<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2025年清明時間:公歷4月5日02時39分，星期日，農(nóng)歷二月十八。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b>清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣。每年 4 月 4 日或 5 日，太陽到達(dá)黃經(jīng) 15°時開始，至 4 月 20 日（或 21日）結(jié)束。清明乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也”。清明含上清下明之意，即天空清而大地明。我國古代將清明分為三候：一候桐始華，二候田鼠化，三候虹始見。意即在這個時節(jié)先是桐樹開花，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，最后是雨后的天空可以出現(xiàn)彩虹了。清明一到，氣溫升高，雨量增多。此時除東北與西北地區(qū)外，我國大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到 12℃以上，到處是一片繁忙的春耕景象。</p> <b><u><font color="#ed2308">防春瘟</font></u></b><br> 除了防范新型冠狀病毒肺炎，“春瘟也要小心”。春瘟是指春季常見的、具有傳染性的熱性疾病，包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、痄腮、風(fēng)疹等。春瘟具有發(fā)病突然、熱象偏盛、容易傷陰、流傳極快的特點(diǎn)。清明時節(jié)氣候還不是很穩(wěn)定，偶爾會有寒流侵襲。在我國北方，氣溫迅速升高，晝夜溫差較大，且多風(fēng)干燥。這種天氣會影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能，使人體免疫力下降，容易感染各種致病菌。因此，清明時我們應(yīng)采取必要措施，預(yù)防春瘟。預(yù)防春瘟的具體方法是：注意居室通風(fēng)，盡量少去人多的地方；天氣比較干燥的時候，室內(nèi)最好使用加濕器，或在臥室里放盆水；多吃水果、多喝水，少吃煎炒油炸的食物，少吃蝦、羊肉、狗肉等熱性食物；適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。 <b><u><font color="#ed2308">防哮喘</font></u></b><br> 每年的清明節(jié)前后是過敏性哮喘的高發(fā)期。因?yàn)榍迕鲿r草木吐綠、百花競放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，容易引發(fā)本病。加之春天風(fēng)沙、揚(yáng)塵天氣較多，可吸入顆粒物的濃度增加，同樣會使哮喘發(fā)作。過敏性哮喘通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、鼻塞、咽癢等，患者以反復(fù)發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶等為特征，嚴(yán)重者呼吸困難使人窒息。為了避免過敏性哮喘的發(fā)生，對花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園，如一定要外出，也應(yīng)減少與花粉的接觸，最好戴上口罩；出行時應(yīng)選擇好時間，一般來說，中午和下午是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時應(yīng)盡量避免外出。另外，預(yù)防呼吸道感染也是預(yù)防哮喘的重要環(huán)節(jié)。因?yàn)榍迕鲿r晝夜溫差較大，容易使人發(fā)生呼吸道感染，而上呼吸道感染可以誘發(fā)哮喘。因此，清明時節(jié)應(yīng)注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受涼感冒。<br> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>慎食發(fā)物</u></b></p><p class="ql-block"> 清明時應(yīng)慎食發(fā)物。發(fā)物是指富含營養(yǎng)或有刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。通常情況下，適量食用發(fā)物對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會誘使發(fā)病。清明時人體陽氣多動，向外疏發(fā)，內(nèi)外陰陽平衡不穩(wěn)定，氣血運(yùn)行波動較大，稍有不當(dāng)，就會導(dǎo)致心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的疾病。在這個季節(jié)，支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病常有加重，如再吃了不當(dāng)?shù)摹鞍l(fā)物”，就可能導(dǎo)致疾病加重。清明時體內(nèi)肝氣特別旺盛，肝木過旺，乘克脾土，就會影響脾的功能，還可使人情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢。發(fā)物是動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，此時食用易誘發(fā)或加重某些疾病，應(yīng)慎食的發(fā)物包括帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜類。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>多食養(yǎng)肝之品</u></b></p><p class="ql-block"> 清明也是養(yǎng)肝的好時機(jī)。如果肝的功能正常，人體氣機(jī)就會通暢，氣血就會調(diào)和，各個臟腑的功能也會正常。因此，清明時應(yīng)多食枸杞、大棗、不足或預(yù)防肝臟功能下降。豆制品、動物血、銀耳等對肝臟有益的食物，滋補(bǔ)肝之不足或預(yù)防肝臟功能下降。</p> <b><u><font color="#ed2308">運(yùn)動養(yǎng)生</font></u></b><br> 清明時除了選擇到戶外散步、登山等運(yùn)動外，還可練八段錦來調(diào)節(jié)精氣神。八段錦是我國傳統(tǒng)的健身方法，由八種動作組成，每種動作稱為一“段”。每種動作都要反復(fù)多次，并配合氣息調(diào)理（如舌抵上顎、意守丹田）。八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。練習(xí)八段錦可以緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，還能通過激發(fā)身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。在八段錦的練習(xí)中，可選擇一到兩段單獨(dú)練習(xí)，也可以全套一氣呵成。如清明時節(jié)脾胃不好的人群，可以推薦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，經(jīng)常練習(xí)對脾胃有保健作用。 <b><u><font color="#ed2308">情志養(yǎng)生</font></u></b><br> 立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。此時如果不注重調(diào)理情志，而使七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此清明時節(jié)，人們更應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量使心情舒暢，努力做到心平氣和，寬善待人，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，對身體健康非常有益。 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>中醫(yī)皮膚養(yǎng)生</u></b></p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)需要防多種過敏性疾病，亦需慎食發(fā)物，中醫(yī)作為祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，具有完整的理論體系，其獨(dú)特之處，在于“天人合一”、“天人相應(yīng)”的整體觀及辨證論治。預(yù)防或者治療清明節(jié)前后各種過敏性疾病可推薦中醫(yī)外治方法之一——穴位注射治療。</p><p class="ql-block"> 穴位注射治療是將藥物注入特定穴位以發(fā)揮治療作用。常選曲池、血海、足三里等穴位。通過針刺與藥物雙重刺激，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、改善局部血液循環(huán)?？蓽p輕瘙癢、紅腫等癥狀，且副作用相對較小，是一種特色的中醫(yī)療法。 該項(xiàng)目治療廣泛用于治療慢性蕁麻疹、濕疹、白癜風(fēng)等皮膚病，痛苦小、安全有效、方便經(jīng)濟(jì)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【專家介紹】</b></p> <p class="ql-block"> 黃詠梅，主任醫(yī)師，皮膚科主任，從事皮膚性病專業(yè)近30年。擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合特色治療難治性皮膚病，如：痤瘡、白癜風(fēng)、銀屑病、帶狀皰疹及過敏性皮膚病，并應(yīng)用先進(jìn)的激光美容設(shè)備治療損容性皮膚病，如：痤瘡、黃褐斑、老年斑、敏感皮膚及毛細(xì)血管擴(kuò)張，以及面部年輕化治療，引進(jìn)多項(xiàng)新技術(shù)、新業(yè)務(wù)。</p><p class="ql-block"> 出診時間：每周一、周二、周三上午。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>西寧市第一人民醫(yī)院皮膚科歡迎大家前來咨詢！</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 咨詢電話:0971-7524232</span></p>