<p class="ql-block"> 背景音樂：《 水邊的阿蒂麗娜 》</p><p class="ql-block"> 鋼琴演奏： 顧庭毓（哈尼媽媽）</p> <p class="ql-block"> 我的外孫女哈尼，在海參崴學(xué)俄語，我于3月初利用空閑時間來陪伴哈尼。俄羅斯的學(xué)生，作業(yè)不多，所以，基本上每天下午我都會陪哈尼到游泳館訓(xùn)練。雖然不是為了從事游泳專業(yè)，但，主要是為了健身，可增強(qiáng)體質(zhì)，同時，也是為了培養(yǎng)孩子的行為規(guī)范和拼搏精神。</p> <p class="ql-block"> 游泳館交通比較方便，環(huán)境、水質(zhì)一流，條件都非常好，只是20米泳池小了點。</p> <p class="ql-block"> 由于哈尼不是總在我身邊，所以，她的游泳訓(xùn)練經(jīng)常終斷，或沒有了約束游的也不認(rèn)真，沒有強(qiáng)度，技術(shù)動作已變形，（本來就沒游快）速度又減慢，因此，一切都要從頭開始訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過近一個月的訓(xùn)練，技術(shù)動作逐漸規(guī)范，體能有所加強(qiáng)，自由泳和蛙泳有很大幅度的提升，蝶泳動作在不斷完善，仰泳開始訓(xùn)練，測試結(jié)果我非常滿意，哈尼很棒！</p> <p class="ql-block"> 自由泳100米測試成績1分28秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳200米測試成績3分15秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳400米測試成績6分51秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳100米測試成績1分53秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳200米測試成績4分02秒</p> <p class="ql-block"> 蛙泳400米測試成績8分10秒</p> <p class="ql-block"> 4x40米混合泳測試成績3分12秒</p> <p class="ql-block"> 自由泳20米推板打腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳推板打腿40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳夾板戴半掌手板40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳夾板戴手板40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳戴腳璞手板40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳戴腳璞半掌手板40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳200米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米推板蹬蛙泳腿規(guī)范訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米推板稍快速蹬蛙泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板稍加速蹬蛙泳腿40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 夾板蛙泳抱水40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳200米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米推板打蝶泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米兩次蝶泳腿一次蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米戴腳璞蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米戴腳璞連續(xù)兩次蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米連續(xù)兩次蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 20米連續(xù)三次蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蝶泳戴腳璞40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 連續(xù)蝶泳不換氣20米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 60米蝶泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 我結(jié)束了在海參崴與外孫女哈尼一個月即開心快樂又忙碌辛苦的時光，乘航班回國。</p>