<p class="ql-block" style="text-align:center;">觀混元太極拳錄像所想到的</p> <p class="ql-block"> 今晨習(xí)練陳式心意混元太極拳二十四式，拳友孫文君為我錄下演練全程?；乜翠浵?，整套拳雖大體流暢，但細(xì)察之下，瑕疵仍多，感觸頗深。</p><p class="ql-block"> 前幾年，我清晨前往兒子書法學(xué)校授課，途經(jīng)清濱公園，常見拳友演練陳式心意混元太極拳。其拳勢圓潤松活，內(nèi)勁充盈，令人心生向往。只可惜當(dāng)時時間難合，無法常去公園隨師學(xué)習(xí)，便提議小區(qū)拳友擇時前往學(xué)拳，學(xué)成后再回小區(qū)共同傳授。</p><p class="ql-block"> 去年初，拳友周玉珍邀約十余位拳友，同赴清濱公園學(xué)習(xí)二十四式陳式心意混元太極拳。大家邊學(xué)邊練，回到小區(qū)再相互傳授、共同提高。在周玉珍、趙德軍（周玉珍愛人）、張杰等拳友的悉心指導(dǎo)下，歷經(jīng)數(shù)月勤練，至國慶前夕，我已基本掌握整套拳路。</p><p class="ql-block"> 入冬之后，每日清晨六點(diǎn)半，我與諸位拳友先習(xí)練八段錦、太極十三式、二十四式太極拳、四十二式太極拳，之后再獨(dú)自演練一遍混元二十四式。持之以恒，拳法日漸熟練。</p><p class="ql-block"> 陳式心意混元太極拳，是當(dāng)代武術(shù)家馮志強(qiáng)先生，融陳式太極拳與心意六合拳之精髓創(chuàng)編而成，拳理嚴(yán)謹(jǐn)，特點(diǎn)鮮明：</p><p class="ql-block"> 以混元內(nèi)功為本，以丹田混元?dú)鉃楦?，以心意為帥，使精氣神高度合一，達(dá)“混元一體”之境，兼具強(qiáng)身健體與技擊自衛(wèi)之效。</p><p class="ql-block"> 內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主。內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，注重養(yǎng)氣、采氣、行氣、運(yùn)氣，以求升元、培元、壯元、混元。</p><p class="ql-block"> 動靜相兼，以靜為主。動中求靜，周身協(xié)調(diào)，完整一氣。</p><p class="ql-block"> 練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主。將養(yǎng)生與技擊融為一體，避免了太極拳發(fā)展中“體操化”“外家化”與“紙上談兵”之弊。</p><p class="ql-block"> 剛?cè)嵯酀?jì)，兼具心意六合拳之剛猛與陳式太極拳之柔化，剛發(fā)如雷霆，柔行似流水。</p><p class="ql-block"> 螺旋纏絲，承陳式太極纏絲勁法，周身以螺旋運(yùn)動為要，強(qiáng)筋骨、活關(guān)節(jié)、增柔韌。</p><p class="ql-block"> 以意領(lǐng)氣，意守丹田，以意識引導(dǎo)氣息，使意、氣、形相合。 </p><p class="ql-block"> 功拳一體，以站樁、混元內(nèi)功、纏絲功為基，再習(xí)拳械套路，根基扎實(shí)。</p><p class="ql-block"> 對照此等要求，反觀自身演練，尚存明顯不足：</p><p class="ql-block"> 一是動作不夠舒展大方，部分招式未能到位，整套拳間有滯澀卡頓之處；</p><p class="ql-block"> 二是內(nèi)勁未能連貫貫通，個別動作勁力未送到底；</p><p class="ql-block"> 三是練養(yǎng)結(jié)合尚欠自然，“以養(yǎng)為主”的意識未能貫穿始終。</p><p class="ql-block"> 這些不足，皆需在今后習(xí)練中逐一修正、慢慢打磨。愿持之以恒，精研拳技，提升神韻，既求強(qiáng)身健體之實(shí)，亦達(dá)太極拳“健身性、藝術(shù)性、技擊性”兼?zhèn)渲场? </p><p class="ql-block"> 作詩一首，以記學(xué)拳心得。觀混元太極錄像感懷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 晨練混元意自悠，拳友為錄此風(fēng)流。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身形漸熟瑕仍在，心法初通勁未周。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">昔慕清濱松活態(tài)，今隨鄰里共研求。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">纏絲意在丹田守，養(yǎng)氣修身為久謀。</p>