<p class="ql-block">一、熱身:慢跑（預(yù)熱心肺功能以及體能訓(xùn)練）+踩、拉、扣球（球感訓(xùn)練）</p> <p class="ql-block">二、技術(shù)練習(xí)?:球感訓(xùn)練（強(qiáng)化腳內(nèi)側(cè)變向運(yùn)球，腳外側(cè)運(yùn)球）</p> <p class="ql-block">三、技術(shù)練習(xí)?：傳球練習(xí)（學(xué)習(xí)傳球動(dòng)作，支撐腳站位，觸球腳踝、膝、髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡、傳球跑動(dòng)習(xí)慣）</p> <p class="ql-block">四、對抗賽:（強(qiáng)調(diào)站位，每個(gè)位置的進(jìn)攻防守，建立傳球意識，形成團(tuán)隊(duì)配合）</p>