<p class="ql-block">【保持精力旺盛的55條方法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.第一大補(bǔ)：睡覺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.能量?jī)纱髿⑹郑豪⒕魏涂謶?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.能量?jī)纱笤搭^：自信和愛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4.情緒要被處理，而不是被隱藏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5.適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6.每天至少一次低成本出門（哪怕10分鐘）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7.出去走走，親近大自然</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 8.控制多巴胺垃圾輸入（短視頻/糖/酒精）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 9.學(xué)習(xí)養(yǎng)氣血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 10.固定時(shí)間睡覺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 11.早晨做20分鐘戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 12.從最小可執(zhí)行動(dòng)作開始</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 13.每天只做3件事，完成了就是圓滿的一天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 14.學(xué)會(huì)拆解任務(wù)，把大任務(wù)變小</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 15.睡前1小時(shí)不看手機(jī)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 16.留出專屬15分鐘練習(xí)正念冥想</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 17.吃好一點(diǎn)，搭配均勻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 18.別在晚上做決定</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 19.可以主動(dòng)幫忙，更要學(xué)會(huì)拒絕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 20.踏出第一步，不拖泥帶水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 21.減少形象管理焦慮，把精力留給重要的事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 22.學(xué)會(huì)存錢，克制欲望，保留本金</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 23.減少意志力損耗，給自己創(chuàng)造不被干擾的環(huán)境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 24.不用自嘲式幽默換取關(guān)系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 25.做擅長(zhǎng)且能獲得成就感的事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 26.放棄完美主義，先完成再優(yōu)化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 27.擺脫拖延癥：想到立馬去做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 28.控制信息攝入質(zhì)量，少看情緒內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 29.記錄是提升能量的好方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 30.用復(fù)盤替代后悔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 31.少向外界反復(fù)追問原因</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 32.不要暴露需求感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 33.建立多點(diǎn)支持系統(tǒng)，而不是單點(diǎn)依賴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 34.感到不舒服的人減少接觸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 35.吃飯七分飽，避免暴飲暴食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 36.與自然或動(dòng)物接觸獲取能量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 37.焦慮時(shí)先讓身體動(dòng)起來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 38.練習(xí)穩(wěn)定心態(tài)，不過度被情緒牽引</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 39.不糾結(jié)，不反復(fù)內(nèi)耗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 40.接觸陽(yáng)光，穩(wěn)定生物節(jié)律</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 41.沉浸式做事不猶豫不拖沓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 42.建立分層關(guān)系，控制信息邊界</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 43.遠(yuǎn)離第一感覺不舒服的人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 44.不替他人做決定，守住邊界</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 45.保持謙虛好學(xué)的態(tài)度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 46.把人生當(dāng)作體驗(yàn)，而不是結(jié)果評(píng)判</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 47.每天留一個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 48.不窺探別人生活，不過度揣測(cè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 49.專注當(dāng)下，只做眼前事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 50.在投入與抽離之間靈活切換</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 51.接納自己的不完美</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 52.重要問題向內(nèi)求解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 53.不把精力消耗在無意義的信息和比較上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 54.用大塊時(shí)間和高能量處理重要的事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 55.不重要的事情盡量外包 </p>