<p class="ql-block">如果你兜里有86400塊錢，不小心掉了400塊，你會氣得把剩下的86000塊全扔掉嗎？你肯定會說：怎么可能，誰會這么傻？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可我們偏偏每天都在做這件傻事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一天明明有86400秒，卻總因為短短400秒的委屈、煩躁、不開心，毀掉一整天的心情與時光。</p><p class="ql-block">錢丟了可以再賺，時間走了就再也回不來。別讓片刻的壞情緒，透支你本該輕松快樂的一整天。愿你開心快樂每一天。</p> <p class="ql-block">歌詞：四歲的海騮馬，奮蹄向草原深處，天籟草原奔流著霞光，馬背上的牧歌思念遠方，馬背上的牧歌把夢照亮，追風的駿馬眷戀著故鄉(xiāng)，牧馬的人啊為誰歌唱，金色的牧場心愛的姑娘，無邊的草原深情似海洋，駿馬飛越風雪蒼茫，馬背上馱起悠揚的春光，牧馬人追趕天邊的彩虹，奔騰的大地遼闊吉祥，陽光曬落長調的柔情，溫暖著每一張幸福的臉龐。</p> <p class="ql-block">我在遠方遙望</p><p class="ql-block">我時常在遠方遙望，遙望著故鄉(xiāng)的方向。從異鄉(xiāng)到故鄉(xiāng)，從南方到北方，隔著山，隔著水,</p><p class="ql-block">隔著一座座城市與村莊。</p><p class="ql-block">我時常在遠方遙望，</p><p class="ql-block">看白云成群結隊地飄向遠方。</p><p class="ql-block">我在風中奔跑，</p><p class="ql-block">很想拉住一片云向一問,</p><p class="ql-block">是否會經過我故鄉(xiāng)的山崗。</p><p class="ql-block">漂泊的歲月里,</p><p class="ql-block">故鄉(xiāng)是心中最美麗的奢望。</p><p class="ql-block">窗外萬家燈火闌珊的時候，</p><p class="ql-block">那一縷思鄉(xiāng)的愁緒，</p><p class="ql-block">只能在一首詩里安靜地流淌。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 晨讀練習</p><p class="ql-block"> 每天閱讀一小時。</p><p class="ql-block">只有持續(xù)投資于認知提升，才能不斷突破思維的局限。每天抽出一小時閱讀，尤其是歷史、哲學等拓展認知的書籍，能幫助你保持思維的更新與開闊。歷史尤其值得閱讀，因為其中沉淀的是經過時間考驗的真實記錄，能讓我們在紛繁的信息中保持清醒。</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> 愚者好為人師，智者卻甘當學生。</p><p class="ql-block">越是自以為是的人，越喜歡教人做事，將自己的觀點強加于人。</p><p class="ql-block">而格局大的人，總能克制自己的表達欲，認真傾聽，等別人把話說完，再發(fā)表自己的看法。</p><p class="ql-block">事實上，人們被傾聽的需要遠遠大于傾聽別人的需要。</p><p class="ql-block">最高級的表達方式，是八分聽，二分說。傾聽別人的想法，不斷更新自己的認識；尊重別人的立場，學會打開自己的心胸。</p> <p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 新一年的伊始，非常適合開始學習一項新技能。它可以為我們帶來一種珍貴的體驗，名為“初學者心態(tài)”。</p><p class="ql-block">所謂初學者心態(tài)，是指人們在學習一種新知識、新技能、新事物時所經歷的復合心理狀態(tài)，讓人像初學者一樣思考和感受。當我們剛剛接觸一件事，或者剛剛達成一個小目標時，那種滿心歡喜的感覺，就是被初學者心態(tài)的某個側面所擊中了。</p> <p class="ql-block">人生十大忠告（受用一生）：</p><p class="ql-block">一、身體不好，要多睡覺，養(yǎng)足元氣才好恢復；</p><p class="ql-block">二、心情郁結時，多出門走走，讓外界風景驅散陰霾；</p><p class="ql-block">三、口才欠佳就多讀書，腹有詩書自然言語有分量；</p><p class="ql-block">四、人緣一般別封閉，多帶微笑待人，善意自會傳遞；</p><p class="ql-block">五、時運不濟時，多做善事積福，好運終會眷顧；</p><p class="ql-block">六、工作不順心，唯有加倍努力才能逆轉局面；</p><p class="ql-block">七、財運平平，貴在勤儉持家，點滴積累方成底氣；</p><p class="ql-block">八、家庭有矛盾，多些包容退讓，和睦才是根本；</p><p class="ql-block">九、智商普通不可怕，堅持學習就能補齊短板；</p><p class="ql-block">十、情商不足就多傾聽，少說話多共情更易相處。</p><p class="ql-block">#人生哲理 #自我感悟 #人性真相 #情感共鳴 #讀書成長#</p> <p class="ql-block">《媽媽的石榴樹》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：歐震</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天的陽光照到了門口</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">媽媽坐在那里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看著她的園子發(fā)呆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父親走后的很長一段時間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她常常會哭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她的淚珠在陽光里的樣子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總讓我想起剝開了的石榴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，到了春天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">園子里真的長出了一棵樹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">媽媽說那是石榴樹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十多年了，媽媽獨自走過來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天的時候，我看見</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她臉上的笑容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和園子里的石榴花一起開了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋天，我和弟弟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">開始采摘樹上的石榴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">媽媽就坐在門口</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哼起了熟悉的調子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是父親家鄉(xiāng)的歌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是一首和石榴有關的情歌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">《老歌》</p><p class="ql-block">作者：歐震</p><p class="ql-block">你就像是一首老歌</p><p class="ql-block">我曾經一次又一次漫不經心地唱起你</p><p class="ql-block">而這個黃昏，我突然被你的旋律深深打動</p><p class="ql-block">我的淚水像露珠一般</p><p class="ql-block">掛在你的每一個音符間</p><p class="ql-block">想想以后，這一生像一捆舊報紙凌亂地堆在墻角我已老態(tài)龍鐘，只有那張唱片依然在夕陽的輝光中旋轉不停</p><p class="ql-block">我沉浸在你的悠揚之中你像風一樣起伏，在我的心里那株名叫愛情的植物總是郁郁蔥蔥我拄著拐杖從冬天走過你蒼蒼白發(fā)雪花一樣開放著，并且撫摸著我那衰老的皺紋</p><p class="ql-block">我會溫柔地唱起你你是一首多么老的歌我會溫柔地唱起你你是一首多么年輕的歌</p> <p class="ql-block">《老歌》文本</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> 很多時候，消耗我們的不是事情本身，而是內心的糾結與焦慮。一件小事耿耿于懷，一句閑言反復琢磨，不知不覺間，壞情緒就像藤蔓一樣纏繞住心靈。試著給情緒做減法，學會及時止損。當負面情緒涌上心頭時，問問自己：“這件事值得我浪費一晚上的好心情嗎？”對于無法改變的過去，別再懊悔；對于尚未發(fā)生的未來，不必焦慮。把注意力拉回當下，做一件能讓自己平靜的事——聽一首舒緩的歌、泡一杯溫熱的茶，或是在紙上寫下煩惱然后揉成一團丟掉。擺脫內耗的枷鎖，心靈才能輕盈地擁抱快樂。</p> <p class="ql-block">與生命和解人世間疾苦有萬物，悲憤萬千，縱是諸多不順與遺憾，我們都應該與自己和解，不卑不抗，做自己該有的樣子，遇事解決事，遇人解決人，而不是一個人內耗，耗干自己的精氣神，變成一個十足的怨婦，生活嘛，不要在意太多，不要讓太多微不足道的人和事，成為你不開心的源泉，我們要有自愈的能力，也要有自強的資本，不成為誰的附屬，不成為別人錯誤背鍋俠，我就是我，不一樣的煙火??！</p> <p class="ql-block">練習：一味沉溺于抱怨各種事情，會讓人陷入負面情緒的循環(huán)，從而遭遇更多不順心的事。與其整天懷著怨氣生活，不如找到一件具體的事做，去改變現狀。</p><p class="ql-block">“抱怨身處黑暗，不如提燈前行。”</p><p class="ql-block">生活中，我們會遇到各種問題：工作進展不順、和伴侶吵架、孩子不聽話……若一味地抱怨，只會讓自己對發(fā)生的一切愈發(fā)不滿。</p><p class="ql-block">唯有跳出抱怨的怪圈，保持樂觀的心態(tài)，才能活出不一樣的人生。</p> <p class="ql-block">晨讀練習</p><p class="ql-block"> 世上本無事，庸人自擾之。</p><p class="ql-block">人在世間行走，每天都會遇到各種人和事，若總是擔心這，后悔那，事事上演內心戲，那只會讓自己陷入無休無止的內耗中。不妨少悔，不僅心靜了，健康和好運也會常在。</p><p class="ql-block">對能解決的問題，聚焦行動而非空想；對無法控制的事，學會接納而非糾結。</p><p class="ql-block">事來則應，事去則靜。不被多余的思慮裹挾，這不僅能避免內耗，更是養(yǎng)生的智慧。生活中過度的慮、怨、悔，常常是我們自己扣動的“情緒扳機”。</p> <p class="ql-block">今日練習</p><p class="ql-block"> 允許孩子在錯誤中完整，而不是在完美中破碎。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">有很多這樣的孩子：嚴重不自信，對自己的評價很低，認為自己什么都做不好；抗壓能力差，收到別人的負面評價時，特別容易崩潰……</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">這些問題，很大程度上，可以追溯到父母對孩子的嚴格要求與批評指責。面對孩子成長中的不完美，父母應該試著和解，學會接納。</span></p> <p class="ql-block"> 晨讀練習</p><p class="ql-block"> 當家人表達時，學會傾聽理解，而不是立刻做出評判。</p><p class="ql-block">生活中，有些人總是習慣用放大鏡去審視家人的言行，急于給家人挑毛病、扣帽子。</p><p class="ql-block">每一句惡言，都會讓愛你的人，在寒心與失望中離你越來越遠。</p><p class="ql-block">從今往后，與家人交流時，摒棄自以為是的想法，不要試圖壓制、反駁對方。</p><p class="ql-block">放下預設的評判，讓對方感受到尊重和理解，才是有效溝通的基礎。</p><p class="ql-block">3月13日 晨讀練習</p><p class="ql-block"> 大事先跟家人商量，不要自作主張。</p><p class="ql-block">一個家庭里，如果總有人自作主張，不考慮他人的感受和意見，沖突、爭吵便會層出不窮。</p><p class="ql-block">真正和諧的家庭，在遇到重要的事情時，都會坐下來一起商量。</p><p class="ql-block">家人之間有商有量，互相尊重，家庭的凝聚力和歸屬感才會更強。</p> <p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 做到事事有回應，不要對家人冷暴力。</p><p class="ql-block">一家人朝夕相處，因為雞毛蒜皮的小事吵架再正常不過，氣消了、說開了，一切都煙消云散。</p><p class="ql-block">倘若不愿意進行溝通，非要使用冷暴力，彼此的矛盾就會越來越深。</p><p class="ql-block">正視沖突的存在，有事及時回應、遇事不逃避，才是一個家幸福的秘訣。</p> <p class="ql-block">晨讀練習</p><p class="ql-block"> 積極看待沖突，把矛盾變成增進感情的契機。</p><p class="ql-block">家庭的健康，不在于沒有沖突，而在于如何修復關系。每一次修復，都是家庭韌性的鍛煉。</p><p class="ql-block">家人之間，有沖突不可怕，可怕的是你不會客觀對待，不愿自我反思。</p><p class="ql-block">以平常心應對沖突，解決問題，反省自我，整個家庭也會隨之變好。</p><p class="ql-block">彼此之間有話好好說，有難一起扛，再苦再難的日子，也能過得熱氣騰騰。</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> 和而不同，親而又間，是關系的留白，更是相處成全和守望的智慧。</p><p class="ql-block">我們每個人都是獨立的個體，認知水平有別，位置角色各異，選擇決定也就不同。允許別人做別人，允許自己做自己，求同存異，是最佳的相處之道；和而不同，是最好的關系狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> 許多人竭盡全力工作、頻繁參與社交、不斷嘗試各種事務，卻感到生活越來越疲憊，獲得的回報日益減少。</p><p class="ql-block">這是為什么？原因在于你將時間耗費在了價值偏低的事情上。</p><p class="ql-block">事實上，真正能帶來高回報的，往往不是那些表面忙碌、熱鬧的活動，而是日常生活中容易被你忽略、看起來簡單平凡的小事。</p> <p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 確保七小時睡眠。</p><p class="ql-block">睡眠時間不足會導致效率下降、判斷失誤，甚至損害健康。睡眠是大腦必不可少的“充電過程”，犧牲睡眠所省下的時間，往往會因效率低下和問題返工而加倍消耗。建議調整作息習慣，從晚睡晚起轉為早睡早起，這樣每天能多出三小時。這三小時通常是一天中精力最集中、效率最高的時段，最適合用來處理最重要的事務。</p> <p class="ql-block">十年在古代仿佛是很久很久的事情</p><p class="ql-block">桃李春風一杯酒，江湖夜雨十年燈</p><p class="ql-block">去國十年老盡 少年心</p><p class="ql-block">而十年 在今天又仿佛</p><p class="ql-block">是很快很快的事情</p><p class="ql-block">別說十年，40年都是彈指一揮間啊</p><p class="ql-block">蘇軾曾經寫下</p><p class="ql-block">十年生死兩茫茫</p><p class="ql-block">不思量自難忘</p><p class="ql-block">那是時間對愛情的一份追憶</p> <p class="ql-block">曹雪芹在窮困潦倒的時候</p><p class="ql-block">堅持著書才有了 紅樓夢后來</p><p class="ql-block">字字看來皆是血，</p><p class="ql-block">十年辛苦不尋常</p><p class="ql-block">那是時間對藝術的一份饋贈</p><p class="ql-block">路遙在平凡的世界里，</p><p class="ql-block">以十年為跨度</p><p class="ql-block">書寫了命運跟隨時代的變遷</p><p class="ql-block">那是時間對社會的一份洗禮</p><p class="ql-block">十年既有世事浮沉，</p><p class="ql-block">又有農夫悲歡</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">既有鴻篇巨制，又有青鞋布襪</p><p class="ql-block">正所謂日月忽其不淹兮</p><p class="ql-block">春于秋其代序，在我們人生的刻度上</p><p class="ql-block">有多少個十年屈指可數</p><p class="ql-block">而在歷史的長河里，</p><p class="ql-block">十年只是滄海一粟</p><p class="ql-block">我們曾經想校對時間，</p><p class="ql-block">到最后才會發(fā)現</p><p class="ql-block">在所有的批評當中</p><p class="ql-block">最正確、最偉大、最天才的是時間</p> <p class="ql-block"> 晨讀練習</p><p class="ql-block"> 一個有格局的人，能透過事物的表面看到本質，懂得理解和尊重他人的不同。</p><p class="ql-block">人間百態(tài)，悲歡雖不能相通，但感情卻能共融。</p><p class="ql-block">因為懂得尊重，所以能換位思考，理解那些無法感同身受的悲歡，體諒那些從未體驗過的難處。</p><p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 學習一項硬技能。</p><p class="ql-block">如果成功真有捷徑，那便是持續(xù)學習、不斷提升，讓自己變得越來越有價值。根據實際需要，主動學習各類技能，比如考取心理咨詢師資格證、學習視頻剪輯、掌握一門外語等。同時，每周留出半天時間獨處并深入思考，反思自己的目標與方向，辨別什么才是真正重要的事。這種深度思考能讓你保持清醒，避免被外界潮流裹挾。</p><p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 坦然接受失敗。</p><p class="ql-block">也許你選擇的道路很難走，但其實每一條路都不輕松。不必去美化那些未曾選擇的路，年輕人最不缺少的，就是重新開始的勇氣。有想法就去嘗試吧！快速試錯，迅速調整。很多人因為害怕失敗而不敢開始，這才是最大的失敗。真正的強者，愿意在公平的規(guī)則下競爭，不依賴投機取巧，不會為滿足欲望而走捷徑。無論成功還是失敗，都能平靜接受結果，不把責任推給外界。此外，不輕易放棄，本身也是一種天賦。</p> <p class="ql-block">今日練習</p><p class="ql-block">越是境界高的人，越能夠看到事物的本質，了解別人的品性，在選擇上不勉強，在修為上能欣賞。</p><p class="ql-block">真正好的關系，不是盲目迎合，更不是要求對方感同身受。而是既能尊重不同，又能相互欣賞，當你需要，對方恰好出現。</p><p class="ql-block">懂得理解各人差異，既不執(zhí)著改變別人，也不屈心改變自己。</p><p class="ql-block">晨讀練習</p><p class="ql-block"> 人與人相處最好的兼容模式，便是發(fā)自內心的接納、理解和尊重。</p><p class="ql-block">再好的關系，一旦突破了界限，帶來的往往不是親密，而是困擾。</p><p class="ql-block">一段感情想要長久，要有恰到好處的距離感和分寸感。有分寸有距離，不是沒有人情味，更不是冷漠相對。而是不貿然打擾、不輕易干涉和不隨意評價對方的生活，相互尊重。</p> <p class="ql-block">晨讀練習</p><p class="ql-block"> 每個人都會有一些感到疲憊和艱難的時刻。我們無法左右機遇和好運，但我們卻可以在未來的每一天，保持自律、上進和努力。</p><p class="ql-block">看過這樣一句話：“不管前方的路有多么崎嶇不平，只要走的方向正確，都比站在原地更接近成功?！?lt;/p><p class="ql-block">你今天吃過的每一分苦、流下的每一滴汗、受過的每一次累，都會一塊塊壘成向上走的階梯。</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> “身體健康”總是我們收到最多的新年祝福之一。聽過這樣的說法：身體是1，后面的財富、名聲、地位等都是0，無論你擁有再多0，失去前面的1，一切就化為烏有。</p><p class="ql-block">也許為了生活，我們都無法免于奔波和忙碌，但無論遇到再大的困難、承擔再大的壓力，都要記得照顧好自己的身體。</p><p class="ql-block">只有擁有健康的身體，才有強大的底氣，去追求你喜歡的生活、去庇護你愛的人、去過你想要的人生。</p> <p class="ql-block"> 晚讀練習</p><p class="ql-block"> 練習延遲滿足。</p><p class="ql-block">過去我也愛刷微博、短視頻或玩小游戲，后來開始把時間投入具有長期價值的事情上。幾個月后，我發(fā)現自己的自控力和專注力都明顯提升。人性傾向安逸與放縱，但若能為了更有價值的長遠目標，主動放棄眼前即時享樂，并從中鍛煉自我控制能力，會帶來更深層次的滿足?？酥婆c自律的價值，只有真正實踐過的人才懂。</p><p class="ql-block">3月20日 晨讀練習</p><p class="ql-block"> 經營核心人際關系</p><p class="ql-block">盡量深入維護三到五個核心的人際關系，而非泛泛之交。我微信好友雖多，但常聯系的寥寥無幾。所幸我有幾位能深度交流的朋友，我們彼此支持、共同成長，在關鍵時候能給予真誠的建議與幫助。同時，我也能在某些時刻為他們提供高質量的幫助。</p> <p class="ql-block">晨讀練習:</p><p class="ql-block"> 雖然我們經常說要愛自己，但也要避免陷入一種“假性自我關懷”。真正的愛自己，是在別人否定你時，依然相信自己值得被善待；是在世界很吵時，依然愿意靜下心來，聽聽自己的心；是一直向陽生長，不辜負，不敷衍，把日子過成自己喜歡的樣子。</p> <p class="ql-block">晨讀練習</p><p class="ql-block"> 給自己創(chuàng)造一個“恢復角落”</p><p class="ql-block">心理學家表示，所謂“恢復角落”，指的是“當你想回歸真實自我時要去的地方”。</p><p class="ql-block">它可以是一個真實的空間。比如，家附近一條風景很美的小路，或者在家里布置一個溫馨舒適的角落。</p><p class="ql-block">可以是一件物品。比如，一部熟悉的劇、一條舊毛毯。</p><p class="ql-block">還可以是一段時間。比如，工作間隙去樓下透口氣，每周留出兩個小時投入興趣愛好等。</p> <p class="ql-block">晚讀練習</p><p class="ql-block"> 如果我們無法避免地要去面對各種未知、困境和麻煩，那么愿你保持一個好心態(tài)。要相信，沒有翻不過去的山，也沒有過不了的河，沒有哪一個冬天不可逾越。</p><p class="ql-block">遇到困難，迎難而上，也許就會有轉機；遇到壞事，變換角度，它也可能變成好事；遇到麻煩，積極面對，總會有解決的辦法。</p><p class="ql-block">正如這句話所說：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了?！?lt;/p>