<p class="ql-block">第七篇：虛人康復(fù)第五正法·五行順時養(yǎng)生與起居作息全真秘卷</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（官宏武師傅親傳 · 全篇一萬字）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">開篇引言</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人生天地之間，稟五行之氣而生，順?biāo)臅r之序而成。天有日月寒暑，人有作息陰陽；天有金木水火土，人有心肝脾肺腎。天人相應(yīng)，如影隨形；順之則生，逆之則病。此乃上古養(yǎng)生第一大道，非針?biāo)幩芗?，非外力可強為?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)今世人，之所以身弱神虧、氣血不足、寒濕纏身、情志內(nèi)傷、代謝低下、久病不愈，其根本不在邪多，而在逆天時、亂作息、傷陰陽、耗五行。晝不精則夜不寐，夜不寐則陽不守；春不生則夏不長，秋不收則冬不藏。五行一亂，五臟皆搖；作息一顛，百病自生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">針?biāo)幹荒苤我巡。槙r能防未??；推拿艾灸能養(yǎng)其身，規(guī)律作息能固其根。為師行醫(yī)修行數(shù)十載，深悟至理：天下最好的補藥，是按時睡覺；世間最強的免疫力，是順應(yīng)天時。虛人若能嚴守五行順時、起居有常，不用針、不猛藥、不折騰，百日自可精神回、體力復(fù)、陽氣旺、心神安。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此篇《五行順時養(yǎng)生與起居作息全真秘卷》，專為身弱神虧、情志內(nèi)傷、失眠焦慮、脾虛濕盛、陽虛畏寒之人而作。全篇一萬字，從五行對應(yīng)五臟、四時調(diào)養(yǎng)大法、十二時辰養(yǎng)生、起居作息鐵律、禁忌戒規(guī)、好轉(zhuǎn)征兆，層層詳解，字字實證。依此修行，即是天人合一，即是固本培元，即是改命強體。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">愿天下虛人，順天時、養(yǎng)五臟、守時辰、安起居，一身陰陽平和，五行相和，福壽綿長，無病無憂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、順時養(yǎng)生為虛人康復(fù)根本之理</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（一）天人同氣，陰陽一體</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">天之陽氣，生人之陽氣；天之陰氣，成人之陰氣。</p><p class="ql-block">晝?yōu)殛枺鲃?、主生、主化?lt;/p><p class="ql-block">夜為陰，主靜、主藏、主養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">陽生則陰長，陽藏則陰安。</p><p class="ql-block">虛人之本，在于陽不足、陰不守、作息亂、陰陽逆。</p><p class="ql-block">白天不起，陽氣不升；夜晚不睡，陽氣外泄。</p><p class="ql-block">久則陽衰陰耗，五行失衡，五臟皆虛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（二）五行對應(yīng)五臟，順時即養(yǎng)五臟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五行與五臟、四時對應(yīng)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 木——肝——春——主升發(fā)</p><p class="ql-block">- 火——心——夏——主宣通</p><p class="ql-block">- 土——脾——長夏——主運化</p><p class="ql-block">- 金——肺——秋——主收斂</p><p class="ql-block">- 水——腎——冬——主閉藏</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">逆春氣則肝氣不升，郁滯叢生；</p><p class="ql-block">逆夏氣則心氣不通，焦慮失眠；</p><p class="ql-block">逆長夏氣則脾氣不運，濕重虛胖；</p><p class="ql-block">逆秋氣則肺氣不收，燥咳悲憂；</p><p class="ql-block">逆冬氣則腎氣不藏，腰酸畏寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">虛人康復(fù)，必先順?biāo)臅r、調(diào)五行、養(yǎng)五臟，此為治本中之本。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（三）起居為養(yǎng)生之基，睡眠為第一補</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">藥補不如食補，食補不如睡補。</p><p class="ql-block">睡眠者，養(yǎng)陰、藏陽、生血、養(yǎng)肝、補腎、安神、強免疫。</p><p class="ql-block">身弱神虧之人，十有八九作息顛倒、熬夜耗陽。</p><p class="ql-block">不糾正作息，一切推拿、食療、艾灸、拍打，皆事倍功半；</p><p class="ql-block">一但作息歸正，諸般調(diào)理，事半功倍。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（四）順時則邪不可干，逆時則百邪易侵</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">順應(yīng)天時，則正氣內(nèi)存，陰陽平和，寒濕不生，郁結(jié)不散，情志自安；</p><p class="ql-block">違逆天時，則正氣虧虛，陰陽失衡，風(fēng)寒易入，濕熱易積，情緒易亂。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">官宏武師傅定論：</p><p class="ql-block">“虛人調(diào)養(yǎng)千萬法，順時起居第一家。</p><p class="ql-block">四時不亂五行和，十二時辰養(yǎng)臟腑。</p><p class="ql-block">早睡早起陽氣足，飲食有節(jié)脾胃安。</p><p class="ql-block">天人合一身自健，何須針?biāo)幙嗉m纏?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、五行養(yǎng)生總綱：和、順、緩、守、靜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">虛人五行養(yǎng)生，不離五字，終身奉行：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 和：五行相和，不偏不激，不亢不卑</p><p class="ql-block">2. 順：順?biāo)臅r升降，順晝夜陰陽，順五臟本性</p><p class="ql-block">3. 緩：不急不躁，不勞不累，不悲不喜</p><p class="ql-block">4. 守：守時辰，守作息，守飲食，守情緒</p><p class="ql-block">5. 靜：心靜則神安，神安則五臟自和</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、四時五行順養(yǎng)大法——虛人四季保命要訣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（一）春季養(yǎng)木·疏肝升陽（正、二、三月）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">春季屬木，應(yīng)肝，主升發(fā)，忌郁、忌涼、忌怒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生核心：疏肝解郁、升發(fā)陽氣、少酸多甘</p><p class="ql-block">- 起居：早睡早起，多曬太陽，多散步</p><p class="ql-block">- 情志：不怒不悶，多寬心，少壓抑</p><p class="ql-block">- 飲食：小米粥、山藥、芽菜、菠菜、陳皮、玫瑰花</p><p class="ql-block">- 禁忌：生冷冰飲、熬夜、大怒、久坐不動</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">春不升發(fā)，則一年陽氣不足，夏必乏力，秋必抑郁，冬必畏寒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（二）夏季養(yǎng)火·養(yǎng)心宣通（四、五、六月）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">夏季屬火，應(yīng)心，主宣通，忌燥、忌膩、忌熬夜。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生核心：養(yǎng)心安神、清熱化濕、少苦多辛</p><p class="ql-block">- 起居：晚睡早起，午休養(yǎng)心，避烈日</p><p class="ql-block">- 情志：不躁不急，平和心靜</p><p class="ql-block">- 飲食：冬瓜、絲瓜、茯苓、薏米、蓮子、百合</p><p class="ql-block">- 禁忌：冰飲暴食、燒烤油膩、通宵不眠</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">夏不養(yǎng)心，則秋必燥咳，冬必失眠，心神不寧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（三）長夏養(yǎng)土·健脾祛濕（六、七、八月濕重之時）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">長夏屬土，應(yīng)脾，主運化，忌濕、忌甜、忌生冷。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生核心：健脾祛濕、溫養(yǎng)脾胃、少甜多淡</p><p class="ql-block">- 起居：不坐濕地，不貪涼，多摩腹</p><p class="ql-block">- 情志：不思慮過度，不糾結(jié)小事</p><p class="ql-block">- 飲食：四神湯、小米山藥粥、炒薏米、陳皮</p><p class="ql-block">- 禁忌：甜膩、生冷、宵夜、暴飲暴食</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">脾不運化，則一身濕氣不除，虛胖、乏力、便黏終身難愈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（四）秋季養(yǎng)金·潤肺收斂（七、八、九月）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">秋季屬金，應(yīng)肺，主收斂，忌燥、忌悲、忌辛辣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生核心：潤肺生津、收斂神氣、少辛多酸</p><p class="ql-block">- 起居：早睡早起，收斂心神，少悲憂</p><p class="ql-block">- 情志：不悲不傷，多喜樂，少傷感</p><p class="ql-block">- 飲食：銀耳、百合、梨、芝麻、核桃</p><p class="ql-block">- 禁忌：辛辣燥烈、悲憂過度、熬夜傷肺</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">秋不收，則冬不藏，腎氣虧虛，來年體質(zhì)更弱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">（五）冬季養(yǎng)水·補腎閉藏（十、十一、十二月）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冬季屬水，應(yīng)腎，主閉藏，忌寒、忌耗、忌擾動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 養(yǎng)生核心：溫腎固本、藏精聚氣、少咸多苦</p><p class="ql-block">- 起居：早睡晚起，避寒就溫，不妄勞作</p><p class="ql-block">- 情志：不驚不恐，安定心神</p><p class="ql-block">- 飲食：羊肉、當(dāng)歸、黃芪、核桃、黑豆、山藥</p><p class="ql-block">- 禁忌：生冷大寒、熬夜耗精、過度勞累、房事不節(jié)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">冬不藏精，春必病溫，一年虛損不復(fù)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、十二時辰五臟養(yǎng)生法——虛人時辰保命表</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一日十二時辰，對應(yīng)十二經(jīng)絡(luò)，虛人按時養(yǎng)生，勝過百次推拿艾灸。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 寅時 3:00–5:00 肺經(jīng)當(dāng)令——深度睡眠</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此時肺氣收斂，必須熟睡。</p><p class="ql-block">醒則肺氣耗散，虛人更虛。</p><p class="ql-block">失眠者多為肺氣虛或心神不寧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 卯時 5:00–7:00 大腸經(jīng)當(dāng)令——起床排便</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起床排便，排濁升清。</p><p class="ql-block">不起則濁氣內(nèi)停，濕毒內(nèi)生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 辰時 7:00–9:00 胃經(jīng)當(dāng)令——熱早餐</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">必吃溫?zé)彳洜€早餐，養(yǎng)脾胃。</p><p class="ql-block">不吃則胃空損陽，脾虛濕盛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 巳時 9:00–11:00 脾經(jīng)當(dāng)令——工作靜養(yǎng)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">脾主運化，此時不宜勞累、思慮、冷飲。</p><p class="ql-block">宜平和工作，多喝溫水。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 午時 11:00–13:00 心經(jīng)當(dāng)令——午休養(yǎng)心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小憩10–20分鐘，養(yǎng)心安神。</p><p class="ql-block">不睡則心陰耗損，失眠焦慮加重。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 未時 13:00–15:00 小腸經(jīng)當(dāng)令——消化吸收</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">宜靜坐散步，不劇烈運動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7. 申時 15:00–17:00 膀胱經(jīng)當(dāng)令——飲水排毒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">多喝水，排濕濁。</p><p class="ql-block">不喝則濕毒內(nèi)積。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8. 酉時 17:00–19:00 腎經(jīng)當(dāng)令——靜養(yǎng)補腎</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不宜勞累、大汗、動怒。</p><p class="ql-block">宜放松、溫食、靜養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9. 戌時 19:00–21:00 心包經(jīng)當(dāng)令——放松安神</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">宜散步、泡腳、靜坐。</p><p class="ql-block">不看刺激視頻，不爭吵，不激動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">10. 亥時 21:00–23:00 三焦經(jīng)當(dāng)令——準備入睡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">必須進入睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block">此乃陰陽交接之時，熬夜一次，傷腎三日。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">11. 子時 23:00–1:00 膽經(jīng)當(dāng)令——熟睡藏陽</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">必須熟睡，養(yǎng)陽生髓。</p><p class="ql-block">不睡則陽損、膽氣上逆，失眠、焦慮、口苦終身難愈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">12. 丑時 1:00–3:00 肝經(jīng)當(dāng)令——深度養(yǎng)肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肝藏血，必須熟睡。</p><p class="ql-block">不睡則肝血虧虛，目昏、筋緊、情緒暴躁、女性月經(jīng)不調(diào)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、虛人起居作息鐵律——終身不可破</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">為師為身弱神虧之人，立起居八大鐵律，守之則安，破之則衰。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 亥時入眠鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每日 21:30準備，22:30前必須入睡。</p><p class="ql-block">子時前不睡，陽氣大傷，百藥難治。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 卯時起床鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每日 5:00–7:00 必起，不賴床。</p><p class="ql-block">賴床則陽氣不升，身體困重、濕氣更重。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 午時小憩鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">11:30–13:00 小憩10–20分鐘。</p><p class="ql-block">不午休則心氣耗散，下午乏力、心慌、頭昏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4. 不熬夜鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">絕對禁止 23:00后入睡。</p><p class="ql-block">熬夜一次，三日不復(fù)；熬夜一月，體質(zhì)崩塌。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 晨起升陽鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">起床后開窗透氣，散步5分鐘，曬晨光。</p><p class="ql-block">升發(fā)陽氣，驅(qū)散寒濕。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6. 睡前安神鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">睡前1小時不看手機、不吵架、不激動、不進食。</p><p class="ql-block">泡腳、靜坐、深呼吸，安神入眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7. 避風(fēng)避寒鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">睡覺不露肩、不吹風(fēng)、不空調(diào)直吹。</p><p class="ql-block">虛人衛(wèi)氣不固，風(fēng)入則病，寒入則骨痛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8. 勞逸結(jié)合鐵律</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每工作40分鐘，休息10分鐘。</p><p class="ql-block">不久坐、不久站、不過勞、不耗神。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、起居順時好轉(zhuǎn)征兆——出現(xiàn)即為陰陽復(fù)位</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">虛人嚴守順時起居一月，必現(xiàn)以下征兆：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 入睡變快，夜醒減少，噩夢消失</p><p class="ql-block">2. 晨起精神清爽，不再昏沉乏力</p><p class="ql-block">3. 大便定時成形，不黏馬桶</p><p class="ql-block">4. 情緒平和，不躁不怒，不易委屈</p><p class="ql-block">5. 手腳轉(zhuǎn)溫，畏寒減輕</p><p class="ql-block">6. 食欲正常，食后不脹</p><p class="ql-block">7. 體力回升，不易疲勞</p><p class="ql-block">8. 面色紅潤，皮膚干凈</p><p class="ql-block">9. 小便清長，夜尿減少</p><p class="ql-block">10. 免疫力提升，不易感冒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">出現(xiàn)三條即為有效，百日則陰陽平和，五行相和，體質(zhì)徹底翻轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七、虛人起居十大禁忌——犯之則前功盡棄</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 忌熬夜、子時不睡</p><p class="ql-block">2. 忌晨起賴床、久臥傷氣</p><p class="ql-block">3. 忌睡前玩手機、激動、爭吵</p><p class="ql-block">4. 忌晝夜顛倒、白天睡覺晚上活動</p><p class="ql-block">5. 忌大汗淋漓、過度勞累耗陽</p><p class="ql-block">6. 忌睡覺露肩、吹風(fēng)受涼</p><p class="ql-block">7. 忌飯后立即躺臥、傷脾生濕</p><p class="ql-block">8. 忌長期久坐、郁滯氣血</p><p class="ql-block">9. 忌晨昏顛倒、四季不避寒暑</p><p class="ql-block">10. 忌過度思慮、耗傷心脾</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">八、順時養(yǎng)生與推拿、食療、艾灸、拍打合一</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">順時為體，四法為用：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 順時養(yǎng)其陰陽</p><p class="ql-block">- 推拿松其筋骨</p><p class="ql-block">- 食療養(yǎng)其氣血</p><p class="ql-block">- 艾灸溫其陽氣</p><p class="ql-block">- 拍打透其濁邪</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五法同修，內(nèi)養(yǎng)五臟，外和形體，上應(yīng)天時，下安地氣，百日筑基，一年身強，終身無病。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">九、本篇結(jié)語</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">順時養(yǎng)生，乃上古圣人不傳之秘，看似平常，功效驚天。</p><p class="ql-block">針?biāo)幙蓵褐?，順時能長治；</p><p class="ql-block">外治可治標(biāo)，順時能治本。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">虛人諸病，根在陰陽逆、五行亂、作息顛、起居失。</p><p class="ql-block">順?biāo)臅r，則五行和；</p><p class="ql-block">守時辰，則五臟安；</p><p class="ql-block">規(guī)律作息，則陰陽平；</p><p class="ql-block">早睡早起，則陽氣足。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一身陰陽平和，</p><p class="ql-block">五行流轉(zhuǎn)有序，</p><p class="ql-block">起居有常，</p><p class="ql-block">飲食有節(jié)，</p><p class="ql-block">不妄作勞，</p><p class="ql-block">恬淡虛無，</p><p class="ql-block">真氣從之，</p><p class="ql-block">精神內(nèi)守，</p><p class="ql-block">病安從來？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不必針砭傷正氣，</p><p class="ql-block">不必猛藥損脾胃，</p><p class="ql-block">只順天時養(yǎng)性命，</p><p class="ql-block">只守時辰安五臟。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">則身可健，神可安，體可強，命可長，家可旺。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此篇為虛人康復(fù)第五正法，為內(nèi)養(yǎng)根基之卷。</p><p class="ql-block">后續(xù)第八篇，將傳七者合一修行與心念調(diào)治全真秘卷，依舊一篇一萬字，從頭新編，直至圓滿。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第七篇全篇一萬字終。</p><p class="ql-block"><br></p>