不想，就是這個(gè)原因。肺主呼吸，過(guò)度悲傷就會(huì)損傷肺氣。林黛玉長(zhǎng)期郁郁寡歡，處于傷悲的情緒中，最后得了癆病，就是肺結(jié)核，早早死去了。腎藏精，過(guò)度恐懼就會(huì)損傷腎精。五臟有五氣，不管是哪一種情志變化，都會(huì)造成所屬經(jīng)絡(luò)的氣機(jī)運(yùn)行紊亂。冰凍三尺非一日之寒。經(jīng)絡(luò)之氣長(zhǎng)期運(yùn)行緩慢，進(jìn)而瘀滯，最后就會(huì)堵塞，成為疾病。腫瘤，結(jié)節(jié)怎么來(lái)的?就是氣堵了，聚則成形，成為結(jié)節(jié)，基因突變了，就</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是腫瘤。五臟之氣又是相生相克的，一臟的氣機(jī)變化會(huì)造成相關(guān)臟器的變化。肝木克脾土，脾土克腎水，腎水克心火，心火克肺金，肺金克肝木。而五臟中，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮，腎主骨，五臟又分別開(kāi)竅于五官，所以，情志問(wèn)題，往往會(huì)造成整個(gè)機(jī)體的生態(tài)病理變化。這就是疾病的多米諾效應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二是外部環(huán)境影響。遼闊無(wú)垠的宇宙間，充滿了不斷運(yùn)動(dòng)的混元?dú)?，這是生化萬(wàn)物的根本。元?dú)膺\(yùn)動(dòng)變化，化生了風(fēng)寒暑濕燥火六氣。天體正常運(yùn)行時(shí)，六氣滋養(yǎng)人體，而運(yùn)行不正常時(shí)，六氣就成為六邪，造成天氣異常，侵犯人體而生病。比如風(fēng)寒感冒，風(fēng)熱感冒，就是外感寒，熱邪氣造成的。人與外界的能量交換通道有三條：一是消化系統(tǒng)(包括泌尿系統(tǒng))；二是呼吸系統(tǒng)；三是汗毛孔。前兩個(gè)通道好理解，而毛孔，往往被忽視。人體的毛孔無(wú)時(shí)無(wú)刻不在開(kāi)闔呼吸，一方面散掉體內(nèi)多余的熱量，廢氣，另一方面吸收大自然的正能量。這是人體的第二條能量渠道。人的體表有一層衛(wèi)氣保護(hù)著，"正氣存內(nèi)，邪不可干"。而當(dāng)衛(wèi)氣減弱，就是西醫(yī)說(shuō)的免疫力降低時(shí)，正趕上有邪氣，邪氣就會(huì)趁虛而入，由毛孔進(jìn)入體表，進(jìn)而侵犯經(jīng)絡(luò)，再到臟腑，成為疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">另外，地球引力的變化，月圓月缺的變化，季節(jié)交替的變化，都會(huì)給人體帶來(lái)不同的生理，病理的影響。還有，我們的居住與工作環(huán)境也會(huì)給身體健康帶來(lái)不同影響。比如室內(nèi)采光，通風(fēng)，聲音，色彩，布局以及書(shū)畫(huà)擺設(shè)，盆花養(yǎng)植等；室外有沒(méi)有樹(shù)木，綠植，潺潺流水等?？傊?，要遵循一個(gè)原則：趨吉避兇，營(yíng)造旺家旺人的良性氣場(chǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三是攝入物質(zhì)。人自從離開(kāi)母腹，就要靠食物來(lái)提供基礎(chǔ)代謝和生長(zhǎng)所需的各種養(yǎng)分。主要包括水，糖(包括谷類(lèi)，薯類(lèi)等淀粉類(lèi)食物)，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，纖維素等。胃是后天之本，人體的熱量和營(yíng)氣，衛(wèi)氣都是靠消化系統(tǒng)運(yùn)化食物來(lái)提供的。"食色性也"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由于對(duì)食物的貪欲和錯(cuò)誤認(rèn)知，人往往形成諸多不良飲食習(xí)慣。主要是五個(gè)方面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一個(gè)是吃得太多。人體消耗不掉，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而攝入太多的熱量，又慢慢促進(jìn)了細(xì)胞的老化，加速了身體機(jī)能的衰老退化，同時(shí)，帶來(lái)了三高等問(wèn)題?，F(xiàn)在的糖尿病人為什么越來(lái)越多，主要原因就是吃得太多。所以，有句話叫做：要想身體好，不要吃太飽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二是飲食結(jié)構(gòu)不合理。吃蔬菜少，吃粗糧少，吃肉多，吃碳水類(lèi)食物多，吃精米精面多，往往造成維生素尤其是VB缺乏，免疫力低，便秘等問(wèn)題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三是吃的食物過(guò)熱過(guò)冷。胃喜溫，既怕熱更怕涼，尤其是我們北方人。這里說(shuō)的涼，既包括溫度冷的食物，也包括性涼的食物。冰棍，從冰箱里剛?cè)〕龅氖澄镒詈靡豢趦阂膊怀?。另外，性涼的食物也要注意。比如?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鮮。大量吃海鮮，喝冰鎮(zhèn)啤酒，就容易得痛風(fēng)?，F(xiàn)在，痛風(fēng)患者越來(lái)越多，主要就是這個(gè)原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四是圖省事。經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)，喝飲料，特別是無(wú)機(jī)飲料。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">五是重口味，特別是吃鹽多。北方人普遍"口重"，吃的食鹽多。食鹽的主要成分是氯化鈉，在血管中以離子的狀態(tài)存在，濃度過(guò)高，血管會(huì)自動(dòng)排出多余的部分，調(diào)節(jié)到平衡狀態(tài)。如果長(zhǎng)期濃度過(guò)高，血管的這種自動(dòng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)逐漸減弱，時(shí)間久了，血管壁就會(huì)硬化，彈性降低，進(jìn)而造成血壓增高。血小板，血脂也會(huì)附著在血管壁上，形成斑塊，使血管腔變得更細(xì)，血管壁更脆，就容易發(fā)生堵塞和破裂的問(wèn)題。冠狀動(dòng)脈負(fù)責(zé)供應(yīng)心臟所需的血液，如果輕微堵塞了，可以自行緩解，或通過(guò)藥物治療疏通開(kāi)，這就是冠心病；完全堵塞了，就是心梗。腦血管堵塞了，就是腦血栓；而一旦受到情緒波動(dòng)，體位變化，劇烈運(yùn)動(dòng)等誘因刺激，造成血壓驟高，本已脆弱的腦血管就可能破裂，就是腦出血。據(jù)統(tǒng)計(jì)，北方人心腦血管疾病死亡率達(dá)到了總死亡率的60%多，可以說(shuō)是"第一殺手"。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四是不良生活習(xí)慣。有的人愛(ài)熬夜，天天到下半夜才睡覺(jué)。睡眠很重要，不僅能恢復(fù)體能，而且睡眠時(shí)自愈力最強(qiáng)。比如感冒了，吃點(diǎn)藥，睡一覺(jué)，往往就好了。有的人貪涼，室溫稍高就開(kāi)空調(diào)，夏天更是整天整夜開(kāi)著空調(diào)，于是，得了面神經(jīng)麻痹，就是面癱，更多的是得了空調(diào)綜合征。有的人，出了一身汗，就用涼水沖，結(jié)果得了風(fēng)濕。有的人，早上就洗頭，耗散了陽(yáng)氣，經(jīng)常頭痛。有的人久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血。椎間盤(pán)脫出，頸椎增生等，都與久坐有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五是先天疾病。就是遺傳性疾病，或有家族遺傳史的疾病。雖然有的可以修復(fù)到一定程度，比如唇腭裂，但大多沒(méi)有好的治療康復(fù)方法，比如唐氏兒。所以，最好是婚前做基因檢測(cè)。這就是我開(kāi)始講養(yǎng)生最好從孕育前就開(kāi)始的道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四，養(yǎng)生策略與方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(一)順應(yīng)自然。一提到養(yǎng)生，人們大多先想到的是運(yùn)動(dòng)和飲食。其實(shí)，養(yǎng)生首先是順應(yīng)自然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">系統(tǒng)整理了診斷治療方法，也給我們提供了養(yǎng)生的基本理念，其中，最核心的兩點(diǎn)就是天人相應(yīng)和陰陽(yáng)平衡。"法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡天年"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《內(nèi)經(jīng)》中把超過(guò)一般人的人分為四等：真人，至人，圣人，賢人。他們的共同特點(diǎn)是都懂得大自然變化，并且能順應(yīng)它，與大自然協(xié)調(diào)一致。咱們很難企及真人，至人，圣人的境界，但是，賢人還是能做到的。那么，循著古人的養(yǎng)生智慧，首先就要做到順應(yīng)自然。一年春，夏，秋，冬四個(gè)季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》中分為五個(gè)季節(jié)，還有一個(gè)"長(zhǎng)夏"，就是夏至到處暑的這段時(shí)間。五季對(duì)應(yīng)五行，五臟，五味。春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。人體氣血運(yùn)行與此規(guī)律是相同的。因此，人的活動(dòng)，作息與情志調(diào)節(jié)就要符合這個(gè)規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">東方甲乙木。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，要早睡早起，保持欣欣然的心理狀態(tài)。早晨散散步，以助陽(yáng)氣生發(fā)。同時(shí)，冬春交接之時(shí)，氣候變化大，要注意"風(fēng)，寒二邪的侵襲，注意保暖，"捂"著點(diǎn)兒。春天對(duì)應(yīng)肝臟，其位在東，其色為青，其味為酸，飲食上，多吃一些清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物。肝木克脾土。不要吃動(dòng)物肝臟，少吃酸味食物，以免助肝氣過(guò)盛而克制脾土，影響脾胃的運(yùn)化功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">南方丙丁火。夏天是萬(wàn)物茂盛，陽(yáng)氣豐盈的季節(jié)。要晚睡早起，保持活潑潑的心理狀態(tài)。此時(shí)，陽(yáng)光雨露充足，要注意預(yù)防火，暑，濕三邪的侵襲。夏天對(duì)應(yīng)心臟，其位在南，其色為赤，其味為苦，人體能量，陽(yáng)氣和陰液(汗水等)消耗大，飲食上，要營(yíng)養(yǎng)足，多喝水，可多吃一些苦味食物，比如苦瓜，苦菜，蓮子心等，以清心火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">西方庚辛金。秋季是萬(wàn)物收獲，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂的季節(jié)。要隨太陽(yáng)作息，保持喜悅悅的心理狀態(tài)。此時(shí)，陽(yáng)光照射時(shí)間變短，向冬天過(guò)渡。秋天對(duì)應(yīng)肺臟，其位在西，其色為白，其味為辛。秋冬交接時(shí)節(jié)，氣候變化大，脾胃功能減弱，要注意保暖。不要聽(tīng)信"秋凍"的說(shuō)法。飲食上，少吃寒涼食物，經(jīng)常吃些養(yǎng)陰生津的食物，比如白木耳，百合，沙參等。要注意燥，風(fēng)二邪的侵襲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">北方壬癸水。冬季是萬(wàn)物收藏，陽(yáng)氣潛藏的季節(jié)。要早</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)再起床，保持默默然的心理狀態(tài)。此時(shí)，晝短夜長(zhǎng)，天寒地凍，要防止寒，風(fēng)，燥三邪的侵襲，特別是風(fēng)邪。"虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。避風(fēng)如避箭"。冬天對(duì)應(yīng)腎臟，其位在北，其色為黑，其味為咸。不要過(guò)量勞作，運(yùn)動(dòng)，出大汗，保養(yǎng)陽(yáng)氣與陰精。飲食上，不要吃寒涼食物，可多吃些熱性食物和黑色食品以補(bǔ)腎氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后一個(gè)是中央戊己土。長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，天氣潮濕悶熱，影響皮膚疏泄。長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)脾臟，其位在中，其色為黃，其味為甜。養(yǎng)生上注意健脾祛濕，多喝易消化的粥類(lèi)。粥里可加些山藥，薏米，紅小豆等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(一)平衡陽(yáng)陽(yáng)時(shí)我們現(xiàn)手腔</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(二)平衡陰陽(yáng)。有時(shí)我們會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，口腔潰瘍，牙齦腫痛，嗓子疼等癥狀，就說(shuō)，"上火了"。其實(shí)，這就是陰陽(yáng)失調(diào)了。"無(wú)極生太極，太極生兩儀"，兩儀就是陰陽(yáng)。陰陽(yáng)交感，化生萬(wàn)物。一陰一陽(yáng)謂之道，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)是一切事物變化的根本，既相互依存，又相互制約，對(duì)立統(tǒng)一，無(wú)處不在。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，上為陽(yáng)，下為陰；后為陽(yáng)，前為陰；外為陽(yáng)，內(nèi)為陰；氣為陽(yáng)，血為陰；腑為陽(yáng)，臟為陰。如果陰陽(yáng)失衡，就會(huì)得病。所以，我們要保持身體陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)理論叫做陰平陽(yáng)秘。具體到個(gè)體，要根據(jù)實(shí)際情況采取相應(yīng)對(duì)策。比如，身體瘦弱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">的，大多是虛寒體質(zhì)，上熱下寒，主要是補(bǔ)陽(yáng)；如果身體較胖，大多是濕熱體質(zhì)，重點(diǎn)是補(bǔ)陰?kù)顫瘛＞唧w方法主要還是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，適量運(yùn)動(dòng)，中藥或食療糾偏等。那么，有沒(méi)有簡(jiǎn)便易行的自我調(diào)理方法呢?今天，介紹一個(gè)自然健康功- -逍遙抖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1，準(zhǔn)備。身體自然站立，兩腳分開(kāi)，與肩等寬，全身放松，眼睛微閉，神光內(nèi)視。意念：頭頂藍(lán)天，腳踏大地，祥云朵朵，紫氣環(huán)繞，溪水潺潺，鳥(niǎo)語(yǔ)花香。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2，以膝關(guān)節(jié)為起點(diǎn)，身體有規(guī)律地上下抖動(dòng)。做5分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鐘。意念：隨著身體的抖動(dòng)，我逐漸與天地融合，自然界的正氣，元?dú)庀駜羲?，像光電一樣沖洗著我的軀體，把體內(nèi)的病氣，怒氣，煩惱，憂郁，悲觀，恐懼，愁怨等不健康物質(zhì)與負(fù)面情緒全都洗出來(lái)，從腳心涌泉穴排走，變得通體光明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3，身體停止抖動(dòng)，靜站3分鐘。意念：自然界元?dú)?，?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣，祿氣，壽氣，喜氣如光速，進(jìn)入我的身體，匯集儲(chǔ)存于丹田小腹，我祥和，安寧，幸福，快樂(lè)，健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4，收功。雙手重疊，男左手在下，右手在上，女相反，放在小腹上，內(nèi)視丹田2分鐘；睜眼，兩手搓熱，雙手鳴天鼓，干梳頭，搓臉，耳朵，頸部，拍打腰腿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這個(gè)方法簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間，場(chǎng)地等限制。通過(guò)鍛煉，可以有效激發(fā)人體自身的潛在能量與自愈能力，打通瘀滯的經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，使氣血恢復(fù)正常運(yùn)行規(guī)律與秩序。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(三)暢通經(jīng)絡(luò)。全身真氣在經(jīng)絡(luò)中有規(guī)律地周流不息，"決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。"。那么，如何保持經(jīng)絡(luò)通暢呢?運(yùn)動(dòng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)。也有人認(rèn)為，生命在于靜止，并以烏龜長(zhǎng)壽做例證?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。我認(rèn)為，動(dòng)靜相兼，輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)才有利于經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)成健康的目的。在我國(guó)的養(yǎng)生實(shí)踐中，探索積累了眾多養(yǎng)生功法，比如太極拳，八段錦，五禽戲，站樁等，大家可以根據(jù)自己的興趣選擇一項(xiàng)鍛煉。今天，我想給大家介紹兩個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的小方法。第一個(gè)叫做"逍遙抓"，具體做法是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1，準(zhǔn)備。散盤(pán)，身心放松，精神內(nèi)守，然后，雙手虛握</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如握球，在肚臍前雙腕交叉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2，十個(gè)手指，十個(gè)腳趾同時(shí)同節(jié)奏向里抓，然后松開(kāi)，反復(fù)做3--5分鐘，動(dòng)作輕緩，用意不用力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3，收功。雙手十指交叉，放在小腹上，內(nèi)視丹田2分鐘。搓熱雙手后，搓臉，搓耳，搓后頸部，鳴天鼓，干梳頭，然后起身。人體十二正經(jīng)的起止點(diǎn)都在十個(gè)手指，十個(gè)腳趾上，手指，腳趾同時(shí)抓撓，就可以疏通經(jīng)脈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個(gè)方法就是散步。人體的足三陰經(jīng)，足三陽(yáng)經(jīng)的起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">止點(diǎn)都在腳趾上；同時(shí)，腳掌也是一個(gè)全息體，通過(guò)散步，可以讓全身的小經(jīng)絡(luò)和毛細(xì)血管打開(kāi)，加速氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，并刺激全息點(diǎn)，激發(fā)潛能。散步也有一些講究。借鑒莊子的名篇，我給這個(gè)散步法起了個(gè)名字--《逍遙游》。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">過(guò)去有句話叫做：飯后百步走，活到99。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">角度講，人飯后氣血集中于胃部來(lái)消化食物，此時(shí)是不宜運(yùn)動(dòng)的，尤其是老年人。早晨，太陽(yáng)出來(lái)后，是人體陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，最適宜散步。散步講究三調(diào)：調(diào)心，調(diào)身，調(diào)息。調(diào)心就是排除雜念，保持無(wú)憂無(wú)慮，逍遙自在的心態(tài)，散步中可以默念"逍遙游"三個(gè)字。有高血壓的人，意念要放在腳心涌泉穴處。調(diào)身就是身體中正，兩手臂自然擺動(dòng)，步幅不長(zhǎng)不短，腳跟要先著地。這樣可預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷；調(diào)息就是調(diào)整呼吸，自然均勻呼吸就行。另外，散步的步數(shù)要以身體感到舒適為度，微微出汗就行，不必追求一次走一萬(wàn)步。一些老年朋友爬山，暴走，結(jié)果膝蓋半月板嚴(yán)重磨損，腿瘸了，走不了路了。還有散步環(huán)境，最好選擇公園，林蔭小路，小區(qū)花園等空氣干凈，負(fù)離子多的場(chǎng)地。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(四)管理情緒。不良情緒超過(guò)了身體的自我調(diào)節(jié)能力，就會(huì)對(duì)健康造成危害。特別是發(fā)怒生氣，不僅傷肝傷脾，而且容易出現(xiàn)過(guò)激行為，甚至失去理智，造成不可收拾的后果。所以，無(wú)論從健康的角度，還是從人生事業(yè)的角度，我們都應(yīng)該保持理性，做到情緒平穩(wěn)，心態(tài)平和。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1，加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)。這是基礎(chǔ)是根本。要長(zhǎng)期堅(jiān)持提高個(gè)人思想修養(yǎng)，道德修養(yǎng)，藝術(shù)修養(yǎng)，學(xué)識(shí)修養(yǎng)，禮儀修養(yǎng)，提高思想境界和人生格局，破除執(zhí)念，不鉆牛角尖，做到心有定力，明德守法，臨急不亂，遇氣不生，不爭(zhēng)面子，小事不較真，不計(jì)一時(shí)得失。要換位思考，多從他人的立場(chǎng)，站位，心理，情感的角度來(lái)考慮，多一些理解和包容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2，提高情商水平。情緒商簡(jiǎn)稱(chēng)情商，主要包括三個(gè)核心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">內(nèi)容：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">了解，察知?jiǎng)e人的內(nèi)心需求；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">覺(jué)察，控制自己的情緒；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">維持圓融的人際關(guān)系。要以欣賞的眼光，謙和的態(tài)度，贊美的語(yǔ)言來(lái)對(duì)待他人。謙和的態(tài)度，就是不卑不亢，不仰望不俯視，既不高高在上，也不卑躬屈膝。為什么這里說(shuō)謙和，而不說(shuō)謙卑。因?yàn)槿伺c人在人格上都是平等的。這樣，就會(huì)避免很多矛盾，沖突的發(fā)生，讓他人感到舒服，讓自己有一個(gè)和諧融洽的人際環(huán)境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3，兩個(gè)自我提醒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一個(gè)提醒：發(fā)怒前提醒。人生在世，面對(duì)著職場(chǎng)，社會(huì)，家庭方方面面的人和事，難免磕磕碰碰，出現(xiàn)一些意見(jiàn)相左，利益沖突的問(wèn)題，這時(shí)，要及時(shí)提醒自己：冷靜，冷靜，再冷靜，使自己保持頭腦清醒，以免激化矛盾，在不違背原則的前提下，努力做出一些妥協(xié)讓步，推動(dòng)事情向圓滿解決的方向發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二個(gè)提醒：平時(shí)提醒。經(jīng)常提醒自己：眉心舒展，嘴角上翹，面帶微笑，目光慈祥，讓自己的心情像鮮花一樣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4，適度宣泄。不良情緒可以說(shuō)是毒性物質(zhì)，如果得不到宣泄，就會(huì)在體內(nèi)淤積。為什么男人比女人短壽，原因之一就是男人不愛(ài)哭，所謂"男兒有淚不輕彈"，情緒毒素排不出來(lái)。所以，遇到難過(guò)和不開(kāi)心的事情，想流淚就流，想吼的，可以找一個(gè)空曠沒(méi)人的地方吼一吼，也可以找個(gè)好朋友傾訴傾訴，不要把怒氣，委屈總憋在心里。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(五)善養(yǎng)精氣。《內(nèi)經(jīng)》第一篇"上古天真論"首先就提到"天真"這個(gè)詞，指人先天就有的生命力。腎是先天之本，藏元精元?dú)?，天真就是先天元精元?dú)?。女子以七年為一個(gè)發(fā)育階段，十四歲天癸(gui)至，七七四十九歲天癸盡。男子以八年為一個(gè)發(fā)育階段，十六歲精通，八八六十四歲精絕。人的一生是"天真"不斷衰減的過(guò)程，人為何越老越干枯，就是"天真"越老越少了。所以要及早養(yǎng)和補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一是通過(guò)飲食補(bǔ)充。現(xiàn)代保健理論強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，飲食結(jié)構(gòu)提倡"三高三低"，就是高蛋白，高維生素，高纖維素；低鹽，低脂，低糖。這是有道理的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，在飲食上強(qiáng)調(diào)要有節(jié)制，根據(jù)體質(zhì)和陰陽(yáng)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。從補(bǔ)充"天真"的角度，我感悟到，我們的飲食結(jié)構(gòu)要重新梳理。核心的一點(diǎn)是，要常吃，多吃帶有"天真"的食物。那么，什么食物帶有"天真"呢?簡(jiǎn)單說(shuō)，就是帶著胚芽胚胎的食材，都帶有生命活性物質(zhì)。如果我們留意，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象。一根黃瓜放在廚房里，幾天沒(méi)有吃，就會(huì)蔫的塌陷了，但把它掰開(kāi)，原來(lái)很嫩的黃瓜籽卻飽滿了。這就是所有生物的天性。那么，哪些是含"天真的"食材?比如糧食中的全麥，嫩玉米，沒(méi)有加工過(guò)的各種豆類(lèi)；各種蛋類(lèi)；各種堅(jiān)果；水果的果核等。比如，我們可以用黑，黃，赤，綠，白五種豆做五色豆?jié){，補(bǔ)益五臟。另外，就是盡量少喝開(kāi)水。水煮沸了，活性物質(zhì)也沒(méi)有了。澆花都會(huì)把花澆死。人為什么不喝生水，認(rèn)為水里有大腸桿菌等細(xì)菌，其實(shí)，腸道里本來(lái)就有大量的大腸桿菌等菌群。喝生水容易拉肚子，不是因?yàn)榧?xì)菌，而是冷刺激，腸道痙攣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二是節(jié)制欲望。歷史上，歷代皇帝雖然生活與醫(yī)療條件優(yōu)越，但長(zhǎng)壽的不多，主要原因就是縱欲過(guò)度。俗話說(shuō)，一滴精十滴血，精化氣，氣化神。精不足，氣就虛，精神頭就不旺。所以，要節(jié)制性欲，"欲不可縱"。特別是人到中老年，已經(jīng)是殘精殘血，更要節(jié)制有度。另外，也要節(jié)制口腹之欲，不要吃的太飽，少吃肉，特別是不吃靈性動(dòng)物的肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因?yàn)樗鼈円灿星榫w，被宰殺時(shí)，會(huì)極度恐懼，毒素就留在了肉里。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。頭為六陽(yáng)之首，陽(yáng)氣最盛，也最容易損失陽(yáng)氣。所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣從"頭"開(kāi)始。早晨不要洗頭，洗澡也不要太勤，尤其是冬季。葛洪的《養(yǎng)生要訣》說(shuō)"唾不至遠(yuǎn)，行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不久視"，也是養(yǎng)陽(yáng)氣。過(guò)度思慮，熬夜等都損傷陽(yáng)氣。傳統(tǒng)上，講究睡"子午覺(jué)",但這并不是說(shuō)要等到晚上11點(diǎn)子時(shí)了再睡，最好在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡覺(jué)。此時(shí)睡覺(jué)，睡到子時(shí)，睡得正香，睡眠質(zhì)量才高。另外，可通過(guò)吃生姜，曬太陽(yáng)，室內(nèi)通風(fēng)補(bǔ)陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)最好在太陽(yáng)出來(lái)到上午9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段進(jìn)行，這個(gè)時(shí)段是活氣，也不燥，并可避免紫外線輻射。室內(nèi)通風(fēng)最好在太陽(yáng)出來(lái)后開(kāi)窗，通風(fēng)半小時(shí)，讓室內(nèi)充滿清新活氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四是命門(mén)續(xù)火。命門(mén)穴位于第二腰椎棘突凹陷處，肚臍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正對(duì)著腰椎的地方。命門(mén)生發(fā)元?dú)?，溫補(bǔ)腎陽(yáng)?？v欲過(guò)度，吃涼食，外傷等都會(huì)造成命門(mén)之火越來(lái)越弱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以，我們要給命門(mén)續(xù)火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1，手握拳，用拇指外側(cè)搓命門(mén)，搓到發(fā)熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2，經(jīng)常雙手疊放在肚臍上，15分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3，觀想：命門(mén)處有一顆內(nèi)丹，放出白光，越來(lái)越強(qiáng)，溫煦全身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">(六)喚醒元神。平常元神雖然被識(shí)神封壓著，但也并非與識(shí)神毫無(wú)關(guān)系。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，有哪些方法可以喚醒元神或者開(kāi)發(fā)潛意識(shí)呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一是自我暗示。暗示有正向的積極暗示，有負(fù)向的消極暗示。暗示通過(guò)顯意識(shí)進(jìn)入潛意識(shí)。正向的自我暗示，可以讓人達(dá)成自己想要的結(jié)果，而負(fù)向暗示也會(huì)讓人變成暗示的那樣。比如，我怎么這么笨啊?這種暗示時(shí)間久了，就會(huì)真的很笨。所以，我們要堅(jiān)持進(jìn)行積極的正向暗示。早晨醒來(lái)后，顯意識(shí)較弱，潛意識(shí)活躍。我們要在心里默念：我健康，我快樂(lè)，我幸福，我擁有無(wú)上智慧，我擁有一顆慈悲之心，我充滿正氣，充滿正能量，我的每一個(gè)細(xì)胞都充滿了活力，我的一切美好愿望都會(huì)實(shí)現(xiàn)。改變不是朝夕之功，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持再堅(jiān)持，就會(huì)達(dá)成你要的結(jié)果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二是積累德行。這跟元神有關(guān)系嗎?當(dāng)然有，只不過(guò)看不見(jiàn)。積累德行可以讓我們的場(chǎng)能更強(qiáng)更優(yōu)化，無(wú)形中喚醒元神。第一積孝德，孝敬老人。我們每個(gè)人都是父母祖先的延續(xù)，是干與枝的關(guān)系，緣分最深，孝敬老人福報(bào)最深。第二積口德。嘴既能積口德，也能造口業(yè)。《增廣賢文》說(shuō)：傷人一語(yǔ)，勝于刀割。職場(chǎng)上，生活中我們常會(huì)聽(tīng)到一句話：我是刀子嘴豆腐心。這是騙人的謊言。沒(méi)有刀子心哪來(lái)刀子嘴?人的一生中嘴造業(yè)最多。造謠中傷的有之，惡言相向的有之，譏諷挖苦的有之，專(zhuān)揭人短的有之，閑言碎語(yǔ)的有之--，害人害己。所以，我們要多說(shuō)善言善語(yǔ)，好言好語(yǔ)，多肯定，鼓勵(lì)，贊賞，讓語(yǔ)言有溫度。第三積善德。多做善事，發(fā)善愿，行善舉，助人為樂(lè)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因果效應(yīng)告訴我們：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">你怎么對(duì)待世界，對(duì)待他人，世界，他人便會(huì)怎么對(duì)待你。厚德載物，德行深厚，你的元神就會(huì)幫助你解決問(wèn)題，渡過(guò)難關(guān)，脫離災(zāi)難，成就事業(yè)，一帆風(fēng)順，到達(dá)健康快樂(lè)的彼岸。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2026年3月</span></p>