<p class="ql-block">（55）</p><p class="ql-block">高血糖食譜：</p><p class="ql-block">堅持吃對原則是食譜的核心內(nèi)容?；\統(tǒng)的七八分飽是荒唐的謬論。吃對的真正含義就是要把該吃的食物一定要吃飽吃夠、吃個心服口服和滿開心。把不該多吃的食物一定要嚴格控制食用量甚至是采取短時間段的禁口措施。如果把食材同等重要的蔬菜和肉類比著是平衡秤里的兩個秤砣。秤平衡了就算是吃對，偏向于任何一方都要失去平衡就是偏食。偏食人容易生病甚至是容易得癌癥……以下是不需要打針吃藥的前提條件下全靠食療法控制血糖的最有效的食譜，向所有的二型糖友們推薦如下：</p><p class="ql-block">（一）總論：</p><p class="ql-block">少吃飯多吃菜、廢植物油為豬油（回民等特殊人群除外，下同）。在把各種各樣的新鮮瓜果蔬菜等等吃足吃夠、吃個心服口服和滿開心的基礎(chǔ)之上要勇敢大膽的去吃足夠多的各種各樣的新鮮肉類。肉類包括豬肥肉、五花肉和雞鴨魚肉山珍海味等等在內(nèi)。一句話，要把食材同等重要的蔬菜和肉類要做到平衡飲食。由于高血糖人一定要嚴格限制主食量，因此，必須通過多吃肉的方式方法加以補充身體里營養(yǎng)能量的不足，更是蛋白質(zhì)營養(yǎng)的需要，并且一定要去吃。那些平時想吃肉和肥肉的糖友們沒有必要去強忍著少吃甚至是不吃。可以放心大膽的去吃。王上王、吃對和喝神仙水是健康三要素。三要素完美組合是強身健體和控制血糖的高手。具體如下：</p><p class="ql-block">（1）少吃飯：</p><p class="ql-block">少吃飯就是指要少吃主食。主食包括米飯、包子饅頭和面條等等碳水化合物之內(nèi)的主食。凡是升糖指數(shù)高的所有食物都要嚴格限制食用量。食物升糖指數(shù)表可以在百度里尋找和下載。</p><p class="ql-block">（2）多吃菜：</p><p class="ql-block">在大量吃各種新鮮瓜果蔬菜為主的基礎(chǔ)上要勇敢大膽的去吃各種各樣的新鮮肉類。有些厲害的糖友每人每天要吃一斤以上的肉類，并且還是豬五花肉和天天如此。</p><p class="ql-block">（3）平衡飲食：</p><p class="ql-block">除了少吃飯多吃菜之外，要把同等重要的蔬菜和肉類都要同時達到最大量和吃足吃夠、吃過心服口服和滿開心，不要偏向于任何一方。偏向任何一方就是偏食。又稱：平衡飲食。平衡飲食是吃對和高血糖食譜的重要內(nèi)容之一。</p><p class="ql-block">（4）限額控制法：</p><p class="ql-block">限額控制之法是控制血糖的最有效的方式方法：先控制每個人每月大米量限額為24斤。如果不行就限額為21斤，再不行就限額為18斤……由此類推。許多中老年人限額選擇每月9斤或更少甚至是零……高血糖人必須把早餐吃足夠飽，并且只吃菜（包括肉類）不吃主食。中晚兩餐在吃主食之前先把各種新鮮瓜果蔬菜吃飽喝足了的基礎(chǔ)上最后才去吃主食。</p><p class="ql-block">（5）健康三要素：</p><p class="ql-block">王上王、吃對和喝神仙水是健康三要素。三要素完美結(jié)合就是強身健體和控制血糖的高手。</p><p class="ql-block">總而言之，高血糖人在飲食上除了以碳水化合物為主食的食物（如：米飯、包子饅頭和面條等等）要嚴格限量控制甚至是適當?shù)慕谥猓溆嗟挠绕涫侨忸愐判拇竽懙娜コ?。不但要吃，并且比普通人還要講究吃得更飽、更好和更有營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">（二）議論：</p><p class="ql-block">（1）禁口：</p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高了卻又是不想去打針吃藥怎么辦？唯一最理想的解決辦法就是：禁口。把主食禁口一個月或兩個月或三個月……根據(jù)血糖嚴重程度依次類推選擇。一般情況下只選擇禁口1～4個月即可，又稱：四月處方。禁口期必須讓自己餐餐都要達到吃飽喝足的程度和標準，尤其是早餐更要做到如此。杜絕到外面用餐之行為。</p><p class="ql-block">（2）兩餐制：</p><p class="ql-block">（真人真事）村長60歲，有血糖高卻又不愿意去打針吃藥全靠按照上面講的飲食之法去控制血糖。發(fā)現(xiàn)血糖仍舊是偏高和有明顯的視力模糊癥狀。于是就實施每日兩餐制。早餐在上午9點鐘左右吃完，下午6點鐘左右中晚餐一起吃。中途可以適當吃些水果和保持適當?shù)酿囸I感。一日兩餐制和適當禁口相結(jié)合是控制血糖最理想的方式方法。</p><p class="ql-block">永遠牢記：</p><p class="ql-block">（1）主食限額控制法和兩餐制、四月處方和健康三要素等等是高血糖食譜的重要組成部分。靈活運用和統(tǒng)籌兼顧是二型糖尿病人控制血糖的最好、最可靠和最有效的方式方法，勝過一切激素藥控制，是二型糖尿病人的救星。建議大家靈活效仿學(xué)習(xí)并轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的二型糖友們受益。</p><p class="ql-block">（2）兩餐制的最大優(yōu)勢是為了保證兩餐之間有適當?shù)酿囸I感，有效的避開了飽食終日的情況發(fā)生，完全符合中老年人的科學(xué)飲食習(xí)慣規(guī)律。</p><p class="ql-block">（3）既然是能夠讓病人吃出健康的食譜，那一定是符合天下所有人的健康食譜。</p><p class="ql-block">參考篇：</p><p class="ql-block">56吃對。</p><p class="ql-block">955萬人同方。</p>