<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">昵稱：滄粟詩海</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">美篇號(hào)：81841036</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">圖片：網(wǎng)絡(luò)（致謝原創(chuàng)）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 春季萬物生發(fā)，養(yǎng)好身體很關(guān)鍵，這份極簡養(yǎng)生指南，照著做就對了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 五臟對癥養(yǎng)，吃對避禁忌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 養(yǎng)肺：雪梨是潤肺好物，日?？梢远喑?，一定要遠(yuǎn)離香煙，減少肺部刺激。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)胃：蘿卜、山藥溫和養(yǎng)胃，春季氣溫多變，胃部最怕寒涼，少吃生冷食物，做好腹部保暖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)心：大豆、堅(jiān)果能呵護(hù)心臟，飲食要清淡，嚴(yán)格控鹽，減輕心臟負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)腎：黑豆、韭菜助力腎臟養(yǎng)護(hù)，熬夜最傷腎，盡量早睡不熬夜。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)肝：枸杞、菊花泡水喝，養(yǎng)肝效果好，少吃油膩高脂食物，減少肝臟代謝壓力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 每日5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，留心更健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 1. 早上6點(diǎn)：心臟病、中風(fēng)高發(fā)時(shí)段，保持情緒平穩(wěn)，別急躁、別劇烈活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">? 2. 早上7點(diǎn)：此時(shí)身高是一天中最高的，想測身高可以選這個(gè)時(shí)段。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 3. 早上8點(diǎn)：體重處于一天最輕狀態(tài)，稱體重更精準(zhǔn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 4. 下午3點(diǎn)：手臂力氣最大，適合做手部力量相關(guān)的事，效率更高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">? 5. 下午5點(diǎn)：適量吃點(diǎn)含糖食物，細(xì)嚼慢咽，補(bǔ)充身體能量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 日常保健小妙方：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 早睡早起規(guī)律作息，春季早晚溫差大，做好保暖別著涼；紫外線慢慢變強(qiáng)，多吃葡萄能幫助抵御；飲食別暴飲暴食，適量喝湯溫潤腸胃；進(jìn)補(bǔ)要合理，不盲目大補(bǔ)，特別注意以上幾項(xiàng)和禁忌，才能一直擁有好身體。</span></p>