<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要功效</p><p class="ql-block"> - 改善肩頸腰背僵硬、提升脊柱柔韌性。</p><p class="ql-block">- 疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑，緩解疲勞與焦慮</p> <p class="ql-block">?? 全套動作（8式+起收勢）</p> 正面演示 背面全套演示 <p class="ql-block">1. 起勢：調(diào)息安神，周身放松</p> <p class="ql-block">2. 昂首勢：疏通任督，舒展頸背</p> <p class="ql-block">3. 開胯勢：暢達(dá)髖部，活動腰胯</p> <p class="ql-block">4. 抻腰勢：拉伸腰背，調(diào)理脊柱</p> <p class="ql-block">5. 震體勢：通利關(guān)節(jié)，放松全身</p> <p class="ql-block">6. 揉脊勢：按摩脊柱，疏通督脈</p> <p class="ql-block">7. 擺臀勢：調(diào)和帶脈，強健腰臀</p> <p class="ql-block">8. 摩肋勢：疏肝理氣，調(diào)理臟腑</p> <p class="ql-block">9. 飛身勢：舒展全身，升清降濁</p> <p class="ql-block">10. 收勢：歸元靜養(yǎng)，氣歸丹田</p>