<p class="ql-block">作者:六鎮(zhèn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家可以憑直覺感覺一下這幾個命題是不是真的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、男性平均壽命要比女性低很多；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、城市越繁榮，平均壽命越高，城市越有富裕，壽命也越高；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、有個階段男性非常容易突然掛掉，大概在45歲左右，但是過了那個階段壽命會顯著變長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這仨都是對的，如果看完本文有疑問，可以輸入到AI里跟AI仔細(xì)聊聊，這類問題，研究再多也不算多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一個問題是一目了然的，通過觀察周圍的老人們，也能意識到年齡越大，老頭越少，廣場舞什么的，都是老太太。很多人家里也是爺爺姥爺比奶奶姥姥走得早很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那為啥會這樣呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我專門查了下論文，有兩個原因:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是雌性激素本身對女性有保護(hù)作用，比如抗炎和保護(hù)心腦血管。這也是為啥女性到了五十來歲沒了激素之后會斷崖式衰老，但前期確實給她們留了個好底子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男性的雄激素（主要是睪酮）卻是明顯的雙刃劍。睪酮是合成激素，會讓人的骨架變大，肌肉變強(qiáng)，導(dǎo)致男性體格整體比女性大一圈。但毛病很明顯，它忽悠男性去干冒險舉動，比如斗毆飆車酗酒打架什么的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以不少男的根本沒到老就把自己作沒了，女性的作死表現(xiàn)相對少很多。而且男性那些缺心眼冒險舉動容易給身體留下病根，早些年不明顯，但身體都會給你記賬，等將來再集中要賬。不過最重要的，應(yīng)該還是煙酒，很多省份的男性普遍抽煙喝酒，最后就是被煙酒給送走的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舉幾個例子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="background-color:transparent;">東北和山東飽受喝酒困擾，我認(rèn)識好幾個東北和山東哥們，他們的爹都是喝酒送走的，比如肝癌和心腦血管突然疾病。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="background-color:transparent;">查一下統(tǒng)計數(shù)據(jù)，確實東北和山東心腦血管疾病全國第一。</span>而且黑龍江抽煙太厲害，肺癌全國第一，排在它后邊的是四川和云南這倆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那幾個富裕地區(qū)，北京上海江浙，壽命非常長，比平均水平長了七八歲，但都飽受糖尿病困擾。比如北京，成年人里，3.5個人里就有一個糖尿病。需要注意的是，飲食這東西是家族化的，并不是平均每家一個糖友，而是某一家全是，另一家一個都沒。北京糖尿病多，但壽命卻很長，也能說明糖尿病這個病被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)控制的很好了。此外不少人自從得了糖尿病之后，生活習(xí)慣一下子好了起來，都成了控糖高手，壽命反而延長了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我也經(jīng)常說一件事，糖尿病人的飲食非常健康，上班族也可以學(xué)習(xí)一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒想到的是，山西這個碳水之都糖尿病竟然不嚴(yán)重，有說法是因為大量使用醋，這玩意降血糖。這個感覺不太準(zhǔn)，我不覺得醋有那么大作用，而且山西并不是全境喜歡醋，晉南很多地方對醋也沒興趣。估計主要是運(yùn)動量大，我有個感受，越發(fā)達(dá)地區(qū)，居民運(yùn)動量應(yīng)該是越少的。一線城市攝入熱量大，又不咋動，就出問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二個問題，大城市人口壽命比村里長太多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可能有一些爭議，因為大家總覺得村里山清水秀，而且總有那種老壽星。其實真實情況很殘酷，對人影響最大的因素可能就是醫(yī)療水平，這一點大城市明顯占便宜，同樣一次犯心臟病，大城市可能半小時就把人送進(jìn)ICU了，村里就很難了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至于村里<span style="background-color:transparent;">上清水秀</span>污染少，這些年大城市這方面也追上來了，而且村里也大規(guī)模網(wǎng)購，生活狀態(tài)跟大城市差別不大。另一方面村里這點優(yōu)勢被大城市的“早篩早查”給抵消了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">單論壽星，村里也沒法跟大城市的壽星比，只是大城市沒人報道罷了。而且大城市有很多“帶病生存”的人，按理說早就沒了，但卻可以通過定時就醫(yī)強(qiáng)續(xù)很多年。而且大城市的人對營養(yǎng)學(xué)感受和理解更深刻一些。比如在我們山西，很多人蛋白質(zhì)攝入是嚴(yán)重不夠的，一天三頓碳水，是極度不健康的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有個醫(yī)學(xué)常識，很多人其實是被“餓死”的，也就是熱量是超標(biāo)的，但蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，問題是身體框架是蛋白質(zhì)搭的，蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致承重墻持續(xù)萎縮，后來被“餓”死了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一個問題比較復(fù)雜，也是咱們今天的重點。其實死亡這種事，并不是老了才會死，比如覺得大部分人覺得，自己會一直活到七十多歲，然后慢慢變老，最后死掉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真實情況比較復(fù)雜，以男性為例，男性在45到60歲左右，就是個“高危地帶”，過了這段反而能好很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因也是明擺著的，有種說法說是，你年輕時候干的每一件缺心眼事，身體都給你記了賬，然后某件事做多了，就攢成了病，這些毛病大概會在40多歲開始暴露了出來。而現(xiàn)代社會要求男性那個階段使勁發(fā)力，很多人壓力最大的階段就是四十多歲，上有老下有小，還得給自己攢養(yǎng)老錢，得更加努力更加勤奮，最后的結(jié)果就是很多比較脆的沒熬過那段時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有很多人比較作，明明發(fā)現(xiàn)自己其實明顯不行了，就是不服，反而更加使勁折騰自己身體，以睡得少、熬得狠為榮，不少人就這樣一不留神就把自己給弄死了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一點大家可能沒到這個年齡沒感觸，我不是快四十了嘛，周圍一堆這種同齡的精神病。而且我發(fā)現(xiàn)不知道從啥時候起，大佬們都特別喜歡炫耀自己睡得少，比如一天只睡四五個小時什么的，可能想暗戳戳說自己身體好。導(dǎo)致很多糊涂蛋也以睡得少為榮，其實<span style="background-color:transparent;">人家大佬在百萬豪車的懸浮座椅里隨時睡一覺，中午吃完飯說不定睡到三點，傍晚再補(bǔ)一覺。牛馬們可以嗎，不信這群人在地鐵上被擠到雙腳離地懸浮起來能睡得著。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="background-color:transparent;">這讓我想起來一件事，差不多十年前吧</span>，當(dāng)時幾個公司的人在一個項目上合作，有個別的公司的主管，天天凌晨兩點發(fā)下工朋友圈，把我們都給搞焦慮了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來他明顯整個人都腫了，當(dāng)時周圍的人都說你要不去歇著？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他說沒事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后就出事了！蹲在地上操作筆記本，站起來的時候就倒了。不過比較幸運(yùn)，當(dāng)時在深圳，附近正好有救護(hù)車，二十多分鐘就上了呼吸機(jī)送到醫(yī)院一頓搶救給救回來了。命保住了，但也落下了終身毛病，有半邊身體一直不太聽使喚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時我記住了那個主治醫(yī)師說的一句話，他說長期熬夜會導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓和斑塊，隨時會出事。上邊這哥們就是這種情況，心腎血管都是斑塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多說一句，那天看到張雪峰最后一次直播，也腫的很厲害，我心里第一反應(yīng)就是，他不會血管也被斑塊堵了吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好消息是過了60歲就好了很多，一方面壓力降下來了，另一方面徹底服了，不再瞎折騰了，比如很多老頭戒煙戒酒每天早起去公園遛彎按時吃藥，反而可能直通七八十。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然了，也可能是篩選結(jié)束了，中年階段類似一個高危區(qū)，把體質(zhì)差、擁有大量不良習(xí)慣的人給篩掉了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="background-color:transparent;">看出來了吧，對人危害最大的，除了自身毛病，就是勞累，尤其睡眠不足，很容易把弦給繃斷了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大概在去年，我就跟大家仔細(xì)聊過。其實鍛煉這事，并不會立刻讓身體變好，恰好相反，鍛煉其實是一種對身體的“良性傷害”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">訓(xùn)練過程中肌肉被撕裂，心肺承擔(dān)巨大壓力，會發(fā)生很多微型損傷。人體有個應(yīng)激機(jī)制，營養(yǎng)充足的前提下，人體會在睡眠階段對身體進(jìn)行超量修復(fù)，修復(fù)完之后身體變得更好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以這段時間又有人在討論是不是鍛煉本身是錯的，這其實沒啥可聊的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉是對的，甚至是必須的，但如果缺覺鍛煉，就是找死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外這些年也發(fā)現(xiàn)，壓力對身體影響很大?？赡苁且驗椤捌べ|(zhì)醇”這種壓力激素會提高心率，導(dǎo)致缺乏深睡眠，休息不好，身體修復(fù)也一直效果很差，慢慢就欠下健康債了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我見過很多這種，再大廠上班壓力大，通勤時間長，后來身體慢慢就廢了，總是頻繁各種病，而且一般情緒比較差，家庭關(guān)系也緊張。后來離職后歇一段時間就好了。而且猝死這事看著好像是突然發(fā)生的，其實幾乎沒有突然的，絕大部分已經(jīng)出現(xiàn)征兆很久了，只是男性普遍嫌麻煩，當(dāng)然確實沒時間，不愿意去醫(yī)院，不愿意做改變，一直死扛，最后出事了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于年輕人也一樣，照顧好自己，盡量不要抽煙喝酒，把體重降下來。大家可能不知道，國內(nèi)現(xiàn)在很多高薪崗位都卡血壓。也就是你入職體檢如果血壓太高，是過不了的，不讓你入職。人家怕你突然出什么事，給公司帶來麻煩，現(xiàn)在大廠的公關(guān)壓力都很大，他們可不想平白無故來個猝死給自己添麻煩，疊加候選人實在是太多，卡血壓和基礎(chǔ)病這個操作很正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我最想說的一件事是，凡事七分力，不要太使勁，太使勁一般走不遠(yuǎn)，而且損耗太大。就跟我以前聊到的，<span style="background-color:transparent;">如果路是對的，走的慢也能獲得很高成就。如果路是錯的，走慢點說不定還能少賠點。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說句不正確的話，可能“猝死”還真不是最壞的結(jié)局，我這些年見過很多那種身體折騰壞了，一身慢性病，啥也干不了，到時候不但沒法照顧家人，還得被照顧，久病床前無孝子，到時候要多憋屈有多憋屈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就這樣吧，沒想到有一天“80后”竟然步入了“后半生”，開始送走同齡人了，大家都照顧好自己吧。</p>