<p class="ql-block">2026年3月28日，星期六，晴天</p><p class="ql-block">??三件好事:</p><p class="ql-block">1.??別再讓借口偷走你的人生，要相信，真正能定義你的從不是出身、天賦或運氣，而是你直面挑戰(zhàn)的勇氣和不肯認(rèn)輸?shù)膱猿帧?lt;/p><p class="ql-block">2.??本書以淺顯易懂的語言，帶領(lǐng)您從零開始，走進(jìn)心理學(xué)的豐富世界。涵蓋心理學(xué)歷史、基本概念、社會心理學(xué)、文化心理學(xué)以及積極心理學(xué)等多個領(lǐng)域。結(jié)合第三代積極心理學(xué)的理念，幫助您在探索自我的同時，擁有更加積極向上的精神力量。</p><p class="ql-block">3.??幸福并非遙不可及的禮物，而是藏在日常點滴里的種子。家人的陪伴、真誠的善意、對生活的熱愛，都是滋養(yǎng)它的養(yǎng)分。用心感受平凡中的美好，用愛對待身邊的人，幸福的種子就會在心里慢慢發(fā)芽，讓我們擁有溫暖而充實的人生。</p><p class="ql-block">??日行一善:早起，能量早課，能量文，能量功課，能量朗讀，心經(jīng)，祭祖連根，冥想，喜樂大拜，指壓墊慢跑，八段錦。</p><p class="ql-block">??表達(dá)感恩:</p><p class="ql-block">1.??情緒其實是一個社交的工具，它不是簡單的自我宣泄。</p><p class="ql-block">2.??積極不是形容詞，積極是一個動詞。因為一切都不是天注定的，過去塑造了現(xiàn)在的我們，未來也可以由我們現(xiàn)在創(chuàng)造。所以積極的行動起來，改變生活狀況，改變心里狀況。</p><p class="ql-block">3.??蘇格拉底說：“你如果娶了一個好太太，你一生很幸福；如果你娶了一個不好的太太，你會成為偉大的哲學(xué)家?！?lt;/p> <p class="ql-block">??《幸福的種子》</p><p class="ql-block">??積極心理學(xué)就是研究人類美好生活的科學(xué)，如何讓大家活得更好、活得開心、活得有意義、活得有愛。</p><p class="ql-block">??幸福是一種能力，而不是一種感受。有的人哪怕走在荒野依然感覺到幸福，有的人哪怕身居豪宅也不幸福，守好內(nèi)心的秩序，你就會很幸福。</p><p class="ql-block">??做情緒的主人。找到發(fā)生情緒的根源，正視它解決它，而不是一味的壓制。把家人，孩子當(dāng)作自我的一部份，是造成我們把壞情緒留給他們的根本原因，事實上他們都是獨立的個體，應(yīng)該被尊重。道理是懂得，如何做到？不要停留在理論上，要刻意練習(xí)。</p><p class="ql-block">??“讀了很多心理學(xué)知識，但是為人處世還是憑本能反應(yīng)，沒辦法把學(xué)到的知識用到生活當(dāng)中，這是為什么？（知行合一做的不夠）</p><p class="ql-block">??第一個，知識太抽象、不具體，所以要把這個知識變成具體的行動。積極心理學(xué)的好處，就是它講怎么做，不講理論。</p><p class="ql-block">??第二個，一定要有個小目標(biāo)。因為人在某種程度上有目標(biāo)的話才會去做，所以你要把這個知識變成具體的目標(biāo)。不能只是說“做”，還要明確達(dá)到什么目標(biāo)，這個挺重要的。比如說內(nèi)向的人，可以說“今天我就強(qiáng)迫自己和三個人說話”，把這個目標(biāo)達(dá)到了，慢慢就會形成習(xí)慣。</p><p class="ql-block">??第三個，很多時候可能還是需要有一些檢查、監(jiān)督、復(fù)盤，包括自己對自己經(jīng)歷的復(fù)盤，“吾日三省吾身”，挺重要的。實在不行，找別人來監(jiān)督自己，一起來改變自己，這個才能產(chǎn)生效果。</p><p class="ql-block">??知行合一很難的</p><p class="ql-block">知行合一確實是一個挑戰(zhàn)，將理論知識轉(zhuǎn)化為實際行動要靠一定的方法和過程。</p><p class="ql-block">??1.知識抽象確實是一個原因。理論知識往往較為概括和高度凝練，而現(xiàn)實生活中的情境則是復(fù)雜多變的。所以嘛，需要將理論知識與具體情境相結(jié)合，制定出切實可行的行動方案。了解自己看一些阿德勒，榮格的一些書什么的，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)實踐應(yīng)用，這有助于縮小理論與實踐之間的差距。</p><p class="ql-block">??2.設(shè)定小目標(biāo)是非常關(guān)鍵的。目標(biāo)可以為我們提供明確的方向和動力，使我們更加專注于行動。將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，每達(dá)成一個小目標(biāo)都是對自我的一種肯定和鼓勵，對逐步養(yǎng)成新的行為習(xí)慣很有幫助。</p><p class="ql-block">??3.檢查、監(jiān)督和復(fù)盤也是必不可少的環(huán)節(jié)，你這做的挺好的，很用心。通過復(fù)盤，回顧自己的行動過程，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，找出不足之處，并制定改進(jìn)計劃。找個身邊人監(jiān)督你，認(rèn)知別太低噢，監(jiān)督可以為我們提供額外的動力和壓力，使我們更加認(rèn)真地對待自己的行動。</p><p class="ql-block">??你需要把心理學(xué)的東西加進(jìn)去，把心理學(xué)知識應(yīng)用到生活當(dāng)中，需要將知識具體化、設(shè)定小目標(biāo)、并進(jìn)行檢查、監(jiān)督和復(fù)盤。應(yīng)該能有收獲</p><p class="ql-block">??做到自己以前做不到的事情就是進(jìn)步，進(jìn)步的疊加就是成功！</p><p class="ql-block">??嫉妒、憤怒、生氣等不好的情緒都是對自己不滿映射在別人身上，跟自己過不去，折磨自己，對自己不利是不愛自己的表現(xiàn)！</p><p class="ql-block">??當(dāng)犧牲自己的不安全感和不滿足感去做一件事時，就是在翻越自己的一座山，自洽的方法就是告訴自己:等做完這件事就好好照顧自己的軀殼，抱抱自己滿足自己。經(jīng)?！白觥绷酥螅瑫l(fā)現(xiàn)大腦慢慢會習(xí)慣之前的那個不習(xí)慣，那么就成功的翻越了自己的山，進(jìn)入了另一個舒適區(qū)。</p><p class="ql-block">??做情緒的主人，尊重個體，分清個體和自己的區(qū)別，設(shè)身處地的思考問題，如果我是他，別人說我，我會怎么想呢”。將心比心，以己之心，度人之心，這些中國人特別重要的處世之道。</p><p class="ql-block">??相信自己，不要有宿命主義，一切都不是先天注定的，一切也不是過去塑造的，一切都在我們手中，未來是可以創(chuàng)造的。</p><p class="ql-block">??勇敢的面對自己的認(rèn)知失調(diào)，同時具有執(zhí)行力接著做事，你就是一個了不起的人。每個人心中都會有很多矛盾，柔弱的人會被矛盾帶走，他只想解決矛盾，不解決事。真正干事的人是一邊心里矛盾，一邊干事。</p><p class="ql-block">??偉大的心靈其實是矛盾的心靈。不識廬山真面目，只緣身在此山中。學(xué)習(xí)心理學(xué)的核心其實還是了解自己，保持善良，努力成為更好智慧的自己。</p><p class="ql-block">??傾聽《幸福的種子》一書，真的覺得很充實，很開心，很有收獲和信心。</p><p class="ql-block">??充實在于再次系統(tǒng)的學(xué)習(xí)心理學(xué)這門科學(xué)知識，不論年齡與職業(yè)都應(yīng)好好學(xué)習(xí)掌握基本的知識點與原理，對于工作生活大有益處。開心的是自己的行為絕大多數(shù)時候符合心理學(xué)的科學(xué)原理，當(dāng)然也有不少事與愿違的情形。</p><p class="ql-block">??最大的收獲是重新認(rèn)知了自己，強(qiáng)化“活到老學(xué)到老改造到老”的學(xué)習(xí)意識與修身行為。高興的是認(rèn)清了所處的當(dāng)下并對未來充滿信心。</p><p class="ql-block">??學(xué)習(xí)這本書的主要啟示是尊重科學(xué)，尊重事實，尊重對方。既不能倚老賣老也不能靠手中權(quán)力更不能憑經(jīng)驗決策，要依靠科學(xué)制度、尊重客觀現(xiàn)實來履職盡責(zé)。</p><p class="ql-block">??既要“己所不欲勿施于人”也要“己所已欲勿施于人”，這樣才能收到與人為善、助人為樂的真正效果。</p><p class="ql-block">??既要尊重對方也要理解對方，若不從內(nèi)心理解那尊重也是虛偽的，其言行也是可怕的。</p><p class="ql-block">??既要堅持原則也要學(xué)會靈活，在有所為中守住底線，在有所不為中體現(xiàn)情理，讓自己的思悟更深刻些、讓心理和精神更健康些、讓所處的工作環(huán)境更和諧些、讓學(xué)習(xí)環(huán)境更愉悅些、讓生活環(huán)境更溫馨些，讓自己努力成為受歡迎有尊嚴(yán)的“想正事走正道干正事出正果”的使者！</p><p class="ql-block">??孩子上課走神是一種正?，F(xiàn)象，證明孩子們的腦袋很健康。人的高度集中注意力的時間只有15分鐘，保持積極樂觀的生活態(tài)度是非常必要的，臉上常掛笑容，你的生活真的能開心很多。</p><p class="ql-block">??下次和老公孩子交流的時候，先擁抱幾分鐘，等他們都分泌了催產(chǎn)素，，這樣才能有一個好的談話結(jié)果。</p><p class="ql-block">??讀書多了，生活態(tài)度會發(fā)生改變，會有清晰的邊界感，你能做自我覺知，也能看懂他人情緒背后的需求。</p><p class="ql-block">??財施舍物舍力，破慳貪；法施傳道授慧，破無明；無畏施拔苦予安，破恐懼。此三施如大樹之根，滋養(yǎng)眾生。</p><p class="ql-block">??更有眼施以善視、和顏施以微笑、言辭施以軟語、身施以禮敬、心施以誠意、床座施以讓位、房舍施以容人。此七施不費一錢，而善滿日常，如枝葉花果，處處芬芳。</p><p class="ql-block">??首先是善良，他認(rèn)為善良有優(yōu)勢。智慧，聰明人總是能夠處理好各種矛盾。特別是人有智慧，不是簡單的智商高，能讓他們的生活更加幸福、事業(yè)更加成功。知識，知識越多確實對人有幫助。還有愛，都是很重要的事情。他發(fā)現(xiàn)感恩也很重要，因為感恩能夠讓別人更加關(guān)懷、支持、照顧你。</p><p class="ql-block">??真正的幸福，不在向外追逐，而在向內(nèi)扎根，用愛與德行滋養(yǎng)自己與他人，便是一生最安穩(wěn)的福報。</p>